მიუხედავად აშკარა ჯანმრთელობის სარგებლისა, რომელიც მოაქვს ვარჯიშს, თქვენი რისკი კანის სიმსივნე შეიძლება გაიზარდოს, თუ ბევრ დროს დაუთმობთ ვარჯიშს გარეთ. სინამდვილეში, აშშ -ში ყოველწლიურად დიაგნოზირებულია კანის კიბოს 1 მილიონზე მეტი შემთხვევა - რაც იმას ნიშნავს, რომ ყოველი 5 ამერიკელიდან 1 განუვითარდება დაავადება. აი, რისი გაკეთება შეგიძლია მზეზე დაცულობისთვის!
რატომ ემუქრება კანი გარე ვარჯიშის დროს
სტატისტიკა შემაძრწუნებელია. ყოველი მეხუთე ამერიკელი სიცოცხლის განმავლობაში განუვითარდება კანის კიბო და მელანომა ჩამოთვლილია როგორც მესამე ყველაზე გავრცელებული კიბო ქალებში 20 -დან 39 წლამდე. და თუ დროს დაუთმობთ ვარჯიშს გარეთ, თქვენი მზის შანსების რისკი მხოლოდ იზრდება. 
ფაქტობრივად, ბოლოდროინდელმა კვლევამ ცხადყო, რომ ოფლი ფაქტობრივად ხელს უწყობს კანის ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას, რადგან ის ზრდის თქვენი კანის ფოტომგრძნობელობას, მეტი მიდრეკილია მზისგან დამწვრობისკენ.
გარდა ამისა, უფრო რთულმა გარე ვარჯიშებმა შეიძლება ჩაახშოს თქვენი იმუნური სისტემა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კანი შეიძლება კიდევ უფრო მგრძნობიარე იყოს მზის მავნე ზემოქმედების მიმართ.
ასევე იცოდეთ, რომ რამდენიმე მედიკამენტმა - თუნდაც ისეთმა ჩვეულებრივმა იბუპროფენმა, დოქსიციკლინმა და პრომეტაზინმა - შეიძლება გაზარდოს თქვენი კანის მგრძნობელობა მზის მიმართ.
კარგი სიახლე მზის ჩასვლის შესახებ
ამ პირქუში სტატისტიკის ფონზე არის რაღაც მზიანი ამბები: D ვიტამინი, რომელსაც თქვენ იღებთ მზის ბუნებრივი სხივებისგან, შესაძლოა თამაშობდეს როლი თქვენი ძვლის სიმკვრივის გაზრდაში და გიცავთ ჰიპერტენზიის, კიბოს და აუტოიმუნური დაავადებებისგან დაავადებები. გარდა ამისა, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო ნაკლები სისუსტე გაქვთ და მით უფრო დაბალია რისკი სხვადასხვა სახის კიბოს მიმართ.
მაგრამ თქვენ მაინც უნდა დაიცვათ თქვენი კანი მაქსიმალურად, როდესაც მზიან სეზონზე აკეთებთ რამეს - განსაკუთრებით ვარჯიშს. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ გულშემატკივარი გარეთ ვარჯიშისა, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები.
სათანადო მზისგან დაცვა
შეავსეთ თქვენი კანი ოფლისგან დამცავი SPF- ით
ყოველი ვარჯიშის დაწყებამდე დაიტირეთ ოფლის საწინააღმდეგოდ SPF 30 ან ზემოთ და იცავს UVA და UVB სხივების დაზიანებისგან. სცადე დაზიანების კონტროლი არბონის მიერ ან ბანანის ნავის სპორტული წარმოდგენა ხაზი. გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ფორმულების უმეტესობა განკუთვნილია მთელი დღის დაცვისთვის, თქვენ მაინც უნდა ხელახლა გამოიყენოთ, განსაკუთრებით იმ საათებში, როდესაც მზე პიკს აღწევს (ჩვეულებრივ დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე). გადაყარეთ გასული ზაფხულიდან დარჩენილი მილები, რადგან მზისგან დამცავი პროდუქტების უმეტესობა დროთა განმავლობაში კარგავს თავის ეფექტურობას.
მეტი მზისგან დამცავი საშუალებები >>>
ტანსაცმელი ჩაშენებული მზისგან დამცავი საშუალებებით
ტიპიური ბამბის მაისური შესთავაზებს მზისგან დაცვას მხოლოდ SPF 7-მით უფრო ნაკლები მას შემდეგ რაც გახდება ოფლით გაჯერებული. თუ თქვენ აპირებთ მთელი დღის გატარებას გარეთ, ან თუ უბრალოდ სუპერ მგრძნობიარე ხართ მზის მიმართ, მიიღეთ აღჭურვილობა, რომელიც გთავაზობთ ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვას. კანის კიბოს ფონდი ყიდის მაისურებს, რომლებიც ბლოკავს მზის ულტრაიისფერი სხივების 97 პროცენტს, ან შეამოწმეთ კულიბარი მზის დამცავი ტანსაცმლის მთელი კოლექციისთვის. (იხილეთ მათი ქალთა ფიტნეს შარვალი თეთრად, მარცხნივ.) ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ დამატება SunGuard თქვენს სამრეცხაოზე; უფერო საღებავი თქვენს ტანსაცმელს აძლევს SPF 30 -ს ან მეტს.
აქსესუარები გონივრულად
თავსახურიანი ქუდი დაიცავს თქვენს სახეს და დაიცავს თქვენს სკალპს (სადაც სიმსივნეები უფრო აგრესიულად განვითარდება) მზისგან. გადადით ბეისბოლის სტილის მსუბუქ ქუდებზე, ბადისებრი პანელებით, რომლებიც შთანთქავენ ოფლს და გაგაგრილებთ.
და თუ აპირებთ ვარჯიშის ტანისამოსს, გაახარეთ სპორტული სათვალე, რომელიც დაიცავს თქვენს თვალებს, მოგაცილებთ კატარაქტს და ებრძვის თქვენს თანატოლებს გარშემო წვრილ ხაზებს. მოძებნეთ ლინზები, რომლებიც ბლოკავს ულტრაიისფერი გამოსხივების 100 პროცენტს, ასევე UVA და UVB სხივებს.
დაბოლოს, არ დაივიწყოთ ერთი ბოლო პუნქტი, რომელიც მნიშვნელოვანია კარგი კანისა და ჯანმრთელობისთვის და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დროს: სითხის მიღება. დარწმუნდით, რომ იყავით ჰიდრატირებული წყლით და ელექტროლიტების გამაძლიერებელი სპორტული სასმელებით მთელი ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.
უფრო ზაფხულის მოდის აქსესუარები >>>
რაც შეეხება გარე ვარჯიშს, თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი კანი ცივ თვეებშიც კი. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ვერ ხედავთ მზეს, არ ნიშნავს რომ ის იქ არ არის. ასე რომ, ჩაიცვით SPF და ჩაიცვით სათანადოდ წვიმა, თოვლი, წვიმა თუ მზე!
მეტი რჩევა სიცხეში ვარჯიშის შესახებ აქ>>>
მეტი კანის მოვლა რჩევები
-
რეალისტური ანტი-დაბერება რჩევები
- მზისგან დამცავი საშუალებები: მზეზე უსაფრთხოდ დარჩენის საუკეთესო გზები
- აკოცე დაბზარული ტუჩები მშვიდობით - სამუდამოდ!
