ცხიმების წვის მოძრაობები, ჯანსაღი საჭმელები, ზღაპრული მიმართულებები და ცხელი ბიკინი.
t ყოველდღე მომდევნო ექვსი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ ველით:
-
ტ
- ცხიმების წვის, კუნთების მასის შემქმნელი ნაბიჯი თქვენს ყოველდღიურობაში დასამატებლად
- პლაჟის სხეულის რეცეპტი ან ბრტყელი მუცელი
- იდეები სექსუალური ზაფხულის მიმართულებით
- რეკომენდაციები მიმზიდველი ბიკინისთვის და სად შეიძლება მათი პოვნა
ტ
ტ
ტ
პლაჟის სხეულის მოძრაობა: უკან ლაუნჯი
ტ
-
ტ
- დაიჭირეთ ჰანტელების ნაკრები თქვენს გვერდით. გადადგი დიდი ნაბიჯი უკან მარჯვენა ფეხით. დარწმუნდით, რომ ორივე ფეხი პირდაპირ წინ არის მიმართული და თქვენ მარცხენა ფეხის ბურთზე ხართ.
- ღრმად მოხარეთ ორივე მუხლი მიწისაკენ. ჩართეთ დუნდულები საწყის პოზიციაზე დასაბრუნებლად. შეინახეთ ბირთვი ჩართული და მხრები უკან.
- შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეულ მხარეს.
ტ
ტ
ბრტყელი მუცელი: გახეხილი პური ჰუმუსით
ტ
ფოტო კრედიტი: jacekbieniek/iStock/360/გეტის სურათები
t აღმოცენებული მარცვლეულისგან დამზადებული პური არის მაღალი ბოჭკოვანი, არ ამცირებს თქვენს სისხლში შაქარს და შეიცავს ცილებს და ჯანსაღ ცხიმს. არსებობს წებოვანა თავისუფალი ჯიშები, რომლებსაც აქვთ შესანიშნავი გემო. მოძებნეთ მაცივრის განყოფილებაში.
t შემწვარეთ და დაამატეთ ცოტაოდენი ჰუმუსი სრულყოფილი საჭმლისთვის.
ზაფხულის სექსუალური დანიშნულების ადგილი: მაიამი
ტ
ფოტო კრედიტი: Songquan Deng/iStock/360/გეტის სურათები
t გაემგზავრეთ სამხრეთ სანაპიროზე სანაპიროზე დიდებული დღეებისა და მხიარული ღამეებისათვის საცეკვაო მოედანზე. ეს სწრაფი ტემპით სავსე, ენერგიული ქალაქი მშვენიერი გოგონების მოგზაურობაა. კუბური საკვები აუცილებელია და დატოვეთ ადგილი თქვენს ჩემოდანში მომხიბლავი ბიკინისთვის, სატრანსფეროსათვის და აქსესუარებისთვის. ისიამოვნეთ თბილი წყლით, მშვენიერი მზის ჩასვლით და ალბათ რამდენიმე გარბენით საყვარელ ბიჭებთან ერთად.
ბიკინის არჩევა: მიხო
ტ
t მყარი ფერები, მაამებელი ჭრილობები და კოსტიუმები, რომლებშიც ნამდვილად შეგიძლიათ ირბინოთ.
ტ http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
