დიეტა, ვარჯიში და კანის მოვლის რეჟიმი თამაშობს როლს თქვენი კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ შეინარჩუნოთ ლამაზი, რბილი, ახალგაზრდა გარეგნობა.
მიირთვით ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები
აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები არის თქვენი კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები. მათ შეუძლიათ ანთების შემცირება, სიმშრალის აღმოფხვრა, ნაოჭების წარმოქმნის შემცირება და კანის სტრუქტურის მხარდაჭერა. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა ჩვენგანს იღებს საკმარისზე მეტი ომეგა -6 (გვხვდება წითელ ხორცში, კვერცხში და დამუშავებულ საკვებში), ბევრს აკლია ომეგა -3. ომეგა -3 გვხვდება ანჩოუსში, ქაშაყი, ტბის კალმახი, სკუმბრია, ორაგული, სარდინი და თინუსი. სხვა საკვები წყაროები, როგორიცაა სელის თესლი, ნიგოზი და ზოგიერთი ფოთლოვანი მწვანილი, შეიცავს ომეგა -3- ს.
ყოველთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება, მათ შორის ასაკობრივი ლაქები, წვრილი ხაზები და ნაოჭები. და რა თქმა უნდა, მზის სხივებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ
მზისგან დამცავი სერიოზულად. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე. ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი, მათ შორის მზის სათვალე და ქუდები, რათა დაიცვათ თქვენი კანი და თვალები მზისგან.მიიღეთ ბევრი ანტიოქსიდანტი
დაიცავით მზე, კვამლი, დაბინძურება და სხვა გარემო ფაქტორები თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. თავისუფალი რადიკალები აზიანებს თქვენს კანს უჯრედულ დონეზე. დაიცავით თქვენი კოლაგენი - შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც კანს ინარჩუნებს სიმტკიცეს და გლუვს - ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინები A, C და E. ეს ვიტამინები გვხვდება კაშკაშა ფერის ხილში, როგორიცაა კენკრა, ასევე ბოსტნეული და პარკოსნები. მოძებნეთ ანტიოქსიდანტების შემცველი კანის მოვლის საშუალებებიც.
გაასუფთავეთ თქვენი კანი
აქერცვლა არის ერთ -ერთი მთავარი გასაღები ჯანსაღი კანი. რეგულარული პილინგი აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს, რათა გამოჩნდეს ახალი, რბილი, გლუვი კანი. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს მიმოქცევა და გააუმჯობესოს თქვენი კანის გარეგნობა. გამოიყენეთ ნაზი სკრაბები თქვენი სახის და სხვა მგრძნობიარე ადგილების კანის ასაცილებლად და უფრო უხეში სკრაბი ისეთ ნაწილებზე, როგორიცაა იდაყვები და მუხლები.
იყავით დატენიანებული და ივარჯიშეთ რეგულარულად
შეინახეთ კანი და სხეული დატენიანებული. დალიეთ ბევრი წყალი და გამოიყენეთ დამატენიანებელი თავიდან ფეხებამდე. დატენიანება აუცილებელია თქვენი კანის ჯანსაღი, რბილი და ლამაზი შენარჩუნებისთვის. როდესაც გარეთ ხართ ცხელ და მშრალ კლიმატში (და როდესაც ვარჯიშობთ), თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ სასმელი წყალი თქვენთან ერთად. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია. ყოველდღიური ვარჯიში ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, როდესაც საქმე ჯანმრთელ კანს ეხება. კარდიო ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლის ტუმბოს და აწვდის საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს თქვენს კანს.
გამონაყარის, შეშუპებული თვალების, ანთების და კანის სხვა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ საკმარისად გძინავთ. გარდა ამისა, ყოველთვის გამოიყენეთ კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მკაცრი ქიმიკატები და სარეცხი საშუალებები გამწმენდებში, დამატენიანებლებში, მაკიაჟში და კანის მოვლის სხვა პროდუქტებში.
მეტი კანის მოვლის რჩევები
მიიღეთ საუკეთესო კანი ოდესმე
5 რჩევა ასაფრენი ბილიკისთვის მზა კანისთვის
კანის მოვლა უბრალო მოაზროვნეებისთვის
