სიმსუქნე კვლავ რჩება ერთ -ერთ უდიდეს ეპიდემიად, რომელიც ჩვენზე გავლენას ახდენს 21 -ე საუკუნეში. მარტივი ფაქტია, რომ თუ ჭარბი წონა გაქვს საფრთხეს უქმნი საკუთარ სიცოცხლეს. უფრო მეტიც, ჩვენი კვების და ვარჯიშის ჩვევები გავლენას ახდენს ჩვენი შვილების ჩვევებზე წონა, ბავშვთა სიმსუქნე ახლა გახდა ჯანმრთელობის მთავარი პრობლემა. მაშ, რამდენად ახალგაზრდაა ძალიან ახალგაზრდა იმისთვის, რომ ბავშვებმა თავიანთ წონას მიხედონ?
ჯანმრთელი ახალგაზრდობა
პასუხი ის არის, რომ თქვენ არასოდეს ხართ ძალიან ახალგაზრდა იმისთვის, რომ გაითვალისწინოთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, რადგან ჭარბწონიან ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს შემდგომი შედეგები.
ამერიკელი ქირურგის გენერალ დევიდ სატჩენის ციტირებისას: ”ეს არის ალბათ ადამიანების ყველაზე უმოძრაო თაობა მსოფლიოს ისტორია. ” სამწუხაროდ, ჩვენი კვებისა და ვარჯიშის საშინელი ჩვევები გადაეცა ჩვენს შვილებს.
აქ არის ფაქტები
- აშშ -ს ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ბავშვების 27 პროცენტი იღებს კალორიას უსარგებლო საკვებისგან დღეში სამჯერ, ბავშვთა სიმსუქნე თითქმის გასამმაგებულია 80 -იანი წლებიდან. ეს თანაბარია ზრდასრულთა შორის სიმსუქნის ზრდასთან.
- ჭარბი წონის მქონე ბავშვებს აქვთ 59 პროცენტით მეტი შანსი, რომ გაუშვან სკოლაში წელიწადში ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ხოლო 32 პროცენტით უფრო მეტს გაიმეორებენ კლასს, ვიდრე მათი გამხდარი კოლეგები.
- აშშ-ში დაავადებათა კონტროლის ცენტრების თანახმად, ტიპიური ხუთი წლის ბავშვი მოიხმარს თითქმის 600,000-ს ყოველწლიურად კალორია, თუმცა მათი წლიური მოძრაობა არ აკმაყოფილებს ამდენი წვის მოთხოვნას კალორია.
ეს უბრალოდ მშობლებს უბრუნდება. რას აკეთებთ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს სწორად იკვებონ და მიიღონ საკმარისი ვარჯიში? თქვენი შვილი სწავლობს თქვენს ქცევას თქვენგან, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ მაგალითი და მოიპოვოთ კონტროლი. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა:
მოძრაობის კონტროლი
დაავადებათა კონტროლის ცენტრი გვირჩევს, რომ ბავშვებს სჭირდებათ დღეში ერთი საათი ვარჯიში. ბავშვები არ რეაგირებენ, თუ სავარჯიშო არის სამუშაო, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ეს არის სახალისო გამოცდილება [ის ასევე დაგეხმარებათ, თუ თქვენც გსიამოვნებთ!]. რაც უფრო სახალისოა საქმიანობა, მით უკეთესი შანსი გაქვთ თქვენი შვილების ჩართვის. ესროლე ბურთი, დაარტყი ფეხი ან წადი ველოსიპედით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანი, დარწმუნდით, რომ მათ სიამოვნებთ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დაკარგავთ რამდენიმე კილოგრამს დამატებითი ბონუსის სახით!
ნაწილის კონტროლი
აკონტროლეთ უსარგებლო საკვები თქვენი შვილის ცხოვრებაში. შოკოლადის ბარებიდან დაწყებული ჩიფსებისა და გამაგრილებელი სასმელების პაკეტებით, ეს ყველაფერი ძალიან ადვილად ხელმისაწვდომია და გასათვალისწინებელია ზოგჯერ საკვები [ციტირება მიმზიდველი პერსონაჟებიდან Სეზამის ქუჩა] ვიდრე ან ყოველდღიური საკვები. იპოვნეთ ალტერნატიული ჯანსაღი საჭმელი - არსებობს უამრავი გემრიელი ტკბილეული ჯანსაღი კვების ადგილიდან, რომელსაც შეუძლია შეავსოს უსარგებლო პროდუქტი. ალტერნატიულად, მოამზადეთ საკუთარი თავი, რათა ზუსტად იცოდეთ რა არის მასში.
- სადილის ყუთის კონტროლი: ეს არის თქვენთვის სრულყოფილი გზა იმის გასაკონტროლებლად, თუ რა საკვებს მიირთმევს თქვენი ბავშვი დღის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ ჩართავთ ჯანსაღ საკვებს და შეზღუდეთ თქვენი შვილების წვდომა "tuckshop" - ის სამკურნალო საშუალებებზე.
- ტელევიზია და თამაშის კონტროლიკაიზერის ოჯახის ფონდის თანახმად, ჩვილებისა და ჩვილების ორი მესამედი უყურებს ტელევიზორს ან კომპიუტერის ეკრანს საშუალოდ ორი საათის განმავლობაში დღე, ექვს წლამდე ბავშვები უყურებენ ორ საათამდე და მოზარდები დღეში ექვს საათს ატარებენ ტელევიზორების, კომპიუტერების და/ან თამაშის წინ კონსოლები აკონტროლეთ წვდომა!
მეტი ჯანმრთელობა და ფიტნეს
- როგორ ამოიღოთ დამუშავებული საკვები თქვენი დიეტადან
- 6 საკვები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
- ბიუჯეტის ჯანსაღი საკვები
დაჯექი სადილად
ბავშვთა სიმსუქნისა და იმის შესახებ, თუ როგორ იჯდეს სახლში მომზადებული კვება შეუძლია ბავშვებს ჯანმრთელი გახადოს.
