გაათავისუფლეთ სტრესი და დატენეთ თქვენი ბატარეები ცოტაოდენი განებივრებით. საკუთარი თავის განებივრება და გარკვეული დროის გატარება "მე" დროთა განმავლობაში აუცილებელია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და ბედნიერება.
მიიღეთ სპა დღე
სპა დღე არ უნდა იყოს ძვირი. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი აბაზანები სპეციალობებისათვის. მათ უმეტესობას აქვს ფასდაკლება ახალ ვიზიტორებზე და ყოველთვიური სპეციალური აქციები ყველასთვის. შესაძლოა თქვენ არ გქონდეთ საშუალება გაახაროთ განებივრების მთელი დღე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საერთოდ ვერ შეძლებთ. მოითხოვეთ ნახევარდღიანი პაკეტი, რომელიც აერთიანებს სამ ან ოთხ მკურნალობას. მხოლოდ მასაჟი და სახეც კი საკმარისია იმისათვის, რომ დაისვენოთ და თავი კარგად იგრძნოთ.
დაისვენეთ მედიტაციით
განებივრეთ საკუთარი თავი ყოველდღე მედიტაციის საშუალებით. მედიტაცია გეხმარებათ მოდუნებაში და მას ასევე აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი. მას შეუძლია შეამციროს შფოთვა, დეპრესია და სტრესი. მედიტაცია ასევე ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის ამაღლებას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და პროდუქტიულობას და უზრუნველყოფს სიმშვიდეს. ფიზიკურად, მას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, გააუმჯობესოს მიმოქცევა, შეამციროს კუნთების დაძაბულობა, განკურნოს თავის ტკივილი, მოახდინოს თქვენი ენდოკრინული სისტემის ჰარმონიზაცია და გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.
მიიღეთ მინი მაკიაჟი
თუ ცოტა გაურკვევლობაში ხართ, მიდით ადგილობრივ სალონში (ან თუნდაც მაღაზიის მაკიაჟის დახლზე) და მიიღეთ მინი გადაკეთება. ახალი თმის შეჭრა ან პროფესიონალური მაკიაჟი უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე კარგად გამოიყურები - ის ასევე გეხმარებათ მშვენივრად იგრძნოთ თავი. მიაქციეთ ყურადღება მაკიაჟის გამოყენების ხრიკებს და ვარცხნილობის ტექნიკას, რათა მარტივად შეძლოთ ხედვის ხელახლა შექმნა.
შაბათ -კვირას გაშორდი
დაისვენეთ და გაშორდით დასვენების შაბათ -კვირას. დაჯავშნეთ ერთი ან ორი ღამე სასტუმროში და ისარგებლეთ მისი მომსახურებით. შეუკვეთეთ ოთახის მომსახურება და ოთახის მასაჟი. ისვენეთ სასტუმროს აუზზე, დაისვენეთ ცხელ აბაზანაში ან მიიღეთ მკურნალობა სპა ცენტრში. ცოტათი გაანებეთ თავი და განებივრეთ. მაშინაც კი, თუ სასტუმრო თქვენს საკუთარ ქალაქშია, ის გაქცევა მოგეჩვენებათ მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვადასხვა გარემოში ხართ.
ჩაატარეთ პედიკურის წვეულება
თუ თქვენ არ გაქვთ საშუალება ყოველ კვირას მიხვიდეთ სპა ცენტრში ან დატოვოთ ქალაქი, არ ინერვიულოთ. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ განებივროთ საკუთარი თავი შეყვარებულებთან ერთად. მოიწვიე მუჭა შენი BFF გოგონების ღამის გასათევად. ისიამოვნეთ სიცილის, კარგი საუბრის და მცირეოდენი განებივრების საღამოს პედიკურის ან სახის მოვლის საშუალებით.
იყიდეთ თქვენთვის სამკურნალო საშუალება
ყოველ კვირას გაუმასპინძლდით რაიმე განსაკუთრებულს. ეს არ უნდა იყოს ძვირი - ახალი ქაღალდის ბალიში, რომლის წაკითხვაც გინდოდათ, ყვავილების თაიგული თქვენი მაგიდისთვის, ახალი ტანსაცმელი ან პატარა ნივთი თქვენი სახლისთვის. შეიყვარე საკუთარი თავი ისე, რომ განებივრდე ისეთებით, რაც შენს თავს კარგად გრძნობს ან შენს ცხოვრებას ოდნავ ამარტივებს.
სწრაფი რჩევა
სცადეთ რაიმე ახალი - სამზარეულოს გაკვეთილები, ხელოვნების გაკვეთილები ან სპორტული აქტივობები - საკუთარი თავის განებივრებისთვის. ახალი აქტივობები ასტიმულირებს თქვენს გონებას და სხეულს.
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
5 ფიტნეს პროგრამა წონის დაკლებისთვის
6 სტრესის შემამსუბუქებელი საკვები შესანახად
ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღები: ისწავლეთ თამაში
