იყავით თუ არა ფიტნეს თქვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი, საბოლოოდ მიაღწიეთ წონის დაკლების მიზანს ან ხართ ჯანსაღი ცხოვრების განახლებული ვალდებულების შუაგულში, ფორმაში ყოფნა არის ვალდებულება, რომელსაც შრომა სჭირდება. რაც უფრო კარგად არის აღჭურვილი თქვენი ფიტნეს ინსტრუმენტები, მით უფრო წარმატებული ხართ. აქ არის ხუთი აუცილებელი ყოფნა.
TRX შეჩერების ტრენინგი
თქვენ შეიძლება გინახავთ ეს ყვითელი და შავი სამაჯურები სავარჯიშო დარბაზში, მაგრამ იცოდით რომ არსებობს სახლის ვერსიაც TRX რომ შეგიძლიათ შექმნათ წუთებში (და დაკეცოთ) - სულ რაღაც 199 დოლარად? ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონის შესაბამისი, ეს სასწავლო სისტემა „ერთდროულად ავითარებს ძალას, ძალა, გამძლეობა, მობილურობა, გამძლეობა, ბალანსი, მოქნილობა და ძირითადი სტაბილურობა. ” ფიტნეს პროფესიონალი კევინი ასუნსიონი Movemofitness იფიცებს მას. ”მე ამას თითქმის ყოველდღე ვიყენებ. თუკი მხოლოდ ერთი აღჭურვილობის შენახვა შემეძლო, ეს იქნებოდა ეს ”.
თვალთვალის ინსტრუმენტები
ვარჯიში კვლევები მუდმივად აჩვენებს, რომ ისინი, ვინც თვალყურს ადევნებენ თავიანთ ფიტნეს პროგრესს და ადგენენ მოკლევადიან მიზნებს, უფრო მეტად მიაღწევენ წარმატებას. ექსპერიმენტი გააკეთეთ იმაზე, რაც გიბიძგებს, მათ შორის ფეტომეტრი, რომელიც ითვლის ნაბიჯებს, გულისცემის მონიტორი და პროგრამები, როგორიცაა Nike + GPS, რომელიც ასახავს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას.
ნიკოლ პალასიოსი, პირადი ტრენერი და ფიტნესის ექსპერტი ჩრდილოეთ ვანკუვერში, ბრიტანული კოლუმბია, გირჩევთ Android პროგრამას, დაკარგე ის!, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს საკვების მოხმარებას და ვარჯიშს, რათა დაგეხმაროთ ანგარიშვალდებულების შენარჩუნებაში.ბლენდერი
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი სხეული ჯანსაღი ნუტრიენტებით - განსაკუთრებით დილით. მაგრამ ეს უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთებული, როდესაც თქვენ მართავთ დატვირთულ გრაფიკს და მიირთმევთ ძალიან ბევრ კვებას. მოხერხებულობის საკითხთან საბრძოლველად, პალასიოსი ამბობს, რომ არ არსებობს უფრო ადვილი (ან გემრიელი) გზა, ვიდრე სახლში ბლენდერში ხილისა და ბოსტნეულის სმუზის დამზადება. გარდა იმისა, რომ ყიდულობთ ახალ პროდუქტს, ის გვთავაზობს თქვენს საყინულეს ბანანი შეავსოთ კანიდან, მოცვი, ჟოლო და მარწყვი, ასე რომ თქვენ არ მიმართოთ დამუშავებულ საკვებს, როდესაც არ გექნებათ დრო სასურსათო მაღაზიისთვის მოგზაურობა
სავარჯიშო თავშესაფარი
ფორმაში ყოფნა მოითხოვს შრომას და დროს და თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწევთ წარმატებას, როდესაც თქვენს სასარგებლოდ აყენებთ შანსებს სისტემასთან, რომელიც შეესაბამება თქვენს გრაფიკს და კვებავს თქვენს ვნებას. თუ გიყვართ გარეთ, ინვესტიცია მოახდინეთ სახლში სავარჯიშო მოწყობილობებში, როგორიცაა სამკურნალო ბურთი, მსუბუქი ჰანტელები და ხალიჩა და მიიღეთ სუფთა ჰაერი ჩამტვირთავი ბილიკით ან წრიული სტილის ვარჯიშით თქვენს ეზოში. თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ ვარჯიში ბავშვის აღზრდას შორის, ეძებეთ სპორტული დარბაზი ბავშვთა მოვლის დაწესებულებასთან ერთად. ანალოგიურად, თუ იპოვით ფორმატს ან ინსტრუქტორს, რომელიც მოუთმენლად ელოდება ვარჯიშს, ჩადეთ ინვესტიცია თქვენს ჯანმრთელობაზე - თუნდაც სხვა ვარიანტებზე მეტი დაგიჯდეთ. ვარჯიშები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრებას, ნაკლებად ჰგავს სამუშაოს და ხდება ის, რასაც მოუთმენლად ელით.
წყლის ბოთლი
სახელგანთქმული ტრენერი რეჯი ჩამბერსი ამბობს, რომ ჰიდრატაციის შენარჩუნება აუცილებელია ფორმაში შესანარჩუნებლად. ”რაც უფრო მეტ წყალს შთანთქავთ, მით უფრო გათავისუფლდება თქვენი სხეული წყლის წონისგან.” გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ რომ თავი უფრო მეტხანს იგრძნოთ და თავი შეიკავოთ იმისგან, რომ მიირთვათ საჭმელი, როცა ის, რაც თქვენს სხეულს ნამდვილად სურს დატენიანება დალიეთ სანამ არ გწყურდებათ და მიეჩვიეთ, რომ ყოველთვის გქონდეთ შევსებული წყლის ბოთლი თქვენთან ერთად.
Დაკავშირებული სტატიები:
ფიტნეს მიზნების დასახვა
საკუთარი თავის მოტივირების გზები, რათა მოერგოს
3 Bootylicious წვრთნები
