Სტრესი იზრდება საკურორტო სეზონის მოახლოებასთან ერთად, რადგან ჩვენ გვაქვს მეტი შოპინგი, წვეულებები და ვალდებულებები წლის ამ დროს. ჩვენ ვთამაშობთ სტუმრებს, მოგზაურობას და ჩვენს ჩვეულ მოვალეობებს, რომლებიც საკმაოდ სტრესულია.
”ბედნიერი დღესასწაულის შეტყობინებები შეიძლება მტკივნეულად ეწინააღმდეგებოდეს ჩვენს ცხოვრებას, თუ საქმე გვაქვს გულისტკივილით, როგორიცაა სიკვდილი, განქორწინება, განქორწინება ან სამსახურის დაკარგვა,” - ამბობს აურორა, დამფუძნებელი მწუხარების მწვრთნელთა აკადემია.
გახადეთ თქვენი ბედნიერება და სიმშვიდე პრიორიტეტი
იცოდით რომ ბედნიერი ადამიანები 35 პროცენტით ნაკლებად ავადდებიან და შვიდი წელი მეტხანს იცოცხლებენ? ბედნიერი ადამიანები იღებენ მილიონ დოლარს მეტს სიცოცხლის განმავლობაში. სტრესის შემსუბუქებისთვის რამდენიმე მომენტის დაუთმობა არ ღირს.
”როდესაც თავს იჩქარებ, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე. შემოდი ახლანდელ მომენტში. სტრესი მოდის მაშინ, როდესაც თქვენ აკეთებთ ერთ საქმეს, მაგრამ ფიქრობთ ათზე მეტ სხვაზე, რაც უნდა გააკეთოთ. მთლიანად გაამახვილეთ ყურადღება ერთ რამეზე და თქვენ უფრო ბედნიერი იქნებით, ” - ამბობს აურორა.
პერფექციონიზმი ქმნის სტრესს
თუ თავს იტანჯავთ „სრულყოფილი“ საჩუქრის პოვნით ან „სრულყოფილი“ წვეულების ორგანიზებით, ჩაეხუტეთ ვინმეს. დღეში სამი ჩახუტება დაგიცავთ სტრესისგან და შეგახსენებთ მისი ნამდვილი სულისკვეთებას არდადეგები.
”თუ დაიღალეთ დაღლილობით, საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის იპოვოთ ნამდვილი დამნაშავე. ხშირ შემთხვევაში, ეს გადაუჭრელი მწუხარებაა. მე ვფიქრობ, რომ ადამიანები ხშირად იგნორირებას უკეთებენ გადაუჭრელი მწუხარების კუმულაციურ გავლენას “, - ამბობს ის. ”ხალხი განიცდის ზარალს საკურორტო სეზონზე. ბედნიერი სადღესასწაულო შეტყობინებები შეიძლება იყოს მარილის მსგავსად სიკვდილის, განქორწინების, დაშლის და სხვა დანაკარგების ჭრილობებში. ბევრი ფიქრობს, რომ მწუხარების განკურნებას დრო სჭირდება. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დრო არ არის განკურნება. ეს არის ის, რასაც აკეთებ დროსთან ერთად. ”
ძლიერი ცხოვრების წარმართვის კიდევ ერთი გასაღები არის გარშემორტყმული პოზიტიური, წარმატებული ადამიანებით. ადამიანებს, რომლებიც თავიანთი ცხოვრების მიზანს ასრულებენ, აქვთ ახალგაზრდული სიცოცხლის სურვილი, რომელიც გადამდებია. აირჩიე შენ თვითონ იყავი ამ ადამიანთაგანი. განაგრძეთ ზრდა და სწავლა.
"იპოვე შენი ვნება. ნუ დაკმაყოფილდებით მხოლოდ სამსახურით, როდესაც თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ თქვენი მოწოდებით. ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ თავიანთი ვნებით, შთაგონებულნი არიან. მათ იციან, რომ ისინი ცვლილებას ახდენენ. ისინი ჭეშმარიტად ბედნიერები არიან, ” - ამბობს აურორა, რომელიც ავარჯიშებს მწვრთნელებს თავიანთი ვნებით და სხვათა ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შესატანად.
რაც შეეხება თქვენს სხეულზე ზრუნვას, საქმე ეხება მარტივ საფუძვლებს. მიირთვით ჯანსაღი, ჯანსაღი საკვები, მათ შორის ხილი და ბოსტნეული, დალიეთ წყალი, ივარჯიშეთ და დაიძინეთ თქვენი სილამაზე.
”ძილი არის უზარმაზარი კომპონენტი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში ბედნიერება”, - ამბობს აურორა. ”როდესაც საკმარისად გძინავს, გაცილებით ადვილია იყო ბედნიერი”.
დაბოლოს, ყოველდღიური ჩვევები, როგორიცაა მედიტაცია, მადლიერების დღიურის შენახვა ან ბუნებაში გასეირნება დაგეხმარებათ დატკბეთ საკურორტო სეზონით.
10 საუკეთესო რჩევა სტრესის შემსუბუქების მიზნით
- გადაწყვიტეთ ბედნიერება და სიმშვიდე პრიორიტეტად აქციოთ.
- თავი დაანებე ჩქარობას. ღრმად ჩაისუნთქე და აირჩიე მშვიდობა.
- გაუშვით მწუხარება და სტრესული ემოციები. Მხარდაჭერის მიღება.
- გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით. იყავი ერთი საკუთარი თავი.
- დაიძინე ბევრი. გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს.
- მიირთვით ჯანსაღი საკვები. დალიე წყალი. ვარჯიში.
- თავი დაანებეთ პერფექციონიზმს. მიეცი ჩახუტება.
- ისწავლეთ ახალი უნარები და განაგრძეთ ზრდა.
- მედიტაცია ან მშვიდობიანი გასეირნება ბუნებაში ყოველდღე.
- იპოვეთ თქვენი ვნება. შემდეგ მიიღე ზომები მსოფლიოს გასაუმჯობესებლად.
მეტი დღესასწაული სტრესი- out კითხულობს
როგორ დავეხმაროთ თქვენს ოჯახს არდადეგებზე სტრესის შემცირებაში
იყიდეთ ჭკვიანურად სადღესასწაულო სტრესის შესამცირებლად
ჩვენი საუკეთესო რჩევები სტრესის გარეშე დასვენებისთვის
