არდადეგები არის სადღესასწაულო დრო ბედნიერი მოგონებების შესაქმნელად, მაგრამ ისინი ასევე წყაროა სტრესი მთელი ოჯახისთვის. ისწავლეთ როგორ დაივიწყოთ, თავი აარიდოთ ზამთრის ბლუზს და დაეხმარეთ თქვენს შვილებს არდადეგებთან დაკავშირებით გონივრული მოლოდინების შენარჩუნებაში.
ამ საკურორტო სეზონზე ემოციები უფრო მყიფეა, ვიდრე ოდესმე. ტრაგედიები გონებაში და დღესასწაული ჩვენსკენ, ეს არის რეცეპტი შფოთვა, დეპრესია და სტრესი. ისწავლეთ როგორ დაივიწყოთ და იყავით ჯანმრთელი ამ შობას.
მართეთ ბავშვების მოლოდინი
პატარებს შეუძლიათ გააღიზიანონ საჩუქრებისა და არდადეგების საქმეში. ამ რთულ ეკონომიკურ დროს, რადგან ჩვენ ყველანი დავიღალეთ მოსმენით, შეიძლება არ იყოს წელი დიდი ბილეთების საჩუქრებისთვის. მართეთ თქვენი შვილების მოლოდინი ხშირად და ნაზად შეახსენეთ მათ, რომ არდადეგები არის მოგონებების მიცემა და შექმნა და არა სათამაშოების მიღება. ფოკუსირება მოახდინეთ ერთად გატარებულ დროზე, ნაცვლად იმისა, რომ გაცვალოთ საჩუქრები. იყავით სადღესასწაულო ისე, რომ არ მოხვდეთ დღესასწაულის მახეში, რომელიც გახდება ზედმეტად კომერციული. სცადეთ უფასო აქტივობები, როგორიცაა საზოგადოებრივი განათების ჩვენებების დათვალიერება და სადღესასწაულო ფილმების ყურება სახლში ერთად. სთხოვეთ თქვენს შვილებს, დაგეხმარონ სადღესასწაულო ხელნაკეთობებში და კულინარიაში და დაიწყეთ სადღესასწაულო ბარათებსა და წერილებზე ერთად მუშაობის ტრადიცია.
არ დაგეგმოთ თქვენი შვებულების დაგეგმვა
სანამ ბავშვები სკოლაში არ არიან, ზედმეტად ნუ დაგეგმავთ თქვენს ოჯახს. უთხარით უარი ერთ ან ორ დღესასწაულზე და იფიქრეთ ქალაქში დარჩენის ნაცვლად ამ დატვირთული მოგზაურობის სეზონზე მოგზაურობის ნაცვლად. ეცადე შეინარჩუნო რუტინა და მშვიდობა შობასა და ახალი წლის ღამეს შორის. შექმენით თქვენი ოჯახის დრო მშვიდი პერიოდებისა და ძალიან მარტივი კვება. შეუკვეთეთ პიცა, თუ ეს გულისხმობს საჭმლის მომზადებისა და კერძების გამოტოვებას და ამ დროის გატარებას დასვენების და დასვენების შემდეგ.
მოერიდეთ სალონის ცხელებას
ნუ ჩერდებით ჩხუბში, როდესაც ბავშვები სკოლაში არიან. ეცადეთ გამოიყვანოთ ისინი გარეთ და იმუშაოთ რამდენადაც ამინდი იძლევა ამის საშუალებას. როდესაც დრო გექნებათ, ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად და გაერთეთ ზამთრის არდადეგების გართობით. მაშინაც კი, თუ მოგიწევთ მუშაობა, შეგიძლიათ ცოტათი გაუშვათ თავი და ჩვეულებრივზე მეტი დრო გაატაროთ ბავშვებთან ერთად, აკეთონ ის, რისი გაკეთებაც მათ მოსწონთ. ანალოგიურად, მიეცით საკუთარ თავს თავისუფალი დრო და თამაშის დრო. წაიკითხეთ რომანი, რომელიც მიიღეთ საშობაოდ ან გაატარეთ ხარისხიანი დრო ბუშტუკების აბაზანით და თქვენი სურსათის სურნელოვანი სანთლებით. თქვენ დაისვენეთ შანსი.
თავი გაანებეთ
კარგია არდადეგების დროს გადატვირთული ან დაბალ დეპრესიაში ყოფნა. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და გახსოვდეთ, რომ წელს უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, თქვენ განიცდით არა მხოლოდ თქვენი ოჯახის სტრესს, არამედ ერის თანდაყოლილ სტრესს მწუხარებაში და არეულობაში. ნორმალურია საკურორტო სეზონის განმავლობაში დანაშაულის, მწუხარების ან დაღლილობის გრძნობა. მიეცით საშუალება იტიროს და დაეყრდნოს სანდო მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, როცა დასვენება გჭირდებათ ან უბრალოდ ჩახუტება გჭირდებათ. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს, თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ საკუთარი მწუხარების ან შფოთვის გრძნობებით. დახმარება ხელმისაწვდომია და თქვენ არასოდეს უნდა იტანჯოთ მარტო.
მეტი სტრესის შემსუბუქება
საუკეთესო საჭმელი სტრესის დასაძლევად
როგორ შეუძლია აკუპუნქტურას დაძლიოს თქვენი შვებულების სტრესი
წადი შენს ბედნიერ ადგილას
