რა თქმა უნდა, წმინდა პედის დღე არის ლუდისა და საქონლის ხორცი, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ გამოავლინო შენი ირლანდიური სიამაყე როგორც შიგნით, ასევე გარეთ ამ ჯანსაღი ფოთლოვანი მწვანილით.
მე ვიცი წმინდა პატრიკის დღე ახლოსაა. ალბათ ბევრი თქვენგანი შეიარაღდება ირლანდიური ავტომობილის ბომბების რეცეპტებით, ხელნაკეთი ირლანდიური კრემით და დიდი თეფშით დაკეპილი ძროხისა და კომბოსტოთი. თქვენ ალბათ ბოლო წუთს აკეთებთ შოპინგს მწვანე ფერის სრულყოფილ ჩრდილში და ეძებთ რაიმეს ოთხფეხა სამყურას, რომელსაც აქვს ბეჭედი წინა მხარეს.
t მიუხედავად იმისა, რომ მე ვიცი წმინდა პედის დღე არის ლუდისა და საქონლის ხორცი, მინდა ერთი წუთით შეგახსენოთ, რომ გამოავლინოთ თქვენი ირლანდიური სიამაყე როგორც ამ დღესასწაულზე, ასევე გარეთ. იყავით კარგი თქვენი ირლანდიური ფესვების მიმართ და იყავით თქვენი წინაპრები ამაყები ამ ჯანსაღი ფოთლოვანი მწვანილის გახსენებით, რომლებიც ასე ხშირად წლების განმავლობაში იგნორირებას უკეთებენ.
კალე
ტ
ჯერ კიდევ იმდენად პოპულარულია ბევრ ჯანსაღ რეცეპტში, კომბოსტო გვთავაზობს C ვიტამინის და ანტიოქსიდანტების ძლიერ დოზას, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს და ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას.
Ბროკოლი
ტ
t შემწვარი, შემწვარი, მოხარშული ან შეწითლებული, ბროკოლი კვლავაც მძლავრი ჯვარედინი ბოსტნეულია, რომელსაც აქვს რეგულარული ჭამის დროს შარდის ბუშტის კიბოს პრევენციის უნარი.
ისპანახი
ტ
t არა მხოლოდ ისპანახი არის კიდევ ერთი მწვანე ბოსტნეული, რომელიც სავსეა ვიტამინებით და კიბოს საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტებით, ის ასევე ცნობილია, რომ ზრდის მხედველობის სიზუსტეს და ფუნქციონირებას. ისპანახი ასევე ფოლიუმის მჟავისა და რკინის შესანიშნავი წყაროა მომავალი დედებისთვის.
იონჯის ყლორტები
ტ
ვინ იცოდა, რომ ეს პატარა ჩალიჩები სავსე იყო სილამაზის გასაძლიერებელი ძალებით? იონჯის ალუბალი მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი თმის, ფრჩხილების, კანისა და კბილების შენარჩუნებას და ზრდას.
ბრიუსელის კომბოსტო
ტ 
წარმოიდგინეთ, რომ შეძლებთ მიიღოთ C ვიტამინის დღიური ღირებულების 80 პროცენტი ამ არომატული ბოსტნეულის მხოლოდ ნახევარ ჭიქაში. ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად კარგია C ვიტამინი ჩვენი იმუნური სისტემისთვის; ახლა თქვენ შეგიძლიათ მისი ჩაცმა ბრიუსელის სხვადასხვა კომბოსტოში!
ლიმას ლობიო
ტ
ლიმა ლობიო არის მანგანუმის შესანიშნავი წყარო, კვალი ელემენტი, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი მეტაბოლიზმისა და ძვლების განვითარებისთვის. საჭმლის მონელების შესანიშნავი საშუალება, მანგანუმი ასევე დაგეხმარებათ ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების დაშლაში.
კომბოსტო
ტ 
t და ბოლოს მივაღწევთ ირლანდიის საყვარელ ფოთლოვან მწვანეს, რომ აღვნიშნოთ წმინდა პატრიკის დღე: კომბოსტოთი. კომბოსტო სასწაული ბოსტნეულია. კომბოსტოს თითოეული პორცია შეიძლება შევადაროთ მულტივიტამინის მიღებას. კომბოსტო სავსეა აუცილებელი ვიტამინებით და ნუტრიენტებით, როგორიცაა რიბოფლავინი, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C, ვიტამინი K, კალიუმი, კალციუმი, რკინა და მაგნიუმი.
ასე რომ, სანამ ირლანდიური ძმური სიყვარულის დღეს ტკბებით საქონლის ხორცით და ხარშავთ, დარწმუნდით, რომ ზემოდან დაარტყამთ ჯანსაღ მწვანილს. მოგვიანებით მადლობას მოგახსენებთ
t გილოცავთ ქალბატონებო!
ტ გსურთ მეტი საკვების შემცველობა? იხილეთ მეტი მეგანისგან აქ. >>
