ტკბილი საჭმელები, რომლებიც ასევე ჯანსაღია - SheKnows

როდესაც თქვენ ხართ მშიერი საჭმლისთვის, ზოგჯერ ხილის ნაჭერი უბრალოდ არ გაჭრის მას. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაგჭირდებათ დილის სწრაფი შუადღისას ან შუადღისას სწრაფი მიღება, განიხილეთ ერთ-ერთი ამ ჯანსაღი, მკვებავი და, უპირველეს ყოვლისა, გემრიელი საჭმლის მომზადება.

დაკავშირებული ამბავი. ინა გარტენის სუპერ თასში მზა ნაჩოს შეიცავს გასაკვირი ინგრედიენტი

სურათის კრედიტი: ბედნიერი პატარა ადგილი.

ნედლი ნეტარების ბურთები

ეს უგემრიელესი კერძები დააკმაყოფილებს თქვენს შაქრის სურვილს და ისინი სრულყოფილ საჭმელს გახდის როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. მათ ტყუილად არ უწოდებენ ნეტარების ბურთებს ...

რეცეპტი ადაპტირებულია ბედნიერი პატარა ადგილი.

ემსახურება 20 -ს

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ნუში
• 1 ჭიქა დათესილი ფინიკი
• 1 ჭიქა სულთანი
• 1 ჭიქა გამხმარი ქოქოსი
• 2 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის არსი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი კვების პროცესორში და აურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
2. ჩაასხით ნარევი თითო სუფრის კოვზი და გააბრტყელეთ ბურთებად. გააბრტყელეთ თითოეული ბურთი ქოქოსში.
3. შედგით მაცივარში და მიირთვით როგორც საჭმელი პირდაპირ მაცივრიდან.

სურათის კრედიტი: www.cookingquinoa.net.

შოკოლადის კინოას ბილიკის ნაზავი

ბილიკის ნაზავი დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ჯანსაღი და მკვებავი საჭმელი, მაგრამ ამ რეცეპტით, სტანდარტულ ნაზავს მიენიჭა უგემრიელესი სახე.

რეცეპტი ადაპტირებულია www.cookingquinoa.net– დან.

ემსახურება 16 -ს

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ქინოა
• 1 ჭიქა შემწვარი მიუსლი
• 1 ჭიქა კეშიუ
• 1 ჭიქა ნუში
• 1 ჭიქა ხმელი ალუბალი
• 1 ჭიქა ხმელი მოცვი
• 1-1/2 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1/4 ჩაის კოვზი მარილი

მიმართულებები:

1. ორ ფუნთუშის ფირფიტას დააფინეთ საცხობი ქაღალდი და გადადგით.
2. გააცხელეთ ტაფა საშუალოზე და დაამატეთ ზეითუნის ზეთი.
3. დაამატეთ გარეცხილი ქინოა და მოხარშეთ 6-8 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ხშირად, სანამ ქინოა არ გახდება ოქროსფერი. ამოღება frying პან და დააყენა პატარა თასი.
4. გაადნეთ შოკოლადი მიკროტალღურ ღუმელში 90 წამის განმავლობაში, ან გაზქურაზე ორმაგი ქვაბის გამოყენებით. აურიეთ მარილი გამდნარ შოკოლადში.
5. ქინოას დაასხით გამდნარი შოკოლადის ნახევარი.
6. ცალკე თასში დაასხით შოკოლადის დარჩენილი ნაწილი შემწვარ მიუსლს.
7. აურიეთ თითოეული თასი სანამ ყველა ნაჭერი დაფარულია და გადაიტანეთ საცხობ ფირფიტებში.
8. შედგით გაცივებამდე. დაჭერით ნაჭრების ზომის ნაჭრებად და მოათავსეთ დიდ თასში. დაამატეთ კეშიუ, ნუში, ალუბალი და მოცვი და აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება და მიირთვით გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლის სახით! ასევე უგემრიელესია, როდესაც მარცვლეულს ასხამენ ან იოგურტთან ერთად მიირთმევენ.

სურათის კრედიტი: www.wholefoodsimply.com

Fudge ნაჭერი

მოგეწონათ შოკოლადის ტკბილეული, მაგრამ გსურთ თავიდან აიცილოთ ცხიმიანი შეფუთული ტკბილეული? ამ მდიდარმა და დეკადენტურმა ნაჭერმა უნდა შეასრულა!

რეცეპტი ადაპტირებულია www.wholefoodsimply.com

ემსახურება 20 -ს

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ბრაზილიის თხილი
• 1 ჭიქა მეჯოლის თარიღი, მყარად შეფუთული
• 1 დიდი ბანანი
• 1/4 ჭიქა გოჯი კენკრა
• 3 სუფრის კოვზი კაკაო, გაფუჭებული
• 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი

მიმართულებები:

1. ქოქოსის ზეთის გამოყენებით მსუბუქად წაუსვით 20 x 20 სანტიმეტრი კვადრატული ტორტის ფორმა.
2. მოათავსეთ ბრაზილიური თხილი თქვენს ბლენდერში და ბლიცით; დაამატეთ თარიღები ამოღებული ორმოებით და ბლიცი; შემდეგ დაუმატეთ ბანანი და კაკაო.
3. დააბლენდერეთ, სანამ კარგად არ გაერთიანდება, მაგრამ ასე დარჩება რამდენიმე წვნიანი, თხილი ნაწილი.
4. დაამატეთ გოჯი კენკრა და ნაზად აურიეთ.
5. ჩაასხით ნარევი მომზადებულ ტორტის ფორმაში, გაასუფთავეთ და გაყინეთ. გაშრებამდე დატოვეთ რამდენიმე საათი და შეინახეთ საყინულეში უგემრიელესი შედეგისთვის.

მეტი სადილის იდეები

ფერადი საჭმლის იდეები
სპორტული თემატური საჭმლის იდეები
ანბანის საჭმლის იდეები