როდესაც გრძნობთ გაბრაზებას, მწუხარებას, იმედგაცრუებას ან უბრალოდ გამოდიხართ მისგან, გადადგით მარტივი ნაბიჯები თქვენი განწყობის გასამდიდრებლად.
დაამატეთ ფერი თქვენს ცხოვრებას
კაშკაშა ფერის ტანსაცმლის ტარება, სახლში კედლის შეღებვა ან თამამი აქსესუარების დამატება არის ეფექტური, მარტივი გზა თქვენი განწყობის გასანათებლად. კვლევამ აჩვენა, რომ ფერის თერაპია ეს არის თქვენი შეცვლის ბუნებრივი გზა დამოკიდებულება და აამაღლე განწყობა.
მიიღეთ სუფთა ჰაერი
გახსენით ფანჯრები, გაისეირნეთ ან დაისვენეთ პარკში. სუფთა ჰაერისა და მზის შუქი საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ თავი და აუმჯობესებთ განწყობას. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ვიტამინი D მზისგან ასევე ძალიან სასარგებლოა თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის.
იშვილე შინაური ცხოველი
შინაური ცხოველები ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან. შინაური ცხოველები უზრუნველყოფენ უპირობო სიყვარულს და გაძლევთ კმაყოფილებას რაღაცის მოვლისას. ასევე ნაჩვენებია, რომ დღეში რამოდენიმე წუთის გატარება ძაღლის ან კატის მოვლაზე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას - რამაც შეიძლება შეამციროს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი. გადახედე მეორეს
შინაური ცხოველების სარგებლობა თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობაზე.შეადგინეთ კომპლიმენტების სია
ყოველ ჯერზე, როდესაც ვინმე მოგცემთ კომპლიმენტს, ჩაწერეთ იგი ჟურნალში ან რვეულში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახადოთ იგი პოზიტიურ მაკრატლად და შეიცავდეს მისალოცი ბარათები, რომლებიც თქვენ მიიღეთ, მუშაობის დადებითი მიმოხილვები სამსახურიდან და ნებისმიერი მიღებული ჯილდო და ჯილდო. შემდეგ ჯერზე, როცა ცისფერზე იგრძნობთ თავს, უბრალოდ ამოიღეთ თქვენი წიგნი. თქვენ მაშინვე თავს უკეთესად იგრძნობთ.
დაიწყეთ ვარჯიში
ვარჯიში არა მხოლოდ კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას სასიამოვნო ქიმიკატების-ენდორფინების გამოყოფის გზით. რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს შფოთვა და სტრესი, გახადოს ბედნიერი და ჯანმრთელი.
მოატყუე სანამ არ გააკეთებ
გაიღიმეთ, მაშინაც კი, როდესაც თავს დამცირებულად გრძნობთ. აიძულებთ საკუთარ თავს გაიღიმოთ და გაიცინოთ, შეგიძლიათ რეალურად გახდეთ უფრო ბედნიერი. ასევე, გარშემორტყმულიყავით ოჯახით და მეგობრებით ან ჩაწერეთ კომედია თქვენს DVD პლეერში. მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად აყალბებთ თქვენს განწყობას, თქვენ კვლავ ბედნიერი იქნებით, სანამ ამას გაიგებთ.
უფრო მეტი თქვენი განწყობის შესახებ
5 გზა, რომ დაიწყოთ დღე კარგი ნოტით
ბედნიერების 10 საიდუმლო
რთულ დროს პოზიტიური დარჩენის 5 გზა
