როდესაც ჩემს პარტნიორთან ჩავერთე, არ ვიცოდი მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები. იყო რამდენიმე წითელი დროშა, მაგრამ არავინ არის სრულყოფილი. ორსულობის დაწყებამდე გავიგე მისი ისტორია ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ. ჩვენი ქალიშვილის დაბადებიდან მალევე, მამა გარდაეცვალა და ის ჩავარდა ღრმა, ბნელში დეპრესია იკვებება ალკოჰოლით, ნარკოტიკებით და წარმოუდგენლად დაბალი თვითშეფასებით.
მეტი:როგორ გამოვიყენე რობინ უილიამსის სიკვდილი ჩემს მოზარდთან დეპრესიაზე სასაუბროდ
დეპრესიულ ადამიანთან ცხოვრება შეიძლება იყოს დამთრგუნველი და ემოციურად დამთრგუნველი, მაგრამ მით უმეტეს, როცა ეყრდნობი ამ ადამიანს, რომ გაიზიაროს მოვალეობა, იზრუნოს ოჯახზე და გააჩინოს პატარა ბავშვები. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ დროთა განმავლობაში მე ვისწავლე რამდენიმე რამ, რაც მეხმარება, რომ ჩვენი პატარა გოგონა ჩვენი კამათის შუაგულში და ჩვენი სიყვარულისა და სიყვარულის ცენტრში იყოს.
1. იყავით ყურადღებიანი
ხშირად მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დღის განმავლობაში სოლო მშობლები და ცდილობს აწარმოოს სახლი თავზე გრძნობა უსაზღვროდ დაღლილი, აღმოვჩნდებოდი მწარე და გაბრაზებული, როდესაც ჩემი პარტნიორი არ შეაბიჯებდა შეამსუბუქოს დატვირთვა. მუხლმოდრეკილი რეაქცია არის ჩხუბის დაწყება, რაც კიდევ უფრო ართულებს საქმეს და მხოლოდ აწუხებს ბავშვებს-განსაკუთრებით როცა ისინი იზრდებიან და არ ესმით, რატომ ყვირიან დედა და მამა.
ამ მომენტებში, მე ვეყრდნობი აზროვნების ვარჯიშებს, ვამახვილებ ყურადღებას დავალებებზე და ვაგდებ ამ წრეზე ფიქრებს, რათა თავიდან ავიცილოთ მოსალოდნელი შფოთვა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გამოიყენოთ პრაქტიკა გონებამახვილობაში, არის სავარჯიშოები სრულყოფილი დამწყებთათვის.
2. ეს არ არის პირადი
მე ბევრი მთვრალი ცილისწამების მომსწრე ვიყავი და თითოეულმა მათგანმა უმიზეზო განცდა დამიტოვა: გაბრაზებული, იმედგაცრუებული და ცვლილებების სასოწარკვეთილი. ის, რასაც მე ყოველთვის ვერ ვაცნობიერებ ამ მომენტში არის ის, რომ მე არ ვარ გამომწვევი რისხვა ჩემ მიმართ - მე უბრალოდ შემთხვევით ვდგავარ ამის გზაზე. ამის გაცნობიერება, სანამ მოხდება, შეიძლება დაგეხმაროს იმ სიტუაციის გაფანტვაში, სადაც მავნე სიტყვებია ნათქვამი, მაგრამ არ იგულისხმება.
მეტი:როგორ გვასწავლის მედიტაცია ბავშვებს ემოციების მართვას
3. თქვენ არ ხართ აქ მათი გამოსასწორებლად
"უკეთესად თუ უარესად" არ ნიშნავს რომ შენი საქმეა ყველა პრობლემის გაქრობა. ჩვენ გვიყვარს ერთმანეთი და გვაქვს აღებული ვალდებულება, მაგრამ ეს არის რთული გაკვეთილი, რომელიც უნდა ვისწავლოთ - განსაკუთრებით აღმზრდელი "გამასწორებლისთვის", რომ მისი გამოსწორება არ არის ჩემი სამუშაო ან პასუხისმგებლობა.
მტკივნეულია თქვენი პარტნიორის ტკივილის დანახვა, მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გადასაჭრელად უმჯობესია პროფესიონალებმა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი სწორი მიმართულებით, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის სიყვარულისა და მხარდაჭერის შეთავაზება.
4. ითხოვე დახმარება
ძალიან ბევრჯერ მიგრძვნია თავი მარტოსულ კუნძულად, მეშინია ვისაუბრო ჩემთან ყველაზე ახლობლებთან დაკავშირებით რა ხდება ჩემში პირადი ცხოვრება, მეშინია იმის გამო, რომ არ გამასამართლებენ ჩემს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებს ან იძულებული გახდებიან გადავიდნენ იმ გზაზე, რომლისთვისაც მე უბრალოდ არ ვარ მზად მიიღოს მიუხედავად იმისა, რომ მე თავს ძლიერად ვთვლი, არცერთ ადამიანს არ უნდა ელოდოს, რომ იტვირთებს მსოფლიოს წონას - ამიტომაც ვპოულობთ პარტნიორებს და ვმეგობრობთ.
როდესაც საბოლოოდ მივადექი და დავიწყე ამაზე საუბარი, ჩემთვის დიდი შვება იყო იმის აღმოჩენა, რომ იყვნენ მეგობრები, რომლებიც განიცდიდნენ მსგავს სიტუაციებს ან ისინი, ვინც შემოგვთავაზებდნენ ხელის გაწევას. დახმარება არსებობს, თუ ამას ითხოვთ და მზად ხართ მიიღოთ იგი.
დეპრესიული ადამიანის სიყვარული შეიძლება გადაულახავი ამოცანა აღმოჩნდეს. როგორ ეხმარებით? იმის ცოდნა, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა არის მათზე ზრუნვის საუკეთესო გზა, არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი სიმშვიდის პოვნაში.
მეტი:მე ვარ ძუძუთი კვებისათვის-მაგრამ მე მზად ვარ, რომ ეს დასრულდეს
