ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, რაც დამოკიდებულია დღის, კვირისა და წლის დროზე. გარდა ამისა, სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ბავშვები, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი ღამის ძილი, ჭარბი წონა აქვთ და ქცევითი პრობლემები აქვთ. ძილი.
ახალი ზელანდიის ოკლენდის უნივერსიტეტის პროფესორ ედ მიტჩელის მიერ დაწერილი კვლევა შეეხო 591 შვიდი წლის ბავშვს, რომელთა ძილის ხანგრძლივობა შეფასდა აქტიგრაფიით (არაინვაზიური მეთოდი, რომელიც გამოიყენება ძილის-გაღვიძების ნიმუშებისა და ცირკადული რითმების შესასწავლად მოძრაობის შეფასებით) მათი ცხოვრების ოთხი განსხვავებული ეტაპი: დაბადებისას, ერთ წელიწადში, სამნახევარ წელს და შვიდზე წლები.
შედეგების მიხედვით, საწოლში გატარებული საშუალო დრო იყო 10.1 საათი. ძილის ხანგრძლივობა უფრო მოკლე იყო:
- შაბათ -კვირას, ვიდრე სამუშაო დღეებში.
- ზაფხულში, გაზაფხულთან, შემოდგომასთან და ზამთართან შედარებით.
- მათ, ვისაც უმცროსი ძმა არ ჰყავს.
- როდესაც ძილის დრო იყო საღამოს 9:00 საათის შემდეგ.
ბავშვები, რომლებსაც ცხრა საათზე ნაკლები ეძინათ, უფრო მეტად იყვნენ ჭარბწონიანი ან სიმსუქნე და ჰქონდათ სხეულის ცხიმის მომატების 3,34 პროცენტი, ვიდრე მათ, ვინც ცხრა საათზე მეტხანს ეძინა. ძილის ხანმოკლე ხანგრძლივობა ასევე ასოცირდება ემოციური პასუხისმგებლობის უფრო მაღალ მაჩვენებლებთან.
”ძილი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში,”-თქვა პროფესორმა მიტჩელმა. ”რამდენიმე კვლევამ ობიექტურად შეაფასა ძილის ხანგრძლივობა. შვიდი წლის ბავშვებში ძილის ამ დიდ კვლევაში იყო ძილის ხანგრძლივობის მნიშვნელოვანი ცვალებადობა. ძილის ხანგრძლივობა ზამთარში იყო 40 წუთი უფრო გრძელი ვიდრე ზაფხული და 31 წუთი უფრო გრძელი ვიდრე სამუშაო დღეებში ვიდრე შაბათ -კვირას. ძილის ხანმოკლე ხანგრძლივობა ასოცირდება ბავშვის ჭარბი წონის ან სიმსუქნის სამჯერ გაზრდის რისკთან. ეს ეფექტი დამოუკიდებელი იყო ფიზიკური აქტივობისა და ტელევიზიის ყურებისგან. ბავშვობაში ძილის ყურადღება შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სტრატეგია სიმსუქნის ეპიდემიის შესამცირებლად. ”
მიზანშეწონილია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებმა დაიძინონ 11-13 საათი ღამით და სკოლის ასაკის ბავშვებმა 10-11 საათის განმავლობაში.
ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია (AASM) გთავაზობთ რჩევებს, რომლებიც დაეხმარება თქვენს შვილს უკეთესად დაიძინოს:
- დაიცავით თანმიმდევრული ძილის რეჟიმი. დაუთმეთ 10 -დან 30 წუთს ისე, რომ თქვენი შვილი მოემზადოს დასაძინებლად ყოველ ღამე.
- შექმენით დამამშვიდებელი გარემო ძილის წინ.
- დაუკავშირდით თქვენს შვილს ძილის წინ. ნუ მისცემთ ტელევიზორს, კომპიუტერს ან ვიდეო თამაშებს თქვენი ადგილი.
- მოარიდეთ თქვენს შვილებს სატელევიზიო პროგრამები, ფილმები და ვიდეო თამაშები, რომლებიც არ შეესაბამება მათ ასაკს.
- ნუ მისცემთ თქვენს შვილს ძილს, როდესაც ის გიჭირავთ ხელში, გიკანკალებთ, იკვებებით ბოთლით ან მეძუძურის დროს.
- ძილის წინ არ მისცეთ თქვენს შვილს უფლება მიიღოს საკვები ან სასმელი, რომელიც შეიცავს კოფეინს. ეს მოიცავს შოკოლადს და სოდა. შეეცადეთ არ მისცეთ მას წამალი, რომელსაც აქვს სტიმულატორი ძილის წინ. ეს მოიცავს ხველების სამკურნალო საშუალებებს და დეკონესტანტებს.
მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენს შვილს აქვს საკმარისი ძილი და კარგად სძინავს. ძილის ღირებულება შეიძლება შეფასდეს თქვენი შვილის მომღიმარი სახით, ბედნიერი ბუნებით და ბუნებრივი ენერგიით. დაღლილ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს განვითარების ან ქცევის პრობლემები. ბავშვის ძილის პრობლემებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი თქვენთვის და თქვენი ოჯახის სხვა წევრებისთვის.
მშობლებს, რომლებიც ეჭვობენ, რომ მათ შვილს შეიძლება ჰქონდეს ძილის დარღვევა, უნდა მიმართონ ბავშვთა პედიატრს ან ძილის სპეციალისტს.
ამ სტატიის შესახებ: ეს ინფორმაცია მოწოდებულია ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია. 2008 წლის იანვარი
