შეფუთული სადილი? Ჩეკი. გადასახადები გადახდილი? Ჩეკი. საცვლები თევზაობენ ტუალეტიდან? Ჩეკი. თუ დაკავებული დედა ხართ, გჭირდებათ პატარა TLC სტრესი განყოფილება, თქვენ მოხვდით სწორ ადგილას. ისწავლეთ სტრესის შესამცირებლად მარტივი გზები და დაუკავშირდით თქვენს ბედნიერ ადგილს.
სტრესის ბუნებრივი გზით შემცირების მარტივი გზები
შეფუთული სადილი? Ჩეკი. გადასახადები გადახდილი? Ჩეკი. საცვლები თევზაობენ ტუალეტიდან? Ჩეკი. თუ თქვენ დაკავებული დედა ხართ, რომელსაც სტრესის განყოფილებაში სჭირდება პატარა TLC, თქვენ მიხვედით სწორ ადგილას. ისწავლეთ სტრესის შესამცირებლად მარტივი გზები და დაუკავშირდით თქვენს ბედნიერ ადგილს.
არავის უთქვამს, რომ დედობა ადვილი საქმე იყო, მაგრამ ზოგიერთი დღე შეიძლება იყოს უფრო მძიმე ვიდრე სხვა დღეები. თუ აღმოჩნდებით, რომ ზედმეტად გამხდარი ხართ, სცადეთ ჩვენი გონიერების დამცავი რჩევები გაახალგაზრდავებისა და სტრესის განმუხტვის მიზნით. დაიმახსოვრე, არავინ არის ბედნიერი, როდესაც დედა არ არის ბედნიერი!
მიიღეთ თქვენი namaste on
უძველესი დროიდან ადამიანები იყენებენ იოგას ძალას პოზიტიური აზროვნების გასაუმჯობესებლად, სტრესის შესამცირებლად და სიმშვიდის გასაძლიერებლად. დადასტურებულია, რომ იოგას რეგულარული პრაქტიკა ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს ბუნებრივად. დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზში შესასვლელად? სცადეთ დედა-და-მე იოგას DVD და იმუშავეთ ბავშვთან ერთად საკუთარი გრაფიკით.
იოგა დედებისთვის: სრულყოფილი სტრესის შემსუბუქება >>
დაუმეგობრდით დედას
როდესაც ძლივს გაქვთ დრო შხაპის მისაღებად ან კბილების გახეხვის გარეშე, პაწაწინა ადამიანების ყვირილის გარეშე, მეგობრებისთვის დროის გამონახვა შეიძლება ზედმეტად იკითხოს. მაგრამ ქალები აყვავდებიან ურთიერთობებით და ახლო მეგობრების დამტკიცებით. ”როდესაც ქალები სტრესში ხდებიან, ჩვენი ინსტინქტი ხშირად არის მეგობრის პოვნა და ყველაფრის საუბარი”, - ამბობს ჟოან ბორისენსკო, ავტორი შინაგანი მშვიდობა დაკავებული ქალებისთვის. ”ორივე შეხება და საუბარი ათავისუფლებს ჰორმონ ოქსიტოცინს, რომელსაც აქვს ღრმად დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენს გონებასა და სხეულზე.” დედის მეგობრების პოვნა იმავე ასაკის ბავშვებთან ერთად, შეიძლება იყოს სრულყოფილი გზა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ზრდასრული დროის დამატებისთვის განრიგი. ბავშვები თამაშობენ, დედები ესაუბრებიან და ყველა ბედნიერი მოდის სახლში!
რატომ სჭირდება ყველა დედას სიკეთე დედა მეგობრები >>
აღმოაჩინეთ ხუთწუთიანი სასწაულები
- სწრაფად გაისეირნეთ ბლოკის გარშემო
- მიეცით საკუთარ თავს ავოკადოს სახე
- გაატარეთ ხუთი წუთი მეგობართან სატელეფონო საუბარში
- ჩაწერეთ თქვენს დღიურში
- მოამზადეთ ახალი, ცხელი ფინჯანი ყავა და დალიეთ დასაჯდომად
- გაუგზავნე ყვავილების თაიგული საკუთარ თავს
- ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იცეკვეთ ბავშვებთან ერთად სახლში
როდესაც პატარა ბავშვების მშობელი ხართ, წლები სწრაფად გადის, მაგრამ დღეები შეიძლება ძალიან გრძელი იყოს. თავს ზედმეტად გრძნობთ? გადაყარეთ ჭურჭელი (სამრეცხაო, გაწმენდა, სათევზაო სათამაშოები ტუალეტიდან ან სხვა რა არის თქვენს გასაკეთებელთა სიაში) და მიეცით საკუთარ თავს სწრაფი ხუთწუთიანი პიკაპი.
ხანდახან საკმარისია ხუთწუთიანი სასწაული, რომელიც დაგეხმარებათ უკან დახევაში, ღრმად ჩაისუნთქოთ და დაისვენოთ.
გაატარეთ დედის დღე
რაც არ უნდა საზრიანი იყო დედა-და-მე ვარჯიში, დედობა, ხუთწუთიანი სასწაულები და თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის შემამცირებელი სხვა საშუალებები, უბრალოდ დედის შემთხვევის შემცვლელი უბრალოდ არ არსებობს გარეთ ადვილია იმდენად ჩავერთოთ სხვებზე ზრუნვაში, რომ ხშირად გვავიწყდება საკუთარ თავზე ზრუნვა. თქვენ ირჩევთ ძიძას, დედის დამხმარეს აყვანას, ან ჩვილების ჩარიცხვას დედის რეგულარულ დღეს პროგრამა კვირაში რამდენჯერმე, დაიმახსოვრეთ, რომ საკუთარი საჭიროებების აღზრდა არის საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ გაუკეთოთ მთელ ოჯახს.
სტრესის შემსუბუქება დედებისთვის
როგორ გაათავისუფლოთ დედას სტრესული ცხოვრება
Mommy meltdowns: გააკეთეთ ეს ბავშვებისთვის
როგორ შემოგეპაროთ ცოტა მე-დროში
