ადრეულ დღეებში ძუძუთი კვება ხშირად შეიძლება იგრძნოს, რომ მეტისმეტია. თქვენ გინდათ გააკეთოთ საუკეთესო თქვენი შვილისთვის, მაგრამ შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი მთაზე ინფორმაციის გადატანა ახალ დედებთან. ეს მარტივი სახელმძღვანელო ასახავს ძუძუთი კვების რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვან და აუცილებელ საშუალებას, რათა დაგეხმაროთ კარგად დაიწყოთ. წაიკითხეთ იმისთვის, რომ გაიგოთ ძუძუთი კვების წესების შესახებ.
ძუძუთი კვების დოზა
ხშირად იკვებეთ
უფრო ხშირად შენ ძუძუთი კვება თქვენი ბავშვი, მეტ რძეს გამოიმუშავებთ. თქვენი მარაგის შესაქმნელად საუკეთესო გზაა ძუძუთი კვება მოთხოვნით - ჩვეულებრივ ყოველ ორ საათში ან ნაკლები საშუალო ახალშობილისთვის. ეს შეიძლება ძალიან ხშირად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩვილებს მხოლოდ 90 წუთი სჭირდება ადამიანის რძის ათვისებას. კვებებს შორის დრო მალე გაიზრდება, როდესაც თქვენი ბავშვი იზრდება. საუკეთესო საშუალება იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი ბავშვი მშიერი, არის საერთო ნიშნების ძებნა, როგორიცაა დაფესვიანება ან ხელის და თითის წოვა.
მიეცით ბავშვს საშუალება მკერდის დასრულების
კარგი იდეაა დაუშვათ თქვენს პატარას დაასრულოს კვება ერთი მკერდიდან მეორეზე გადასვლამდე. ეს უზრუნველყოფს იმას, რომ ის მიიღებს უამრავ კალორიით მდიდარ რძეს, რაც დაეხმარება მას უფრო დიდხანს იგრძნოს თავი სავსე. დაელოდეთ სანამ ის მკერდიდან ბუნებრივად ამოიშლება და შემდეგ გამოიყენეთ შესაძლებლობა, რომ ააფეთქოთ იგი, სანამ მეორე მხარეს შესთავაზებთ.
შეამცირეთ კოფეინი
მეძუძური დედების უმეტესობას შეუძლია ზომიერად დალიოს კოფეინის შემცველი სასმელები, ზოგი ბავშვი მასზე უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე სხვები, განსაკუთრებით 6 თვემდე ასაკის ბავშვები. თუ თქვენ სვამთ ხუთზე მეტ ფინჯან ყავას დღეში, სავარაუდოა, რომ თქვენს შვილზე გავლენას მოახდენს თქვენს რძეში კოფეინის დონე.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ბავშვი იღებს ძალიან ბევრ კოფეინს თქვენი რძით, მოიცავს გადაჭარბებულ აურზაურს, ძილის ხანგრძლივობის გაძნელებას ან "გაფართოებული თვალების" სიფხიზლეს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ბავშვზე შესაძლოა გავლენა იქონიოს კოფეინის მიღებამ, შეეცადეთ შეამციროთ ან თავი აარიდოთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს კოფეინი [ყავა, ჩაი, შოკოლადი და ენერგეტიკული სასმელები] 2-3 კვირის განმავლობაში და დააკვირდით თქვენი ბავშვის ქცევას გაუმჯობესების ნიშნებისთვის.
თუ მიჩვეული ხართ დიდი რაოდენობით კოფეინის დალევას, გახსოვდეთ ნელ -ნელა შემცირება, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის ტკივილი.
ძუძუთი კვება არა
არ გამოიყენოთ საპონი თქვენს მკერდზე
თქვენი მცირე ზომის მუწუკები თქვენს არეოლაზე წარმოქმნის ბუნებრივ საპოხი ზეთს ძუძუთი კვების გასაადვილებლად. საპნის ან სხეულის დასაბანად გამოყენება თქვენს მკერდზე შლის ამ ზეთს, ამიტომ სასურველია ნაზად ჩამოიბანოთ ეს ადგილი მხოლოდ უბრალო, თბილი წყლით.
ნუ დააშინებთ თქვენს დიეტაზე
მიზანშეწონილია ყველა მეძუძურმა დედამ მიიღოს დაბალანსებული დიეტა, მათ შორის ახალი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეულის ტვინი ან მარცვლეული და კალციუმით და ცილებით მდიდარი საკვები. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ნაკლებად სრულყოფილი დიეტა, თქვენ მაინც აწარმოებთ კარგი ხარისხის რძეს თქვენი ბავშვისთვის. მხოლოდ ქრონიკულად არასაკმარისი დედის დედებმა უნდა განიხილონ თავიანთი დიეტის გაუმჯობესება ან ვიტამინის დამატებების მიღება, რათა თავიდან აიცილონ ხარვეზები.
არ მიიღოთ დღეში ორზე მეტი ალკოჰოლური სასმელი
მიზანშეწონილია, რომ მეძუძურმა დედებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ მაქსიმუმ ორი ერთეული ალკოჰოლი. დედის რძეში ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, შეამციროს ზრდა და საავტომობილო უნარების განვითარება და გამოიწვიოს წონის ნელი მომატება.
ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება შეაფერხოს თქვენი რძის ჩამორჩენის რეფლექსი და შეამციროს თქვენი რძის მიწოდება. ალკოჰოლის დალევის შემდეგ, ბევრი ექსპერტი თანხმდება, რომ უმჯობესია დაელოდოთ ძუძუთი კვების დაწყებამდე 2-3 საათით ადრე. თუ თქვენ გეგმავთ დიდ ღამეს, დაგეგმეთ ისე, რომ გამოიმუშაოთ საკმარისი რძე თქვენი ბავშვისთვის, სანამ აღარ იგრძნობთ თავს „მოუსვენრად“. რძის გამოხატვა არ გამორიცხავს ალკოჰოლს თქვენი რძედან, მაგრამ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი. მიზნად ისახეთ იმდენი ტუმბო, რამდენიც ჩვეულებრივ კვებავთ თქვენს პატარას, რომ არ დაიძაბოს.
დაკავშირებული სტატიები:
ძუძუთი კვების მითები: დაბალი რძის მიწოდებიდან დიეტამდე
ძუძუთი კვების დახმარება: ბავშვის შეკავება
