ხართ თუ არა დამწყები მორბენალი თუ გამოცდილი მარათონელი, სირბილი კარგია თქვენი გონებისთვის, სხეულისთვის, ურთიერთობებისთვის და საზოგადოებისთვის. აქ მოცემულია სირბილის ექვსი მთავარი სარგებელი. ახლა მაქმანე ის sneakers.
ფოტო კრედიტი: Joshua Hodge Photography / E+ / გეტის სურათები
თითქოს მორბენალთა სიმაღლე არ იყო საკმარისი იმისთვის, რომ შენი ფეხსაცმელი შეკერილიყო და კარიდან გამოსულიყო. სირბილი კარგია არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ გონებისა და განწყობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ალცჰეიმერის დაავადება, შეამციროთ კიბოს რისკი და თავიდან აიცილოთ ოსტეოპოროზი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო ბილიკების რაოდენობაზე, საქველმოქმედო მიზნებისათვის ფულის შეგროვებით პროგრამის დახმარებით. Რას ელოდები?
1
სირბილი აძლიერებს თქვენს მეხსიერებას
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ დაგეხმაროთ ზუსტად დაიმახსოვროთ, სად განათავსეთ გასაღებები, სტატია გამოქვეყნებულია ფსიქოლოგიური ეკონომიკური ბიულეტენი და მიმოხილვა იზიარებს მტკიცებულებებს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად რეგულარული ვარჯიში გვეხმარება გონების - განსაკუთრებით თქვენი "სამუშაო მეხსიერების" მკვეთრი შენარჩუნებაში. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხართ, შეგიძლიათ ნახოთ სარგებელი ტრასაზე რამდენიმე წრის განმავლობაში.
2
მას შეუძლია შეამციროს კიბოს რისკი
ანგარიშში სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი30 წლის და უფროსი ასაკის ქალებს, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობდნენ - კვირაში ერთ საათზე მეტს ფიქრობენ - ძუძუს კიბოს განვითარების გაცილებით მცირე შანსი ჰქონდათ. მაგრამ გასაღები ამ საქმიანობის სარგებლის მოსაპოვებლად: თქვენ უნდა გაოფლიანდეთ. და თუ თქვენ უკვე არ ხართ ულტრამარათონელი, ჩვენ დავდებთ ფსონს 30 წუთის განმავლობაში სარბენ ბილიკზე.
3
თქვენ შეგიძლიათ ფულის შეგროვება საქველმოქმედო მილიებით
თუ გსურთ, რომ თქვენი ვარჯიში სხვათა ცხოვრებაშიც შეიცვალოს, დაიწყეთ მისი გამოყენება საქველმოქმედო მილების აპლიკაცია როდესაც დარბიხარ, ფეხით ან ველოსიპედით. ყოველი კილომეტრის გავლისას, საქველმოქმედო მილი დაფინანსებულია თქვენი არჩევანის საქველმოქმედო ფონდში.
4
სირბილი კარგია თქვენი ძვლებისთვის და შენი სახსრები
სირბილი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ძვლისა და კუნთების მასის აშენებაში, არამედ ნამდვილად სასარგებლოა თქვენი მუხლებისთვისაც. Მიხედვით დოქტორი დევიდ ფელსონი, ბოსტონის უნივერსიტეტის ეპიდემიოლოგი, რადგან სირბილი წონის მატარებელი ვარჯიშია, ის რეალურად გეხმარებათ სახსრების ხრტილის გაძლიერებაში და აგებაში.
5
თქვენ ნაკლები სტრესი გექნებათ
კვლევაში გამოქვეყნებული შინაგანი მედიცინის არქივი აჩვენა, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს შფოთვას პაციენტებში. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც დიდ გადაწყვეტილებას ან სტრესულ სიტუაციას ებრძვით, მოაწყვეთ ტრენერები და გაასუფთავეთ თავი. და რაც უფრო ხშირად გარბიხართ, მით უფრო მეტ სარგებელს ნახავთ.
6
შეგიძლიათ გახადოთ ის სოციალური
არ არსებობს მიზეზი, რომ მარტო წახვიდე. ჩაწერეთ გაშვებული მეგობარი ან შეიძინეთ ახალი მეგობრები, შეუერთდით თქვენს მხარეში გაშვებულ ჯგუფს. პარტნიორთან მუშაობა არა მხოლოდ გაგცემთ ანგარიშვალდებულებას, არამედ შესანიშნავი გზაა მეგობრებთან დასაკავშირებლად თქვენი დატვირთული გრაფიკის მიუხედავად.
ბონუსი: მშვენივრად გამოიყურები სანამ გარბიხარ
რაც არ უნდა იყოს ის, რაც საბოლოოდ გიბიძგებს, ჩაიცვი ფეხსაცმელი და გამოდიხარ ქუჩაში, გინდა დარწმუნდე, რომ გარეგნულად გამოიყურები, სანამ ამას აკეთებ. გადახედეთ მიმდინარე 2014 - Gear in Action კამპანიას დიკის სპორტული საქონელიდან და იმოძრავეთ!
ამ პოსტს აფინანსებდა დიკის სპორტული საქონელი.
მეტი ფიტნეს რჩევები
საშინაო ვარჯიშები სხეულის ნაწილის მიხედვით
ასე გგონიათ რომ ვერ გაიქცევით?
HIKEoloy: ინტერვალიანი კლასი გაშვებული მოძულეებისთვის
