ზამთრის ამინდი შეიძლება მკაცრი იყოს კანი, მაგრამ არსებობს გზები ცივი სეზონის ნგრევის თავიდან ასაცილებლად. SheKnows იზიარებს რამდენიმე მარტივ რჩევას, რათა დაგეხმაროთ თქვენი კანი იყოს ელასტიური და თქვენი სხეული დაიხარე მთელი სეზონი წაიკითხეთ და გაარკვიეთ, როგორ დარჩეთ ლამაზი და დაუღალავი ზამთარში.
დატენიანების მნიშვნელობა
ცივი, მშრალი ჰაერი, რომელსაც ზამთარი მოაქვს, ჩვენს ორგანიზმს თითქმის მთელ ტენიანობას აცილებს. ის ფაქტი, რომ ჩვენ გვაქვს ღუმელები, რომლებიც აშრობს ჩვენი სახლის ჰაერს, მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.
აქ არის რამოდენიმე სწრაფი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი რბილი და ნაკაწრების გარეშე ამ ზამთარს;
- მნიშვნელოვანია კანის დატენიანება, [მისი თითოეული ნაწილი], დღეში ერთხელ მაინც.
- შეიძინეთ სქელი კრემი თქვენი სახისთვის.
- გახადეთ ტუჩსაცხის წასმა რიტუალი.
- გამოიყენეთ ვიტამინი E/ალოე ვერა კრემი თქვენს სხეულზე შხაპის მიღების შემდეგ. ეს მაშინ, როდესაც თქვენი კანი ყველაზე ადვილად შთანთქავს ლიპიდებს კრემებში.
- შეეცადეთ შეზღუდოთ შხაპის ქვეშ გატარებული დრო - ცხელი წყალი თქვენს კანს ატენიანებს.
- გამოიყენეთ კრემი SPF– ით - ზამთრის მზეზე კანი ისევე ადვილად იწვება, როგორც ზაფხულში.
ნუ დაგავიწყდებათ ვარჯიში
მიუხედავად იმისა, რომ ბნელი დღეები და გრილი ამინდი სულაც არ გიბიძგებთ ვარჯიშზე, მნიშვნელოვანია გავიდეთ გარეთ, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის წონა და კუნთების განსაზღვრა. გულის ამოტუმბვით თქვენ ასევე გაზრდით სისხლს თქვენს ლოყებზე, რაც ხელს უწყობს ბუნებრივი და ჯანსაღი ბზინვარების შენარჩუნებას.
ატარეთ სწორი ტანსაცმელი
ძაღლების ზამთრის დღეებში, ზოგიერთი სახის ქსოვილი - თუმცა თბილია - უფრო მეტად აღიზიანებს კანს, ვიდრე ამშვიდებს მას. კარგი მაგალითია ბამბა. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გაგათბოთ, ასევე სავარაუდოა, რომ ის ნაკაწრებს კანს, რაც უფრო გაგიღიზიანებთ გაღიზიანებას - და როდესაც უკვე მშრალი კანი ნაკაწრებია, შეიძლება გაიბზაროს ან სისხლდენა. სამაგიეროდ, ეცადე ატარო ქსოვილები, რომლებიც ოდნავ რბილია, მაგალითად ბამბა ან ბამბუკი. თუ გსურთ მატყლის ტარება, აცვიათ რბილი ფენა ქვემოთ.
ჭამე კარგად
საკურორტო სეზონთან ერთად - და გრილ ამინდთან ერთად - მოდის უამრავი სადღესასწაულო წვეულება და კურორტი. მაგრამ წელიწადის ამ დროს თქვენი დიეტის გადახვევას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს. კოფეინის ან ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დეჰიდრატაცია [ორივე შარდმდენი საშუალებაა]. ცხიმოვანი საკვები-ისევე როგორც შემწვარი მადა-შეიცავს გაცილებით ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე ჯანსაღი საკვები.
გამოსავალი არის ის, რომ ზომიერად მიირთვათ ყველაფერი. დალიეთ ბევრი წყალი იმ კომპენსაციისთვის, რასაც თქვენ სვამთ. როდესაც წვეულებებზე ხართ, კარგია მიაღწიოთ რამდენიმე შემწვარ საჭმელს, მაგრამ ასევე გაითხელთ ვიტამინებით მდიდარ ხილსა და ბოსტნეულში. ეს უზრუნველყოფს თქვენს კანს ელასტიურობას და თქვენი სხეულის დახრილობას მთელი სეზონის განმავლობაში.
