მიგაჩნიათ თუ არა რომ სამუშაო იწვევს თქვენი სტრესის დონეს მიაღწიოს ყველა დროის მაქსიმუმს? სანამ დაიწვებით, აქ არის ოთხი ტაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის დონის მართვაში.
მოსალოდნელია, რომ სამუშაო გარკვეულწილად სტრესული იქნება. მაგრამ როდესაც ეს სტრესი გახდება ყოვლისმომცველი და იწყებს თქვენს ცხოვრებას და გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ფუნქციონირებთ და გრძნობთ დღის ყოველ მომენტში, დროა განახორციელოთ ცვლილებები სანამ ის უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებთ. ბოლოსდაბოლოს თუ გააგრძელებ ამ გზას, დაიწვები. აქ არის რამოდენიმე გზა სტრესის დაძლევაში, რაც მოკლე დროში უნდა დაგეხმაროთ.
შეისვენეთ
მაშინაც კი, თუ დატვირთული გრძნობთ, რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ, დაისვენეთ ამ ყველაფრისგან - მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ დარბაზში გასეირნებაა წყლის დასალევად. მოძრაობა გამოგადგებათ და კომპიუტერის ეკრანზე ფოკუსირების თვალის მოშორებაც დაგეხმარებათ. წადი აიღე სმუზი კოლეგასთან ერთად და ვიდრე სამსახურზე უჩივი, სხვა რამეზე ისაუბრე. თქვენს ტვინსაც სჭირდება შესვენება ამ ყველაფრისგან.
მიირთვით სადილი თქვენი მაგიდიდან მოშორებით
ხშირად ხვდებით სამსახურში გათიშვას და შემდეგ რაც იცით, უყურებთ საათს და შუადღის 3 საათია და ჯერ კიდევ არ მიგიღიათ სადილი? თუ თქვენ მიირთმევთ რაიმე სწრაფ კვებას, თქვენ მხოლოდ გაამძაფრებთ სტრესის დონეს (თქვენი მეტაბოლიზმი დაიშლება და გაგიბრაზდებით), ასე რომ ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ მოიტანოთ ან იყიდოთ ჯანსაღი ლანჩი, რომელიც შეიცავს ცილებს დაგიცავთ გაჯერებული. გარდა ამისა, მიირთვით საოფისე სამზარეულოში ან გარეთ, რათა რეალურად მიაქციოთ ყურადღება და ისიამოვნოთ რას ჭამთ, ვიდრე მაგიდასთან დაუფიქრებლად დაიხუროთ.
თუ თქვენ ხართ შესვენების წერტილში, მიეცით საკუთარ თავს დრო
თუ შეხვედრის დროს ცხარე დისკუსიაში ხმები იზრდება და გრძნობთ, რომ აფეთქებას აპირებთ ან ცრემლები წამოუვიდა, თავი იმართლე და წადი მარტო წყნარ ადგილას, სანამ არ შეძლებ დამშვიდებას და ემოციების შეგროვებას. თუ თქვენ არ აგროვებთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი სტრესი გაგიძლიეროთ და უთხრათ რაიმე თქვენს თანამშრომელს ან უფროსს, რომლის გამო ინანებთ.
ესაუბრეთ თქვენს უფროსს
თუ არ ჩანს დასასრული, როდის შემცირდება ზეწოლა და მოლოდინი ოფისში, განიხილეთ საუბარი თქვენი უფროსი შესაძლო გადაწყვეტილებების შესახებ, როგორიცაა პასუხისმგებლობის გადანაწილება ან დატვირთვა, რათა ის უფრო მართვადი იყოს შენ
მეტი რჩევა კარიერის შესახებ
დატოვე შრომისმოყვარე
როგორ გახადოთ სამუშაო სახლში თქვენთვის
თავი შეიკავეთ დამწვრობისგან
