როდესაც სამსახურში ან თამაშში მიდიხართ, იქნება ეს მანქანით მოგზაურობა შემდეგ ქალაქში თუ გრძელი ფრენა ოკეანეზე, ვერაფერი გააფუჭებს შვებულების გართობას ისე, როგორც მტკივნეული და მტკივნეული ფეხები.
ბევრმა ცვლადმა შეიძლება განწყობა შეგიქმნას ან დაარღვიოს თქვენი მოგზაურობის დროს, ასე რომ, მოდით ვიჩქაროთ მოგზაურობისას ფეხების ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო გზებზე.
ფეხის მოვლა
შეიძლება დაგჭირდეთ გადაიხადოთ პროფესიონალური მომსახურება სალონში ან სპაში ან გააკეთოთ საკუთარი პედიკური თქვენი მოგზაურობის წინა დღით. დარწმუნდით, რომ ფეხის ფრჩხილები მოჭრილი და მკვდარი კანი აქერცლილია (გამოიყენეთ კანის მოვლის სკრაბი ან ფეხის ფაილი ნებისმიერ დაბალ ადგილას. DRY ფეხებზე ფეხის ფაილის გამოყენება ყველაზე ეფექტური გზაა მკვდარი კანის მოსაშორებლად. არასოდეს გაჭრათ ან ნება არ მისცეთ ვინმეს გაპარსოთ ნებისმიერი სახის კანი თქვენს ფეხებზე საპარსი მოწყობილობით. ისინი საშინელნი არიან და შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის სერიოზული დაზიანება, რაც არ არის ის, რაც გჭირდებათ ქალაქიდან გასვლისას!) შემდეგ დაიტენიანეთ, თქვენ შექმენით საფუძველი ბედნიერი და ჯანმრთელი ფეხებისთვის.
დოქტორი ენდრიუ ვეილი, მსოფლიოში ცნობილი ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი, გირჩევთ შემდეგ ნაბიჯებს ბედნიერი ფეხებისთვის სახლში ან გზაზე:
- ყოველდღიურად დაიბანეთ ფეხები თბილი წყლით და რბილი საპნით; კარგად გაშრება, განსაკუთრებით თითებს შორის.
- გამოიყენეთ კრემი ან ლანოლინის ლოსიონი, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ფეხის კანი გლუვი და რეგულარულად აქერცლოთ, განსაკუთრებით თქვენი ქუსლებისა და დიდი თითების ირგვლივ; ესაუბრეთ თქვენს ექიმს კანის რაიმე ბზარების შესახებ.
- არასოდეს იაროთ ფეხშიშველი (რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სოკოთი დაინფიცირების შანსი).
- არ მისცეთ თქვენი ფეხები ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი.
- ზაფხულის არჩევისას ფეხსაცმელი და სანდლები, მიზნად ისახავს მათ, ვისაც აქვს ფართო თითის ყუთი და თაღოვანი საყრდენი ან ორთოტიკები, რომლებიც ხელს უშლიან ფეხის შემოხვევას სიარულისას.
მიზანშეწონილია შეფუთოთ ფეხის მოვლის ნაკრები სახვევებით, ფრჩხილის საფარით, ფრჩხილების მომჭრელებით და გამაგრილებელი ფეხის ლოსიონით. ანტიბიოტიკების კრემი ასევე კარგი იდეაა.
მიიღეთ ზომები საჰაერო მოგზაურობისას
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ფეხისა და ფეხის მტკივნეულ შეშუპებას, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ფრენების დროს. პროფილაქტიკური რეკომენდაციები მოიცავს მარილის თავიდან აცილებას და საჭიროების შემთხვევაში დამხმარე წინდების ტარებას. ჰაერში ყოფნისას ადგომა და მოძრაობა დროში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებას, რაც შეშუპების ნაკლებ შანსს იძლევა. თქვენ ასევე უნდა მოიხვიოთ და გააფართოვოთ ფეხები და ტერფები და ფრენების დროს მუხლებიც კი აწიოთ, თუ ამის საშუალება გაქვთ.
