თქვენ გაქვთ შეკითხვები, ჩვენ კი პასუხები! SheKnows– ის სილამაზისა და სტილის ექსპერტი, ლუკ რაიხლე, იღებს თქვენს წარდგენებს და პასუხობს არაფრისმთქმელ პასუხებს! დღეს, ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა განიმუხტოთ და მიიღოთ გამაგრილებელი ახალი სახე!
ჰკითხეთ ლუკა რაიხს
წითელი ხალიჩის საიდუმლოებები
თქვენ გაქვთ შეკითხვები, ჩვენ კი პასუხები! SheKnows– ის სილამაზისა და სტილის ექსპერტი, ლუკ რაიხლე, იღებს თქვენს წარდგენებს და პასუხობს არაფრისმთქმელ პასუხებს! დღეს, ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა განიმუხტოთ და მიიღოთ გამაგრილებელი ახალი სახე!
აქ არის სამარცხვინო სიმართლე ჩემზე. მედიტაცია დავიწყე 18 წლის ასაკში. ოჰ, არა რაღაც განმანათლებლობისკენ სწრაფვისგან, არამედ იმიტომ, რომ გავიგე, რომ თუ მედიტირებ, არ დაიხვეწები. რაოდენ ზედაპირულიც არ უნდა იყოს ეს ჩემთვის, გამოდის, რომ მასში არის რაღაც.
მისი თქმით, ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია
, სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი იყოს "უფრო მგრძნობიარე და უფრო რეაქტიული" და შეიძლება გააუარესოს მრავალი მდგომარეობა, როზაცეადან აკნეს დამთავრებამდე. რაც შეეხება ნაოჭებს, კარგი, გსმენიათ ოდესმე ფრაზა "შემაშფოთებელი ხაზები?"მე ყველა თქვენი სახის ხასიათის ვარ, მაგრამ სტრესის მოტეხილობები? არა მგონია.
ჩემო ძვირფასო, თუ სიცოცხლე გამოჩნდება თქვენს სახეზე და გსურთ იცოდეთ სტრესის მოხსნის რამდენიმე გზა, აქ არის სამი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სახის შვებულებაში პოტენციური საზრუნავიდან და მომავლიდან ნაოჭები.
სტრესის შემსუბუქების რჩევა #1: მიიღეთ მშვენიერი სუნთქვა
ჟანგბადი! რა კონცეფციაა! თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, როდესაც დაკავებული ხართ ან სტრესში ხართ, ზოგჯერ ავიწყდებათ სუნთქვა - თქვენი სუნთქვა ზედაპირულია ან შეიძლება აღმოჩნდეთ სუნთქვის შეკავებაც კი. არაფერი გამორიცხავს ახალგაზრდობას თქვენს სახიდან, როგორც ჟანგბადის ნაკადის შეზღუდვა.
გააკეთე ეს ახლა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით ხუთჯერ, გააჩერეთ სამჯერ და ნელა გაუშვით პირით შვიდი რიცხვისთვის.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხდომაზე, ფეხზე დგომისას, ავტომობილის მართვისას, შეხვედრაზე ან ლიფტში და ეს კარგი პრელუდია კარგი ძილისთვის. მაშინაც კი, თუ ამას დღეში ერთხელ აკეთებთ, ეფექტს შესამჩნევად ნახავთ. თქვენ შეიძლება ეს თქვენთვის ნარკოტიკულიც კი აღმოჩნდეს.
სტრესის შემსუბუქების რჩევა #2: მიიღეთ... როგორ შემიძლია ეს დელიკატურად... ნაგავსაყრელი
გონების ნაგავსაყრელი რომ არის. ხანდახან ჩანს, რომ მხოლოდ იმდენი საქმეა გასაკეთებელი, ამდენი საფუძველი დასაფარავი, ამდენი ადამიანი ითხოვს თქვენს დროს, რომ ეს ყველაფერი ტრიალებს თქვენს თავში, როგორც განწირვის მორევი. ვის არ ექნება სტრესი! ერთი გამოსავალი არის ის, რომ ამოიღოთ თქვენი თავი და ჩამოიტანოთ ქაღალდზე.
გააკეთე ეს ახლა: აიღე ბალიში და ჩაწერე ყველაფერი - ყველა დიალოგი, რომელიც შენს გონებაში ტარდება. ყველა სია, ამოცანები, შენიშვნები, გასაკეთებელი, შეშფოთება, საზრუნავი და უბედურება. მიიღეთ რამდენიმე მშვენიერი ამოსუნთქვა სანამ იქ ხართ. იგრძენი შენი სახის მოდუნება.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე სიით თუ არა. პრიორიტეტი მიანიჭეთ მას დაუყოვნებლივ, ზომიერად ან გრძელვადიან მოქმედებაში. Თუ არა. რაც გაგრძნობინებთ ნაკლებად სტრესს. გონების ნაგავსაყრელის მიზანია მისი ამოღება თქვენი გონებიდან, თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
სტრესის შემსუბუქების რჩევა #3: მიიღეთ კმაყოფილება
ჩვენი დროის დიდი ნაწილი იხარჯება საკუთარი თავისა და ახლობლებისთვის უკეთესი ცხოვრების შესაქმნელად. Ჩვენ ვმუშაობთ. ჩვენ ვიბრძვით. ჩვენ განვიცდით გამარჯვებას. ჩვენ ვხვდებით დამარცხებას. სწრაფვის მუდმივი მდგომარეობის შენარჩუნებამ შეიძლება თავისი ზარალი მიაყენოს და არ დაგვინახოს ის სილამაზე, რაც აქ არის.
გააკეთე ეს ახლა: სუნთქვა მშვენიერი. მიმოიხედე გარშემო. დაკმაყოფილდით იმით, ვინც ხართ, სად ხართ და რა გაქვთ.
Ის არის. მარტივად ჟღერს, თუმცა ამას შეიძლება გარკვეული პრაქტიკა დასჭირდეს. ასე რომ... გახადე პრაქტიკა. ივარჯიშეთ კმაყოფილებით. ამბიცია მშვენიერი რამაა, მაგრამ იცოდე ეს:
გინდა ის რაც გაქვს
არის კარიბჭე
იმის მიღება რაც გინდა.
დაიწყე მარტივად. გააკეთეთ სტრესის შემსუბუქების ერთ -ერთი რჩევა დღეში 60 წამის განმავლობაში. ეს მცირე რაოდენობაც კი შექმნის გარკვეულ სივრცეს, სივრცეს, სადაც სტრესი სილამაზის უკანა პლანზე გადავა.
წითელი ხალიჩის მეტი საიდუმლო
ჰეი! მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ ჩემი ახალი გადაცემით, საიდუმლოებები წითელი ხალიჩა, სtreaming პირდაპირ ეთერში emPOWERme.tv შაბათობით, 19 მაისიდან, PST შუადღისას, 3 საათზე. EST, ვიდეო მოთხოვნით 5 მაისს. ნახე ახლავე შემოხედე აქ.
უყურეთ: როგორია თქვენი სტილის დნმ?
დღეს, ისყოველდღიური კერძი, ფაუნ ჩენგი იძლევა რჩევებს საკუთარი სტილის დნმ -ის გასარკვევად.
მეტი რჩევა ლუკასგან
ჰკითხეთ ლუკა რაიხს: საუკეთესო ჯინსი თქვენი სხეულის ფორმისთვის
წითელი ხალიჩის საიდუმლოებები: ჰკითხეთ ლუკა რაიხს
ჰკითხეთ ლუკა რაიხს: მინიშნებები ინტერვიუს ჩაცმულობასა და სრულყოფილ ჯინსებზე
