მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჩვენგანი გეგმავს მომავალი წლის განმავლობაში ნავიგაცია ჩვენი დიეტა სცენა დაკავშირებით ჩვენი წელის ხაზებზე, ჩვენ შეიძლება გამოგვრჩა სხვა ფაქტორი, რომელმაც უნდა იმოქმედოს ჩვენს საკვებსა და სასმელზე: კანი.
ძველი გამონათქვამი, "შენ ხარ ის, რასაც ჭამ", განსაკუთრებით ეხება ჩვენს კანს, რომელიც სწრაფად პასუხობს ნატრიუმით მდიდარ, შაქრით მდიდარ საკვებს, რომელიც მთავარ როლს ასრულებს სოციალურ შეკრებებზე.
რომელი საკვები რას აკეთებს?
მარილიანი საკვები, როგორიცაა საჭმლის ნარევები,
ამცირებს და ამუშავებს ხორცს
მიიღეთ დიდი რაოდენობით ნატრიუმი და ხდება დეჰიდრატაცია და სითხის შეკავება, რის შედეგადაც შეშუპებულია სახე და თვალების ქვეშ.
რძის შემცველი საკვები
მიუხედავად იმისა, რომ რძის პროდუქტებსა და აკნეს კლინიკური კავშირი კვლავ ძლიერდება, ისინი, ვინც ხშირად განიცდიან გამონაყარს, უკვე დიდი ხანია დარწმუნებულნი არიან ამ კავშირში. სავარაუდო დამნაშავეები არიან ჰორმონები, რომლებიც რძეშია.
შაქრიანი, მაღალი გლიკემიური საკვები, როგორიცაა
ნამცხვრები, ნამცხვრები და კანაპეები
ამ საკვების მიღება იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის მატებას. როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება მოხდეს ანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის მრავალი პრობლემა, მათ შორის აკნე. უფრო მეტიც, ამ საკვების მუდმივმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ნაადრევი დაბერება, რადგან ისინი იწვევენ კოლაგენისა და ელასტინის დეგრადაციას.
ალკოჰოლი
ალკოჰოლის მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების გაფართოება, რაც კანს წითელ ან ბზინვარედ აქცევს, ხოლო როზაცეას მსგავსი მდგომარეობების გამოვლენის გაუარესებას. ალკოჰოლი ასევე აშრობს კანს, რის გამოც წვრილი ხაზები და ნაოჭები უფრო მეტად გამოიყურება. გარდა ამისა, ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება ამცირებს ანტიოქსიდანტების კონცენტრაციას კანში, რაც ამცირებს კანის უნარს დაიცვას თავი თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან.
3 ძირითადი წესი თქვენი დიეტისთვის
კანის ოპტიმალური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად შეზღუდეთ სახის დამამცირებელი საკვების მიღება და ნაცვლად ამისა განახორციელეთ ეს პოზიტიური პრაქტიკა:
- დარჩი ჰიდრატირებული. მიუხედავად იმისა, რომ შემთხვევითი კოქტეილი კარგია, კანი სარგებლობს მაშინ, როდესაც წყალი თქვენთვის სასმელად ითვლება. ადამიანების უმეტესობა დეჰიდრატირებულია, ამიტომ ამ ნაბიჯის მნიშვნელობა არ შეიძლება შეფასდეს.
- შეარჩიეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები. ხილი, ბოსტნეული და თხილი არა მხოლოდ ვიტამინებითა და მინერალებითაა დატვირთული, არამედ უმეტესობა შეიცავს კარგ პროდუქტს ანტიოქსიდანტების რაოდენობა, რომელიც იცავს კანს - და მთელ სხეულს - გარეგანი და შინაგანი დაზიანება.
- ჭამე სანამ დიდ სოციალურ შეკრებებზე მიხვალ. უფრო ძნელია გააკონტროლო შენი ჭამა (და დალევა) თუ წვეულებაზე ცარიელ კუჭზე მიხვალ.
მეტი კანის მოვლის რჩევა
DIY ამქერცლავი სიმინდისა და ნაღების სახის სკრაბი
წერილი რედაქტორისგან: რატომ არ უნდა შეგეშინდეთ კანის კლინიკური მოვლის
წიწილების დაცემა: კანის სწორი მოვლა ზამთრის თვეებში