Ფეხსაცმელი
როცა გავიზარდე და განვიცადე მუხლის პრობლემა, რომელიც რამდენიმე წლის წინ ქირურგიულ ჩარევას მოითხოვდა, მე ნამდვილად გავიგე, რომ ფეხსაცმელი ყოველდღიურად განსხვავდება იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თქვენი ფეხები, მუხლები და ტერფები ყოველდღიურად. მოგზაურობა არის უკანასკნელი დრო, როდესაც გინდა რომ რაიმე შანსი გამოიყენო ფეხსაცმლით, პერიოდი. ის მიდის იმის თქმის გარეშე, რომ თქვენ არ უნდა დაგეგმოთ ახალი ფეხსაცმლის ჩაცმა ან ისეთი ფეხსაცმლის ჩაცმა, რომელიც უკვე იცით, რომ არ არის ძალიან კომფორტული, რადგან ისინი "ძალიან საყვარლები არიან" მოგზაურობისას. უმჯობესია აირჩიოთ დაბალი ქუსლიანი ფეხსაცმელი თაღოვანი და ქუსლიანი საყრდენით.
ბოლო მოგზაურობისას, მთელი ქალაქი ფეხით დავდიოდი ორთაჰელიდან წამოსული დიდი სანდლით. მე, ჩვეულებრივ, მუხლის საყრდენის ტარება მომიწევს, თუ შვებულების დროს ყველანაირ სიარულს ვაკეთებ, მაგრამ ეს კარგად შემუშავებული ფეხსაცმელი უზრუნველყოფდა ჩემს დონესა და ფეხებს, რამაც მხარი დაუჭირა მუხლს უსარგებლო! საკმარისად ვერ ვიტყვი იმაზე, თუ რამდენად კომფორტული და მხარდამჭერია ისინი, გარდა ამისა ისინი მშვენივრად გამოიყურებიან კაბებით ან ჯინსებით. Podiatrist და Orthaheel– ის დამფუძნებელმა ფილ ვასილიმ ასევე შექმნა Vionic, სპორტული ფეხსაცმლის არჩევანი, კლინიკურად ნაჩვენებია ამცირებს პრონაციას, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს ფეხის ფუნქცია და გაათავისუფლოს დაკავშირებული ტკივილები და ტკივილები კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი ფეხსაცმლისთვის, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ფეხებს და სტილის გრძნობას Aetrex ფეხსაცმელი. ეს წამყვანი ორთოპედიული და ფეხსაცმლის კომპანია აერთიანებს მათ გამოცდილებას პედიატრიასა და მოდაში, რათა შემოგვთავაზოს სანდლები, რომლებიც შექმნილია მეხსიერების ქაფი, რომელიც უზრუნველყოფს წნევის თანაბარ განაწილებას ფეხებზე და ანატომიური ფორმის ფეხი, რომელიც გამორიცხავს ზეწოლას და ხახუნის
შეიძლება დაგჭირდეთ ჩექმის ან თუნდაც ორთოპედიის დამატება საკუთარ ფეხსაცმელზე, თუ მათ არ აქვთ ეს განყოფილება. ისევ და ისევ, დაარღვიე ისინი დიდი ხნით ადრე, სანამ არ შეხვალ გზატკეცილზე ან დასასვენებლად დაჯდები 747 -ზე. თაღისა და ქუსლის საყრდენი შორს მიდის ფეხის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უსწორმასწორო ზედაპირებზე დადიხართ. საბალეტო ბინები და საფულეები მახსენდება, როდესაც მე განვიხილავ ზოგიერთ ყველაზე არასახარბიელო ფეხსაცმელს, ასე რომ თქვენ აუცილებლად უნდა გადახედოთ, არის თუ არა ეს თქვენი სამოგზაურო ფეხსაცმელი.
მოგზაურობისას თქვენი ფეხების პრიორიტეტი გახდება, რა თქმა უნდა, დაზოგავთ ბევრ ტკივილს და დაგეხმარებათ დატკბეთ სახლიდან გაუსვლელად. მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს მოგზაურობისას ფეხების დახარისხების თავიდან ასაცილებლად და აუცილებლად გაუზიარეთ ისინი თქვენს მთელ ოჯახს და მეგობრებს. ბედნიერი ბილიკები!
უფრო ფეხის მოვლაზე
განებივრეთ და გააპრიალეთ: მოემზადეთ ფეხები სანდლის სეზონისთვის
ფეხის ტკივილის შემსუბუქება: საუკეთესო რჩევაა შეცვალოთ ფეხსაცმელი
თქვენი მაღალი ქუსლები ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას?
