უკეთესად გამოიყურება შენი ჯანმრთელობა და შენი ზაფხულის კანი ბრწყინავს? ნუ გეშინია - ჩვენ მივიღეთ რჩევები შინაგანად ჯანსაღობისათვის დოქტორ მურადისგან, რომელიც ჟურნალ Vogue– ს მიერ ქვეყნის ერთ – ერთ საუკეთესო დერმატოლოგად დასახელდა.
”მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე შიგნიდან და გარეთ ისე, რომ თქვენი სხეული იმუშაოს ოპტიმალურ დონეზე”, - ამბობს დოქტორი მურადი. და თუ დაიწყებთ ამ ძირითად წესებს, თქვენ ჯანსაღ გზაზე იქნებით მშვენიერი კანისკენ.
თქვენ ნამდვილად ხართ ის, რასაც ჭამთ
ჯანსაღი კანი პირდაპირ ასახავს იმას, რასაც სხეულში აყენებენ. დედა, რომელიც კვირაში ხუთჯერ მიირთმევს სწრაფ კვებას, ექნება გაცილებით მშრალი კანი, ვიდრე სრულად დატენიანებულ დედას, რომელიც დარწმუნებულია, რომ თავის სახლში მოხარშულ საკვებში უნდა შეიტანოს სწორი კვების ჯგუფები.
შეინარჩუნეთ კანი ლამაზი და სუფთა იმის გათვალისწინებით, თუ რას აყენებთ თქვენს სხეულში სადილის დროს, დოქტორი. მურად ამბობს: „ძილის წინ წყალში მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება საფუძველი შეუქმნას დილის ბრწყინვალე კანს და გაზარდოს ენერგია. მიიღეთ რამდენიმე კაკალი და მიიღეთ ომეგა -3 და ანტიოქსიდანტური დანამატი. ”
ერთ დღეს შეუძლია ცუდი კანის მოშორება
ერთი დღე დადასტურებულია, რომ ის ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის მიღწევას, ისევე როგორც სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს. ეს აბი მოქმედებს როგორც მულტივიტამინი და ემსახურება თქვენს შინაგანს, რასაც ისინი სურთ, ხოლო თქვენი სახე აჩვენებს რამდენად ჯანმრთელი ხართ სინამდვილეში.
"მე გირჩევთ მიიღოთ დღეში ერთი დღე ამინომჟავასთან, ომეგა -3-თან და გლუკოზამინის დამატებასთან ერთად",-ამბობს დოქტორი მურადი. მისი დანამატი ყველა დანამატისთვის არის ის, რომ ისინი უნდა შეიცავდეს ანტიოქსიდანტებს, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს და დამატენიანებლებს.
”ანტიოქსიდანტები მოქმედებენ თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების აღმოსაფხვრელად, წვრილი ხაზების გამომწვევ მიზეზად, პიგმენტურ ცვლილებებში და კანის ტექსტურის დარღვევაში. უჯრედის მემბრანა შედგება კარგი ცხიმებისგან, რომლებიც დაზიანებულია თავისუფალი რადიკალების მიერ და იწვევს კოლაგენის დაკარგვას. ამიტომაც გლუკოზამინის დანამატის მიღება მნიშვნელოვანია თქვენი კანის საუკეთესო გარეგნობის დასახმარებლად. ”
როგორ შეინარჩუნოთ ამინდის ცვლილებები
სეზონების სწრაფი ცვლილებით, თქვენ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ თქვენი სილამაზის რიტუალები. ტემპერატურის ცვლილებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჯანსაღ კანზე, ამიტომ დიდი ყურადღება მიაქციეთ როგორ რეაგირებს თქვენი კანი გარემოს ცვლილებებზე.
აი რას ნიშნავს ექიმი…
”მე გირჩევთ მიიღოთ ვიტამინი C დანამატი გასანათებლად, [და] ანთების საწინააღმდეგო და ომეგა -3 დამატებების დამატენიანებლად. გახსოვდეთ, კანის ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ დამატებების მიღება; ის ნამდვილად მიყვება ჩემს 3 მიმართულების ინკლუზიური ჯანმრთელობის მიდგომა, რომელიც ეხება კანის ოპტიმალური ჯანმრთელობის აქტუალურ, კვების და ემოციურ საჭიროებებს. ”
როცა თავს კარგად გრძნობ, კარგად გამოიყურები
თქვენი ყავის მაღალი ენერგიის შემცველი საკვებით შეცვლა კიდევ უფრო სარგებელს მოუტანს თქვენს შინაგან სილამაზეს და, შესაბამისად, თქვენს გარეგნობას. ”თქვენ გაქვთ ყველაზე მეტი ენერგია, როდესაც ყველაზე ჯანმრთელი ხართ. ამ დამატებითი სტიმულირებისთვის, მე გირჩევთ მიირთვათ მუჭა გოჯი კენკრა - ერთ -ერთი ყველაზე მკვებავი საკვები მსოფლიო - რამდენიმე კაკალთან ერთად და ეს შესანიშნავი საშუალებაა დილით ენერგიის მოსაპოვებლად, ” - დოქტორი მურადი განაცხადა. ეს საკვები შეინარჩუნებს თქვენს მეტაბოლიზმს და გაგიცოცხლებთ მთელი დღის განმავლობაში.
მეტი სილამაზის რჩევა
რჩევები დედების ჯანსაღი კანის მოვლისთვის
CLA და რეტინოლები: როგორ ებრძვიან დაბერებას
10 სუპერ საკვები ჯანსაღი თმისთვის
