მართლაც მშვენიერი ხდება რამდენიმე ჯანსაღი ჩვევით, რამაც შეიძლება დაზოგოს თქვენი ფული ამ პროცესში. წაიკითხეთ რამდენიმე მარტივი, პროდუქტის გარეშე სილამაზის რჩევები გლუვი, მბზინავი კანი.
მეტი დაიძინე
ისინი ამას სილამაზეს არ ეძახიან ძილი არაფრისთვის. საკმარისი ძილი (მიზნად ისახავს შვიდიდან რვა საათს) საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს თავად აღადგინოს თავი და გეხმარებათ იმაში, რომ თქვენ არა მხოლოდ იგრძენი-მაგრამ გამოიყურები კარგად დასვენებული, ნათელი და განახლებული გარეშე დაეყრდნო მაკიაჟის სავსე ტომარას პროდუქტები. ძილის ნაკლებობა შეიძლება ნიშნავდეს თვალების მუქ წრეებს, შეშუპებულ თვალებს, დაბურულ კანს და გამონაყარსაც კი. თუ ძილი გიჭირთ, მოერიდეთ კოფეინს საღამოობით, ძილის წინ თავი შეიკავეთ შაქრიანი საჭმლისგან და გააკეთეთ ის, რაც დაგამშვიდებს. მიიღეთ ცხელი აბაზანა (ჩაასხით ლავანდის ეთერზეთი დამატებითი დასვენებისთვის) და სცადეთ მცენარეული ჩაი.
მოიმარაგეთ ხილი და ბოსტნეული
რასაც თქვენ ჭამთ არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობასა და წელის არეზე გავლენას ახდენს, ის მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს სახეზე. საკუთარი თავის შეზღუდვა დამუშავებული და სწრაფი კვების პროდუქტებით და დახვეწილი შაქრით და ფქვილით შეიძლება ნიშნავდეს ფერმკრთალ, ნაკლებ კანს. ისევე, როგორც თქვენს სხეულს სჭირდება საკვები ნივთიერებები, ასევე სჭირდება თქვენს კანს. მიეცით თქვენს ფერს ის, რაც მას ნამდვილად სჭირდება, ატვირთეთ თქვენი მაცივარი ახალი ხილით და ბოსტნეულით, კარგ ცხიმებთან ერთად. როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული ნუტრიენტები, ის თქვენს კანზე ჩნდება ფანტელების, სიმშრალის, ზედმეტი ცხიმის ან ნაკლოვანებების სახით, რაც დამოკიდებულია დეფიციტზე. აღარაფერი ვთქვათ, ხილი და ბოსტნეული სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს კანს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან (ნაოჭები, წვრილი ხაზები). ასე რომ ნუ დაეყრდნობით 100 დოლარად ნაოჭების კრემს - მიიღეთ გლუვი კანი იაფად ხილით და ბოსტნეულით.
Იმოძრავე
ზაფხულში დადიხართ სპორტული დარბაზში მხოლოდ იმისთვის, რომ ბიკინებში მოერგოთ? აქტიური ყოფნა ასევე შესანიშნავია-და ბიუჯეტის თვალსაზრისით-თქვენი სახის კანისთვის. რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, მით მეტი სისხლი ტუმბავს თქვენს სხეულს და კანს ანიჭებს ჯანსაღ, ბუნებრივ ბზინვარებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ხანგრძლივი ვარჯიშებისთვის, შეგიძლიათ ჩაერთოთ დამატებით მოძრაობაში, სადაც დრო გაქვთ. ადით კიბეებზე, ითამაშეთ პარკში ბავშვებთან ერთად, ჩაერთეთ შაბათ -კვირას სპორტულ ლიგაში ან გაისეირნეთ იმის ნაცვლად, რომ მოკლე დისტანციებზე იაროთ. თქვენი სხეული და კანი მადლობას მოგახსენებთ.
დე-სტრესი
Სტრესი ხდება, მაგრამ რაც უფრო მეტი შფოთვა გაქვთ, მით უფრო ცუდად გამოიყურება თქვენი კანი. სტრესი არა მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ თავს (დაღლილი, გაბრაზებული), არამედ მას შეუძლია გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, გამონაყარი და ფერმკრთალი, გამხდარი სახის ფერი. ებრძოლოთ სტრესის ეფექტებს იმის გაკეთებით, რაც შეგიძლიათ განტვირთვისა და შფოთვის თავიდან ასაცილებლად. სცადეთ იოგას გაკვეთილი, რეგულარულად შეისვენეთ სტრესული სიტუაციებიდან, წადით სასეირნოდ ან მედიტირება - ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და კონცენტრირებაში.
