რამდენადაც თქვენ მოგეწონებათ, თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მოიხვიოთ ბურთში და ნება დართოთ ნეგატიურ გრძნობებს გაიარონ ა განქორწინება. მნიშვნელოვანია შეამციროთ ის ეფექტები, რაც მას ექნება თქვენზე და თქვენს ოჯახზე და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მიიღოთ დახმარება, რომელიც გჭირდებათ ახლანდელ რეალობასთან გამკლავებისთვის. აი, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს და დაუბრუნდეთ სწორ გზას.
განცდები, რომლებიც თან ახლავს განქორწინებას
განქორწინებას ბუნებრივად შეუძლია გამოიწვიოს მწუხარების, ტკივილისა და რისხვის განცდა, მაგრამ ჩვენი რეაქციები ყოველთვის არ ემყარება მიმდინარე რეალობას. ისინი ხშირად გამომდინარეობენ წარსული გამოცდილებიდან, რომლებიც ინახება როგორც დაუმუშავებელი მოგონებები ჩვენს ტვინში და შესაძლოა აჩვენებენ შოუს.
მიუხედავად იმისა, რომ განქორწინება ცხოვრებას თავდაყირა აყენებს, ადამიანების ნეგატიური რეაქციები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ყველა ადრინდელი გამოცდილების დაგროვილი ტკივილით და იმედგაცრუებებით, რამაც გამოიწვია განქორწინება. ისინი შეიძლება იკვებებოდნენ დანაშაულის გრძნობით და დაუცველობით, რომლებიც წარმოიშობა შენახული მოგონებებიდან, სადაც ჩვენი პირადი საფუძვლების ბზარები შეიძლება გააქტიურდეს და კიდევ უფრო შეარყოს საგნები.
მაშ, როგორ დავუბრუნდეთ გზას?
- განსაზღვრეთ ვარჯიშის დრო იმუშაოს ნეგატიური ემოციებისა და ფიზიკური შეგრძნებების საშუალებით.
- გაატარეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ასე რომ შეგიძლია იგრძნო აღზრდილი. თავისუფლად გამოხატეთ თქვენი ემოციები და ითხოვეთ დახმარება მათგან. ასევე მნიშვნელოვანია მათთან ისეთი ღონისძიებების მოწყობა, რომლებიც გაღიმებს.
- გააკეთე ის, რაც გასაკეთებელია და შემდეგ სხვა რამეზე გადაიტანე გონება, თუ ოდესმე გიწევთ განქორწინებასთან დაკავშირებული რაიმე საკითხის მოგვარება. თუ მიგაჩნიათ, რომ ამის გაკეთება ძალიან ძნელია საკუთარი თავისთვის, ისწავლე ჩემს წიგნში თვითდახმარების კონკრეტული ტექნიკა წარსულის გადალახვა: მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე EMDR თერაპიის თვითდახმარების ტექნიკითy (EMDR ნიშნავს თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციას და გადამუშავებას) ნებისმიერი უარყოფითი ემოციის, სურათისა და აზრების შესაცვლელად.
ჩვენი ტვინის ძალა
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ნეგატიური ემოციები და აზრები წარმოიქმნება, ეს არ გახდის მათ ჭეშმარიტებას ან ისეთზე, რაზეც ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ. ბუნებრივია, რომ ჩვენი ტვინი აღძრავს ნეგატიურ ასოციაციებს სტრესის დროს, მაგრამ ჩვენ გვაქვს არჩევანი ვაკონტროლოთ ჩვენი ტვინი და არა მისი კონტროლით.
მაგალითად, გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც კითხულობთ სიტყვებს "ვარდები წითელია", ფრაზა "იისფერი ლურჯია" ავტომატურად ჩნდება ადამიანების უმეტესობისთვის. მაგრამ განცხადება არ შეესაბამება სიმართლეს; იისფერი სინამდვილეში მეწამულია. ეს არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ ხდება ჩვენი ტვინი ავტომატურად პასუხობს რაღაცას ახლანდელზე.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი ტვინი აგდებს აზრებს, გრძნობებსა და სურათებს, რომლებიც არ მოგემსახურებათ, ღრმად ამოისუნთქეთ და გონება სხვაგან გაამახვილეთ. ტექნიკა, რომელიც თქვენ უნდა შეცვალოთ, შეგიძლიათ ნახოთ ჩემს წიგნში.
არაჯანსაღი რეაქციები ართულებს გამოჯანმრთელებას
დასკვნა ისაა, რომ ჩვენი ტვინი არის საოცრად ინტერაქტიული კომპიუტერი, რომელიც ერთმანეთთან აკავშირებს ყველაფერს, რაც ჩვენთვის ოდესმე მომხდარა. თუმცა, ისინი ყოველთვის კარგად არ გვემსახურებიან. ამრიგად, როდესაც განქორწინების მსგავსად სტრესულ გამოცდილებასთან გვაქვს საქმე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ამის გარჩევა რეაქციები, რომლებიც წარმოიშობა მწუხარების ბუნებრივი პროცესისგან და არაჯანსაღი რეაქციები, რაც გაგიჭირდებათ გამოჯანმრთელება
თუ ტკივილი დროთა განმავლობაში არ იცვლება, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას განქორწინების გამოცდილების დასამუშავებლად და მოსაგვარებლად, როგორიცაა EMDR სპეციალისტის ნახვა. საბოლოო ჯამში, მიზანია თქვენ გაუშვათ წარსული და გადადით ახალ შესაძლებლობებში.
დოქტორი ფრანცინ შაპირო არის ავტორი წარსულის გადალახვა: მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე EMDR თერაპიის თვითდახმარების ტექნიკით და თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაციისა და გადამუშავების (EMDR) შემქმნელი.
განქორწინების მეტი დახმარება
როგორ მოვიზიდოთ ახალი სიყვარული განქორწინების შემდეგ
10 რჩევა დღესასწაულების ნავიგაციისთვის, როგორც ახლად განქორწინებული
5 განქორწინების მითები დემონტაჟისთვის
