საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯი ჰგავს ძლიერ და მორგებულ სხეულს-თქვენ უნდა იმუშაოთ მასზე. წარმოგიდგენთ ხუთ მარტივ გზას, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის იმიჯის გაუმჯობესება დღეს, რათა ხვალ უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი იყოთ.
მიღება
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გარეგნობის ძებნა იმის დასადასტურებლად, თუ ვინ ხართ. პოზიტიური თვითშეფასება იწყება საკუთარი თავის მიღებით-მეჭეჭები და ყველაფერი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ შეცვალოთ გარკვეული პიროვნული ატრიბუტები, ჯერ უნდა მიიღოთ ზუსტად ის ვინც ხართ დღეს და გიყვარდეთ ეს არასრულყოფილი მე.
თვითრეფლექსია
არ არის საკმარისი საკუთარი თავის დადგენა სამუშაოს აღწერით. ყოველდღიურად გააკეთეთ რაიმე სახის თვითრეფლექსია, რომ აღმოაჩინოთ თქვენი ღრმა მე. მე გირჩევთ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი თავის ანარეკლი გვერდზე, ვიდრე თქვენი თავი. ვინ ხარ ვინმეს წერის პროცესი ეხმარება გააძლიეროს შენი საკუთარი სურათი და გახადო ის უფრო რეალური.
დაიწყეთ დღიურში 15 წუთის დახარჯვით. დაფიქრდით თქვენს წარსულზე, აწმყოზე და მომავალზე. მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა გაიცნოთ ვინ ხართ, ნება მისცეთ ამ ღრმა თვითმყოფადობას გამოხატოს გრამატიკული და შინაარსობრივი შეზღუდვები.
გარემოს შეცვლა
გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით, რომლებსაც აქვთ მსგავსი მიზნები. რაც უფრო მეტს ეკიდები ნეგატიურ ადამიანებს, მით უფრო დაბალი გრძნობ თავს. შექმენით საკუთარი თავი იმ ადამიანების მიხედვით, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ, რომლებიც ასხივებენ თვითშეფასებას და სიყვარულს. იგრძენით ენერგია და ისწავლეთ მათგან.
ასევე, შექმენით გარემო, რომელიც გეხმარებათ იგრძნოთ თავი კარგად თქვენს სახლში და სამუშაო ადგილზე. დეკორაციისა და ფერის უბრალო და იაფმა ცვლილებებმა შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ განწყობაზე.
მოძრაობა
ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უარყოფითი გრძნობა და წინააღმდეგობა, როგორიცაა - ძალიან ბევრი ძალისხმევა, არასაკმარისი დრო, ძალიან უმნიშვნელო. მე მომწონს სიტყვის მოძრაობის ნაცვლად გამოყენება, რადგან ის ნაკლებად საშიშია და თავს უფრო მართვად და ძლიერად გრძნობს.
ვცდილობ ყოველდღიურად გადავიტანო სხეული რაღაც სახალისო და გამამხნევებლად, იქნება ეს საღამოს გასეირნება ჩემს შვილებთან ერთად, სანაპიროზე სიარული თუ ექსპრომტი საცეკვაო წვეულება მისაღებ ოთახში. თუ ვარჯიშს უფრო მეტად აკეთებთ თქვენი სხეულის მოძრაობისთვის, რათა მიიღოთ ენერგია და არა სამუშაო, თქვენ მოუთმენლად ელოდებით იმ დროს, როდესაც თქვენი სხეული ბრწყინავს.
ჩართულობა
ყველა ეს ნაბიჯი საკუთარი თავის უფრო პოზიტიური გამოსახულების მისაღწევად მხარს უჭერს თქვენს ცხოვრებაში ჩართვის საბოლოო იდეას. რაც უფრო მეტად ჩაერთვებით თქვენს ცხოვრებაში შეგნებულად, მით უფრო პოზიტიურად იგრძნობთ თავს. აიღეთ ვალდებულება შეისწავლოთ და აღმოაჩინოთ ის, რაც გაინტერესებთ და აღგაფრთოვანებთ საკუთარ თავსა და ცხოვრებაში და მოემზადეთ ყოველდღე უფრო პოზიტიური საკუთარი თავის გამოსახატებით.
შეილა ჰეიგმანი არის ავტორი, მასწავლებელი, სპიკერი და დედა, რომელიც ბლოგს უწევს Huffington Post. მისი მოგონება, სტრიპტიზირება ქვემოთ, 2012 წლის თებერვალი, Pink Fish Press– დან, არის მედიტაცია ქალურობასა და სხეულის იმიჯზე. გაეცანით შილას უახლეს მოსაზრებებს მასზე ცხოვრების უმნიშვნელო აუცილებლობის შესახებ ბლოგი, ჩართული ტვიტერიდა მასზე ვებგვერდი.
მეტი გონება
ისწავლეთ როგორ მოიგოთ თქვენი ბრძოლა მასშტაბებით
5 მარტივი რჩევა თქვენი სხეულის სიყვარულისთვის ამ ზაფხულს
სამსახურში სიმშვიდის პოვნის გზები
