მილიონობით ამერიკელისთვის ფრენა რუტინული საქმიანობაა და მათი უმრავლესობისთვის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ საკითხებს არ აყენებს. თუმცა, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ფრენა მაქსიმალურად კომფორტული იყოს.
ჰაერის წნევა იცვლება
წნევის ცვლილებამ შეიძლება დროებით დაბლოკოს ევსტახიის მილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ყურების ამოფრქვევა ან სისავსის შეგრძნება. წნევის გასათანაბრებლად ხშირად გადაყლაპეთ; საღეჭი რეზინი ზოგჯერ ეხმარება. ქავილი ასევე ეფექტურია. მოერიდეთ ძილს დაღმართის დროს; თქვენ შეიძლება არ გადაყლაპოთ საკმარისად ხშირად, რომ წინ აღუდგეთ წნევის ცვლილებას.
თუ ყეფა ან ყლაპვა არ შველის, გამოიყენეთ ვალსალვას მანევრი: დახურეთ ცხვირის ნესტოები, შემდეგ ჩაისუნთქეთ პირში ჰაერი. მხოლოდ ლოყისა და ყელის კუნთების გამოყენებით, ჰაერი ცხვირის უკანა ნაწილში შეიტანეთ ისე, თითქოს ცერა თითი და ცხვირიდან ცხვირის აფეთქებას ცდილობთ. იყავით ძალიან ნაზი და ააფეთქეთ მოკლე თანმიმდევრული მცდელობები. როდესაც გესმით ან გრძნობთ ყურში ყურმილს, თქვენ მიაღწიეთ წარმატებას. არასოდეს აიძულოთ ჰაერი ფილტვებიდან ან მუცლიდან (დიაფრაგმა); ამან შეიძლება შექმნას ძალიან ძლიერი ზეწოლა.
ჩვილებს განსაკუთრებით აწუხებთ ეს ცვლილებები ზეწოლის დროს. მათი ბოთლიდან კვება ან საწოვარა წოვა ხშირად შვებას მოგცემთ. (ან ძუძუთი კვებაზე მყოფი ბავშვი!)
ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პირობები
მოერიდეთ ფრენას, თუ თქვენ ბოლო დროს გაიკეთეთ მუცლის, თვალის ან პირის ღრუს ოპერაცია, მათ შორის ფესვის არხი. ზეწოლის ცვლილებები, რომლებიც ხდება ასვლისა და დაღმართის დროს, შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.
თუ თქვენ გაქვთ ზედა სასუნთქი გზების ან სინუსების ინფექცია, თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ დისკომფორტი წნევის ცვლილების შედეგად. შეძლებისდაგვარად გადადეთ თქვენი მოგზაურობა. (შეამოწმეთ, აქვს თუ არა თქვენს ტარიფს გაუქმება ან ჯარიმების შეცვლა.)
ბოლო რჩევა წნევის ცვლილების შესახებ: ისინი იწვევენ თქვენი ფეხების შეშუპებას. ეცადეთ ფრენისას არ ატაროთ ახალი ან მჭიდრო ფეხსაცმელი.
გაუმკლავდეთ მშრალ ჰაერს
თვითმფრინავის ჰაერი მშრალია; თუ ატარებთ კონტაქტურ ლინზებს, ხშირად დახუჭეთ თვალები და შეზღუდეთ კითხვა.
ალკოჰოლი და ყავა ორივე გავლენას ახდენს სხეულზე. თვითმფრინავის სალონის ჰაერი დასაწყისისთვის შედარებით მშრალია და ამ კომბინაციამ შეიძლება გაზარდოს რესპირატორული ინფექციის გადადების შანსი. თუ თქვენ ატარებთ კონტაქტურ ლინზებს, სალონის დაბალი ტენიანობა და/ან ალკოჰოლის ან ყავის მოხმარება შეიძლება შეამციროს თქვენი ცრემლის მოცულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, თუ საკმარისად ხშირად არ დახუჭავთ თვალს. ლინზების მატარებლებმა უნდა გაიწმინდონ ლინზები ფრენის წინ, გამოიყენონ საპოხი თვალის წვეთები ფრენის დროს, წაიკითხონ ინტერვალით და ამოიღონ ლინზები, თუ დაძინებენ. (ეს შეიძლება არ ეხებოდეს გაფართოებულ აცვიათ ლინზებს; გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პრაქტიკოსთან.)
თუ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს, მოიტანეთ საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი მოგზაურობა გაგრძელდეს. თან წაიღეთ რეცეპტის ასლი, ან ექიმის სახელი და ტელეფონის ნომერი, თუ წამალი დაიკარგა ან მოიპარეს. წამალი უნდა იყოს ორიგინალი რეცეპტის ბოთლში, რათა თავიდან აიცილოთ კითხვები უსაფრთხოების ან საბაჟო შემოწმების დროს. გადაიტანეთ იგი ჯიბეში ან ხელჩანთაში; არ ჩაალაგოთ ის შემოწმებულ ჩანთაში, თუ ჩანთა დაიკარგება.
Jet Lag
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თვითმფრინავების ჩამორჩენა რამდენიმე გზით:
- მოგზაურობის დაწყებამდე დაიძინე რამდენიმე ღამე.
- ეცადე ღამით ჩამოფრინდეს, რათა პირდაპირ დასაძინებლად წახვიდე.
- დაიძინე თვითმფრინავში (თუმცა არა დაღმართის დროს).
- ფრენის დროს გააკეთეთ იზომეტრული ვარჯიშები, იკვებეთ მსუბუქად და დალიეთ ცოტა ან საერთოდ ალკოჰოლი.
ტუალეტი
დაბოლოს, შეეცადეთ გამოიყენოთ დასასვენებელი ოთახი აეროპორტის ტერმინალში გამგზავრებამდე. ზოგიერთ ფრენაზე სალონის ეკიპაჟი იწყებს სასმელების მომსახურებას სამაგრის დამაგრების ნიშნის გათიშვისთანავე და მომსახურების კალათას შეუძლია დაბლოკოს ტუალეტებზე წვდომა.
