ხანდახან მუშაობა არის ქაოტური და პირდაპირ დამთრგუნველი. ეს ის პერიოდია, როდესაც ცოტათი უკან დახევა, სუნთქვა და ხელახალი ფოკუსირება გჭირდებათ. მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ იპოვოთ ბედნიერება და სიმშვიდე სამსახურში.
შეისვენეთ
თითოეულ ადამიანს სჭირდება დროდადრო შესვენება. სამსახურში შესვენებებმა შეიძლება მოგცეთ მშვიდობის მომენტი. გარდა ამისა, შესვენებები საშუალებას მოგცემთ ხელახლა გაამახვილოთ ყურადღება და გონება დააბრუნოთ ისე, რომ როდესაც სამსახურს დაუბრუნდებით, გახდეთ უფრო პროდუქტიული.
დახურე შენი კარი
თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი ოფისი, ისარგებლეთ იმით, რომ თქვენ გაქვთ კარი. შემდეგ ჯერზე როდესაც თქვენ იგრძნობთ გადატვირთულობას თქვენს გარშემო, უბრალოდ დახურეთ კარი. საკუთარი უწყვეტი სივრცის ქონა საშუალებას მოგცემთ შეაგროვოთ თქვენი აზრები და იპოვოთ სიმშვიდე.
Ჩართე მუსიკა
თუ გაქვთ სამუშაო, სადაც შეგიძლიათ მუსიკის მოსმენა, გააკეთეთ. მუსიკა არის შესანიშნავი გზა გაქცევისა და სიმშვიდის მოსაძებნად. დამშვიდება გჭირდებათ თუ ენერგიის მომატება, თქვენი მუსიკალური არჩევანი დაგეხმარებათ. მიიყვანეთ ყურსასმენები სამუშაოდ და მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერას შესვენების დროს - ამას მხოლოდ ხუთი წუთი დასჭირდება.
შეაჩერე მრავალ ამოცანა
კარგი multitasker შეიძლება იყოს ფანტასტიკური აქტივი სამსახურში. თუმცა, თუ თქვენ მიხვედით იქამდე, რომ თქვენი გონება არეულია, თქვენ გამოტოვებთ ვადებს და გამუდმებით განიცდით ზეწოლას, დროა შეანელოთ დრო. მრავალფუნქციური ამოცანის ნაცვლად, გააკეთეთ ერთეული. ფოკუსირება გააკეთეთ მხოლოდ ერთ დავალებაზე, სანამ არ დასრულდება და შემდეგ გადადით შემდეგზე. Unitasking გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ ორგანიზებული, დაასრულოთ თქვენი სამუშაო და declutter თქვენი გონება.
Შემობრუნდი
რამდენი ხანია უყურებ კომპიუტერის ეკრანს? საათები? როდესაც გრძნობთ გადატვირთულობას ან გადაწვას, უბრალოდ გადაუხვიეთ სკამი ხუთი წუთის განმავლობაში და შეწყვიტეთ თქვენი კომპიუტერის ეკრანის ყურება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვჭირდება მთელი ჩვენი ელექტრონიკა და გაჯეტები, ისინი არ უნდა იყოს ერთადერთი, რასაც ჩვენ ვუყურებთ მთელი დღის განმავლობაში.
გადი გარეთ
ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის სიმშვიდის მოსაპოვებლად, არის გარეთ გასვლა. იმის ნაცვლად, რომ შეუკვეთოთ ლანჩი, გამოდით გარეთ ლანჩის საათზე. თქვენ მიიღებთ სუფთა ჰაერს, მზეს, ვარჯიშს და პეიზაჟის აუცილებელ ცვლილებას.
უფრო მეტი თქვენი გონების შესახებ
საკუთარ თავთან საუბარი კარგი რამეა?
გაზაფხული გაასუფთავეთ თქვენი გონება და თქვენი დამოკიდებულება
8 სამუშაო დღე სტრესი ბიუსტერები
