თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ თავს უკეთ გრძნობთ და უკეთ გამოიყურებით, როდესაც უკეთესად ჭამთ. როდესაც ჭამთ ჯანსაღ საკვებს, ბალანსით ვიტამინები და ნუტრიენტები, თქვენ გაქვთ მეტი ენერგია თქვენი დღის გამოწვევების დასაძლევად, თქვენი განწყობა უკეთესია და თქვენი კანი, თმა და ფრჩხილები უკეთესად გამოიყურება. თუმცა, ზოგჯერ ბალანსის მოპოვება შეიძლება იყოს სირთულე. სწორედ აქ შემოდის ვიტამინის დანამატები.
მაშინაც კი, თუ საკმაოდ კარგ დიეტას მიირთმევთ, თქვენ შეიძლება ჩართოთ მულტივიტამინები თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმში, რათა დარწმუნებული იყოთ - ან შეიძლება დაამატოთ კონკრეტული დანამატი კონკრეტული საჭიროების დასაკმაყოფილებლად. თუ არ ხარ
თევზის დიდი გულშემატკივარი, მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჩართოთ ომეგა 3 დანამატი მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იღებთ იმ ჯანსაღ ცხიმმჟავას. ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ ყოველ ჯერზე ერთხელ
ხოლო, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ვიტამინებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის რასაც თქვენ ავსებთ არის ის, რაც გჭირდებათ.
შეცვლა სჭირდება
მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები გვთავაზობენ ზოგად მითითებებს მოსახლეობისათვის იმის შესახებ, თუ რა ქმნის ჯანსაღ დიეტას, კონკრეტული მოთხოვნილებები განსხვავდება და ისინი იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თქვენი მოთხოვნილებები ახალგაზრდობაში და
ოჯახის შექმნის გათვალისწინება განსხვავდება ხანდაზმული ასაკისა და მენოპაუზის მოახლოებისგან. თქვენი მოთხოვნილებები განსხვავებულია, თუ ხორცის მოყვარული ხორცისმჭამელი ხართ, ვიდრე თუ ხართ ორგანულად მოყვარე ვეგანი.
სპეციფიკურმა მემკვიდრეობრივმა თვისებებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს დიეტურ საჭიროებებზე. და ყველაზე კეთილსინდისიერი დედის დიეტაც კი შეიძლება უგზო-უკვლოდ დაიკარგოს, როდესაც ამზადებს ოჯახს ამომრჩეველ მჭამელთათვის. დაამატეთ გვიან
რძის მიმართ შეუწყნარებლობის განვითარება და მისი მოთხოვნილებები კიდევ უფრო შეიცვლება. თითოეული ეს პროფილი, როგორც ჩანს, განსხვავებულია, როდესაც საქმე ვიტამინის დამატებებს ეხება.
გაეცანით აქ რა საკვები და ვიტამინები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
სპეციფიკური ვიტამინის დანამატები დაგეხმარებათ რიგი ფიზიკური საკითხების მართვაში. მენოპაუზის პერიოდში მყოფი ქალებისთვის, ვიტამინი E შეიძლება დაეხმაროს ცხელი ციმციმის მართვაში, B კომპლექსის ვიტამინები შეიძლება დაეხმაროს ებრძოლოს "ბლას" და
სოიოს ზრდამ შეიძლება შეამციროს ესტროგენის წარმოების შემცირებული ეფექტები. საინტერესოა, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას (ძალიან საჭიროა), ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია მიიღოს იმდენი ვიტამინი D
როგორც ადრე და შეიძლება დაგვჭირდეს შეავსოთ ეს კონკრეტული საკვები ნივთიერება; ჩვენს ძვლებს ჯერ კიდევ სჭირდებათ ვიტამინი D მაშინაც კი, თუ ჩვენს კანს არ სჭირდება მავნე ულტრაიისფერი სხივები.
შეიტყვეთ მეტი აქ, თუ როგორ უნდა მართოთ მენოპაუზის სიმპტომები ვიტამინების, დიეტის ან სოიოს საშუალებით.
გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან - და თქვენს ექიმთან
მიუხედავად იმისა, რომ დამატებების დამატება შეიძლება ჩანდეს უადვილესი საქმე, ის ყოველთვის არ არის საუკეთესო. ზოგჯერ ეს შეიძლება საშიშიც კი იყოს! ზედმეტმა დამატებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვა ფუნქციონირებას. შენ
თქვენ უნდა გქონდეთ მკაფიო სურათი თქვენი ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის საჭიროებების შესახებ და თქვენი ექიმი დიეტოლოგთან ერთად დაგეხმარებათ ამის გარკვევაში. ზოგიერთ ექიმს მხოლოდ დიეტოლოგი ჰყავს პერსონალში
ამ სახის თანამშრომლობითი ურთიერთობა.
დასაწყებად რომ დაგეხმაროთ, შეამოწმეთ ეს მიმოხილვა ტოპ დანამატების ქალებისთვის.
როდესაც ჩვენ თავს უკეთ ვგრძნობთ, ჩვენ უკეთ გამოვიყურებით და უკეთესად ვურთიერთობთ სამყაროსთან. ვიტამინები - სწორი ვიტამინები - დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში. აუცილებელია ჩვენი დიეტის და ნებისმიერი ვიტამინის დამატებების რეგულარული გადახედვა
გავაგრძელოთ შეგრძნება და გარეგნობა და ვიმოქმედოთ საუკეთესოდ.
მეტი თქვენ და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით:
- გჭირდებათ თუ არა ბავშვს ვიტამინის დანამატები?
- დაკავებული დედის დიეტა კიბოს გარეშე
- წონის მომატება და ზრდის შეფერხება ბავშვებში, რაც დაკავშირებულია D ვიტამინის ნაკლებობასთან
