არიანა გრანდე და პიტ დევიდსონი ცოტა ხნის წინ გადავიდა ა ნიუ -იორკის ძვირადღირებული ბინა ჩელსიში, სადაც მოიჯარეებს შეუძლიათ ისარგებლონ შენობის ”ველნესი დონე, ”შეავსეთ წვენის ბარი, კერძო სპა კომპლექტი და ორთქლის ოთახი. Citizen360, მსგავსი ძვირადღირებული ამხანაგური კომპლექსი ზემო აღმოსავლეთ მხარეში ნიუ იორკში, გთავაზობთ იოგას ოთახებს და ინფრაწითელ საუნას, როგორც კეთილმოწყობას. სხვა ბრწყინვალე შენობები გამოირჩევა "ცოცხალი მწვანე კედლებით" და ჩანჩქერებით.
როდესაც ჩვენ ვატარებთ დროს შიგნით, პიკს აღწევს (ეს უკვე 90 პროცენტია), მოთხოვნა "ველნეს არქიტექტურაზე" იზრდება, მაგრამ დელუქსი მაღალი კორპუსების ჩამონტაჟებული ჰაერის ფილტრაციის სისტემები და ძვირადღირებული აბაზანები რამოდენიმე ფუფუნებაა ახერხებს. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს უამრავი პატარა, საბიუჯეტო დეტალი, რომელიც შეგვიძლია ჩავრთოთ ჩვენს სახლებში, რაც მეცნიერულად დამტკიცებულია კეთილდღეობის ასამაღლებლად. აქ არის ხუთი შესანიშნავი ადგილი დასაწყებად:
1. დაიცავით ჯანსაღი ჩვევები შეხსენებით
თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სახლის მთლიანად განახლება, რათა კეთილდღეობა შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. მცირე დეტალებს შეუძლიათ დიდი განსხვავება. Თუ შენ სახლიდან მუშაობა, დააყენეთ შეხსენებები, რომ ყოველ რამდენიმე საათში ადგეთ და გაისეირნოთ. თუ ყოველთვის ვერ შეძლებთ სპორტდარბაზში მისვლას, შეინახეთ ფიტნესთან დაკავშირებული მცირე ზომის ნივთები, როგორიცაა იოგას ხალიჩა ან წინააღმდეგობის ბენდი, გარშემო. თუ თქვენ გჭირდებათ მოტივაციის გაზრდა, დაბეჭდეთ მანტრები, რომ გათიშოთ თქვენს სახლში, რაც ხელს უწყობს აქტიურ ცხოვრებას, ღრმა სუნთქვა და გონებრივი სიცხადე. პატარა ციტატა-აივაცია თქვენს კედელზე შეიძლება შორს წავიდეს.
მეტი: ეს ხდება თქვენს ტვინსა და სხეულში, როდესაც სოციალურად იზოლირებული ხართ
2. განათავსეთ განწყობა განათებით
დილით გადის ბუნებრივი სინათლე თქვენს ფანჯარაში. სანთლები ციმციმებს სადილის მაგიდასთან. ჩამქრალი განათება ძილის წინ. თქვენს სახლში შუქი ადგენს ტონს მთელი დღის განმავლობაში და შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძილზე, განწყობაზე და მთლიან კეთილდღეობაზე. მაგალითად, ჩვენ ვიცით, რომ წყაროების მოშორება ლურჯი ნათება ძილის წინ შეუძლია წახალისება ჯანსაღი ძილის ჩვევები. განათების ოპტიმიზაციით, სხვადასხვა განწყობისა და აქტივობების შესასრულებლად, შეგიძლიათ უკეთ დაიძინოთ, იცხოვრე უკეთ და თავს უკეთესად გრძნობ. ერთი მარტივი ნაბიჯი: დააინსტალირეთ მრავალჯერადი მბზინავი იატაკის ნათურები, ვიდრე ერთი ნათელი ჭერის შუქი თქვენს მისაღებ ოთახში და დაბნელება თქვენს აბაზანაში, რათა დაგეხმაროთ განტვირთვისას, როცა ემზადებით დასაძინებლად.
მეტი:როგორ მართოთ თქვენი სოციალური მედიის მოხმარება (მისი სრულად შეწყვეტის გარეშე)
3. გადააქციეთ თქვენი ადგილი მცენარეებით თავშესაფრად
ნასას კვლევამ დაადგინა, რომ მცენარეებს შეუძლიათ ჰაერის გაწმენდა თქვენს სახლში ქიმიკატებისგან პლასტმასის, საღებავებისა და გამწმენდებისგან. ოთახის გარშემო რამდენიმე მცენარეც კი დაამატებთ ჰაეროვან, ორგანულ ესთეტიკას და დაგეხმარებათ მიიღოთ დამამშვიდებელი სარგებელი ბუნებასთან დაკავშირება. შემოიტანეთ გარედან მინი ვერტიკალური ბაღით - ჩამოკიდეთ რამდენიმე თარო და შეავსეთ ისინი აყვავებულ, დრაიპეს ქოთნის მცენარეების ჯიშებით, როგორიცაა ფილოდენდრონი და ინგლისური სურო.
4. გახადეთ თქვენი სამზარეულო ერთობლივი სივრცე
სადილის მომზადება ხშირად შეიძლება უფრო მეტად იგრძნობოდეს როგორც სამუშაო, ვიდრე დასასვენებლად, მაგრამ ოჯახის (ან თანამოსახლეების ან მეგობრების) ჩართვით, თქვენი სამზარეულო შეიძლება იყოს სასიამოვნო ღამეებისა და ჯანსაღი ჩვევებისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ ორგანული წვენის ბარი თქვენს სახლში ველნესი სივრცის შესაქმნელად. უბრალოდ შეავსეთ მაცივარი ახალი ინგრედიენტებით და არა შეფუთული პირობა და შეაგროვეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები საუბრისთვის და სამზარეულოსთვის, შეგიძლიათ თქვენი სამზარეულო აქციოთ სივრცედ, რომელიც აძლიერებს როგორც ემოციურს, ასევე ფიზიკურს კეთილდღეობა წვენი ბარისტა არ არის საჭირო.
მეტი:ახალი კვლევის თანახმად, მარტოობა ისეთივე სასიკვდილოა, როგორც დღეში 15 სიგარეტის მოწევა
5. აამაღლეთ spalike vibes ერთად სუნი
დოქტორ შენონ ე. დიუკ ბეკერი, შედარებითი ბიოსამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი და Petrichor Apothecary– ის დამფუძნებელი, კვლევები აჩვენებს რომ ციტრუსის სურნელებმა, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი და ბერგამოტი, შეუძლია შეამციროს შფოთვა - და რომ ლავანდა იწვევს მშვიდ ტვინს ტალღები. დიფუზორები, რომლებიც ჰაერს ასუფთავებენ ეთერზეთებით, კარგი ვარიანტია, რომ ეს სამკურნალო სურნელი თქვენს დეკორაციაში შეიტანოთ.
თავდაპირველად გამოქვეყნდააყვავდი გლობალური.
