არავის უთქვამს, რომ დედობა ადვილი იქნებოდა. მუშაობას, სახლის დალაგებას, საჭმლის მომზადებას, მანქანით გადაადგილებასა და ბავშვების მართვას შორის მრავალი აქტივობა და ღონისძიება, დედების უმეტესობისთვის ყველაფერი შეიძლება საკმაოდ დაძაბული გახდეს.
შეამცირეთ სტრესი და იყავით გონიერი
საბედნიეროდ, არის რამოდენიმე პუნქტი, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზებაში, შეამციროთ სტრესი და დარჩეთ გონიერი.
იცნობთ თუ არა ამელია ბედელია წიგნის ყდა, რომელზედაც ამელია ირბენს (და იღიმის) მშვენივრად ვარდისფერი ლოყებით, ახლად გამომცხვარი ტორტი ხელში, წინსაფარი და ფეხსაცმელი, თავზე კი საყვარელი ქუდი? როგორც ჩანს, მას ყველაფერი ერთად აქვს ქაოსის მომენტში. სიმართლე გითხრათ, ბევრი დღეა ვგრძნობ ამელიას. თუმცა, მე ოფლში ვარ, თმა არეული მაქვს, ვარ მაკიაჟის გარეშე, ფეხშიშველი და თავზე ვატარებ ქიშმიშის ქატოს, რათა ჩემმა ძაღლებმა არ გაიგონ. ხანდახან მაინტერესებს, მართლა არსებობს თუ არა ის ქალი, ამელია ბედელია. არაფერ შუაშია - თუ ის ასეა, მე არ მინდა ვიცოდე ამის შესახებ.
საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე პროდუქტი და ჩვევა, რომელიც გაართულებს ცხოვრებას, როგორც დაკავებული დედა, და, სულ მცირე, გვაგრძნობინებს, თითქოს კონტროლის ქვეშ ვართ. აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა დაკავებული დედებისთვის.
1
წადი ხელების გარეშე
Bluetooth ყურსასმენი ან ტელეფონის სხვა ხელის ტექნოლოგია არა მხოლოდ ზოგიერთ შტატშია საჭირო ავტომობილის მართვისას, არამედ ის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია დაკავებული დედებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დრო, რომელსაც ხარჯავთ carpool– ის მოვალეობებზე, რათა გაუფრთხილდეთ უამრავ პატარა დეტალს - დაუბრუნეთ სატელეფონო ზარები, დანიშნეთ შეხვედრები, დანიშნეთ თამაშის თარიღები - და მაინც უსაფრთხოდ იმოძრავეთ. სახლში, ყურსასმენის ტელეფონი საშუალებას გაძლევთ ისაუბროთ საჭმლის მომზადების, გაწმენდის, საფენების გამოცვლის, ბოთლების დამზადების დროს - დაასახელეთ! შენი კისერი მადლობას გიხდის, დამიჯერე.
2
მიირთვით შოკოლადი
თუკი ოდესმე თავს დამნაშავედ გრძნობთ ამ ზეციური სიამოვნების მიღებაში, რომელსაც შეუძლია უარესი განწყობაც კი გააუმჯობესოს, გაითვალისწინეთ ეს: შოკოლადი ნამდვილად კარგია თქვენთვის. შოკოლადი ამცირებს არტერიულ წნევას და შავი შოკოლადი სავსეა ძლიერი ანტიოქსიდანტებით. საიდუმლო ინგრედიენტია მცენარეული ფენოლები - კაკაოს ფენოლები. ისინი ძნელად მუშაობენ თქვენი არტერიული წნევის შესამცირებლად, ხოლო თქვენ ისიამოვნებთ თითოეული საოცარი ნაკბენით. როგორც ჩანს, ჩვენთვის უაზროა!
3
ლამაზად დახატე
ფერის თერაპია სავარაუდოდ პირველად გამოიყენეს ძველმა ეგვიპტელებმა, რომლებიც მზის შუქს ანათებდნენ ფერადი თვლებით მათზე, ვინც მკურნალობას ეძებდა. დღეს, ეს თერაპია გამოიყენება ერის ბევრ მთავარ აბაზანაში, როგორც დაღლილი გონების დასამშვიდებლად და მედიტაციაში დახმარებისთვის. ნაჩვენებია, რომ ლურჯი ფერები ხელს უწყობს დასვენებას და სიმშვიდეს, ასევე შთააგონებს მოთმინებას და დამამშვიდებელ აზრებს. თუ ის მეზობელი ოთახების დეკორით მუშაობს, რატომ არ უნდა შეღებოთ თქვენი ძირითადი სამუშაო ადგილი ლურჯ ჩრდილში? თუ ლურჯი უბრალოდ არ იმუშავებს, იცოდეთ, რომ მწვანე და მეწამული ასევე დამამშვიდებელი ფერებია. წითელი, ყვითელი და ფორთოხალი, თუმცა, მასტიმულირებელია. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს ფერები იმ ადგილებში, სადაც დიდ დროს ატარებთ. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ კარგად იცით, არც დედებს და არც მათ შვილებს არ სჭირდებათ სტიმულირება იმაზე მეტად, როგორც უკვე იყო 5:30 საათისთვის.
4
წაიკითხეთ ყოველდღიურად
წაიკითხეთ 14,000 რამ უნდა იყოს ბედნიერი, ბარბარა ენ კიფერის მიერ. შეუძლებელია თითქმის ყველა გვერდზე არ მოიძებნოს ისეთი რამ, რაც გამოიწვევს სასიამოვნო ან მხიარულ მეხსიერებას და გაღიმებს შენს ყველაზე ცუდ საათშიც კი. მე ნამდვილად გამოვყოფდი (უკან, როდესაც თავისუფალი დრო მქონდა) ჩემს რჩეულებში, რათა სწრაფად ვიპოვო ისინი. რამდენიმე პირადი რჩეული: ელექტრო კომპანია (სატელევიზიო შოუ), ძაბრის ნამცხვრები და მოკლე თხილამურები. სხვათა შორის, რაც მოხდა ელექტრო კომპანია? (ან 3-2-1 კონტაქტი მაგ საკითხზე!)
5
დაიწყეთ კვების დაგეგმვა
თქვენც ისევე დაიღალეთ, როგორც მე, რასაც ახლა "4 საათის პანიკას" ვუწოდებ? ეს ის შემთხვევაა, როცა ხშირად ხმამაღლა ფიქრობ, ”კარგი, რას ვაპირებთ ამაღამ სადილად?” არაფერია იმაზე მეტად დაძაბული, ვიდრე მშიერი ხალხით სავსე სახლი და ვახშამი გეგმა. ბოლო დრომდე, კვირაში შვიდი ღამედან ხუთს, ამ კითხვას ჩემს სახლში უპასუხეს სიტყვა "მარცვლეული" ან "ბლინები". აღარ - მე აღმოვაჩინე ზღაპრული გადაწყვეტა: 30 დღიანი გურმანი. მათი საიტი გაძლევთ საშუალებას გადმოწეროთ და გამოსცადოთ 30 დღე - და შემდეგ შეუკვეთოთ - მზარეულის წიგნი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გამოაცხოთ 30 ღამის ღირებულების კვება ერთ შუადღეს! რა თქმა უნდა, ის შეიძლება შეიცვალოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკმარისი კვება ორი კვირის განმავლობაში, თუ ეს ყველაფერი გჭირდებათ. შეუძლია უპასუხოს კითხვას: "რა არის სადილად?" ნამდვილი საჭმლის სახელით? ფასდაუდებელი.
