თინეიჯერები ერთ -ერთი ყველაზე მეტად არიან ძილი მოსახლეობის ჩამორთმეული სეგმენტები. მოზარდების უმეტესობას სჭირდება მინიმუმ ცხრა საათი ძილი, მაგრამ გაცილებით ნაკლები.
ეს ის დროა, როდესაც სკოლა, საშინაო დავალება, საზოგადოებრივი მომსახურება, კლასგარეშე აქტივობები, აქტიური სოციალური ცხოვრება და ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოები მათ დაკავებულს ხდის დილიდან ადრე გვიან ღამემდე. ისინი, სავარაუდოდ, შეეცდებიან შეავსონ ძილის ნაკლებობა შაბათ -კვირას "ძილით". სამწუხაროდ, ეს ხელს უწყობს ძილის არარეგულარულ განრიგს და რეალურად ამძაფრებს პრობლემას, ქმნის მათ ერთგვარ ჯეტ ლაგს, როდესაც ორშაბათს დილა ტრიალებს.
გარდა იმისა, რომ უჭირთ თავიანთი დღის საზრუნავის გამორთვა, მოზარდების უმეტესობა აჩვენებს ნიშნებს ცირკადული რიტმების შეფერხება - რაც ხელს უწყობს მათ გვიანობამდე დაძინებას ღამე. ვინაიდან ბევრი მოზარდი არ არის ძილი ღამის 11 საათამდე, მაგრამ სკოლაში უნდა იყოს დილის 7:30 ან 8 საათზე, მათ არ შეუძლიათ ადეკვატური ძილი. პუბერტატული პერიოდის განმავლობაში, ტვინის ბიოლოგიური საათი ბუნებრივად იცვლება მოგვიანებით. ფიჭვის ჯირკვალი გამოყოფს მელატონს გვიან ღამით და ეს იწვევს მოზარდებს გვიან დაძინებას. შემდეგ, როდესაც ადგომის დროა, მოზარდის სხეულის საათი კვლავ აწარმოებს ღამის ჰორმონებს. ეს ართულებს მათ დილით აქტიურად და ენერგიულად.
მზარდი რაოდენობის კვლევა ვარაუდობს, რომ საშუალო სკოლის გვიან დაწყება, უფრო მეტად მათი ბუნებრივი ბიორიტმის შესაბამისად, აუმჯობესებს დასწრებას, დაგვიანებას, მიღწევებს და კლასებს. რამდენიმე წლის წინ საეტაპო კვლევისას, ედინში, მინესოტაში, SAT კოლეჯის მისაღებ გამოცდებზე ტესტის ქულებმა საშუალოდ 100 ქულაზე მეტი გადახტა, როდესაც დილის სკოლის ზარი ერთი საათით გადაიდო. სამწუხაროდ, სკოლების უმეტესობა არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ მოგვიანებით დაიწყოს და მოზარდების ძილის საჭიროებები დააკმაყოფილოს.
ძილის ნაკლებობა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ახალგაზრდა მძღოლებისთვის და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თინეიჯერების გაფრთხილება ძილიანობისას მართვის საფრთხეების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ მშობლები ყოველთვის აფრთხილებენ მოზარდებს ალკოჰოლის და მანქანის მართვის საფრთხის შესახებ, ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება გავაფრთხილოთ მოზარდები, რომ არ მართონ ძილიანობის დროს, დღეს ეს ძალიან რეალური საფრთხეა. ძილიანობა არის მთავარი ფაქტორი ყოველწლიურად დაახლოებით 100,000 მანქანის ავარიაში, რის შედეგადაც იღუპებიან მოზარდები, მოზარდები და ბავშვები.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს მოზარდს აქვს სერიოზული პრობლემა ღამით დაძინების და დილით წასვლას ვერ ახერხებს, მიმართეთ ექიმს. თუ თქვენ აირჩევთ კონსულტაციას ნატუროპათთან, მას შეუძლია დანიშნოს მელატონინის დანამატები და/ან მსუბუქი თერაპია.
