ურთიერთობები არის მხოლოდ კომუნიკაცია. და როდესაც თქვენ არ ურთიერთობთ სწორად, ადვილია იმედგაცრუების, შფოთვის და მარტოობის შეგრძნება. თუ თქვენ გრძნობთ სიცარიელეს, რომელიც იწყება თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის, შესაძლოა ახლა კარგი დროა აქტიური მოსმენის ექსპერიმენტებისთვის.
რა არის ზუსტად "აქტიური მოსმენა"?
აქტიური მოსმენა არის ჭეშმარიტად და ჭეშმარიტად მოსმენა, რასაც ადამიანი ამბობს. ამის მიღწევა შესაძლებელია რამდენიმე გზით:
- არავერბალური ბგერების ან მოძრაობების გამოყენება იმის დასანახად, რომ უსმენთ, მაგრამ ჯერ კიდევ აძლევთ ადამიანს უფლებას ლაპარაკი.
- მისი ნათქვამის გამეორება ან პარაფრაზირება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ არსებობს გაუგებრობები.
- ღია კითხვების დასმა, ვიდრე განცხადებების გაკეთება ან რჩევების მიცემა.
- საკუთარი რწმენის, აზრებისა და გრძნობების შეჩერება ისე, რომ სრულად აითვისოთ თქვენი გამომსვლელის ემოციები.
- საჭიროების შემთხვევაში, ამ ადამიანის ემოციების მიღება და დამტკიცება.
Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
ჩვენ, ბუნებრივია, მიდრეკილნი ვართ, გავხდეთ წინასწარ შეჯერებულნი ჩვენივე აზრებითა და გრძნობებით. როდესაც ვინმე გვესაუბრება, ძალიან ადვილია ყურადღების გადატანა და ყურადღების მიქცევა სხვა ადამიანის ნათქვამზე. მოსმენის ნაცვლად, ჩვენ შეიძლება გავფართოვდეთ იმით, რაც ხდება ჩვენს გარშემო, დავიჭიროთ ერთმანეთთან დაკავშირებულ აზრებში ან გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რისი თქმაც გვინდა შემდეგში. ეს შეიძლება განსაკუთრებით საზიანო გახდეს ურთიერთობებისთვის, რადგან შეიძლება დაიკარგოს კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი ნაწილები. აქტიური მოსმენის ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს გაუგებრობები, შექმნას უსაფრთხო სივრცე გრძნობების გამოთქმისთვის და დაგეხმაროს თქვენ და თქვენს პარტნიორს ერთმანეთის უკეთ გაგებაში.
ის გამორიცხავს ბრალს
როდესაც თქვენი პარტნიორი თქვენთან მოდის პრობლემით, ბუნებრივია გსურთ იპოვოთ პასუხები და მოგცეთ რჩევა, მაგრამ ზოგჯერ მოსაზრებების შეთავაზება არ არის ის, რაც მას სჭირდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მოუთმენელი მსმენელი არის ის, რაც მას სჭირდება იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოს - და სწორედ იქ არის აქტიური მოსმენა თქვენი საუკეთესო მეგობარი. ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს ისაუბროს პრობლემის შესახებ და თავად მოაგვაროს გამოსავალი, დარწმუნებულია, რომ სადღაც ქვემოთ, ის არ გრძნობს, რომ თქვენ მას უთხარით ისეთი რამის გაკეთება, რაც წინააღმდეგი იყო. საბოლოოდ აქტიური მოსმენა სულაც არ არის პასუხების პოვნაში; ეს არის უსაფრთხო სივრცის შექმნა, რომელშიც თქვენ შეგიძლიათ ორივე გამოაშკარავოთ ყველაფერი ღია ცის ქვეშ.
უსაფრთხო სივრცის შექმნა
აქტიური მოსმენა ქმნის უსაფრთხო სივრცეს, რომელშიც ადამიანის აზრები და გრძნობები არ განიხილება. ეს გადამწყვეტია ურთიერთობაში, რადგან გინდათ თავისუფლად და ღიად ესაუბროთ ერთმანეთს. მორიგეობით იყავით მომხსენებელი და მსმენელი, ასე რომ თითოეულ თქვენგანს აქვს დრო, მიიღოს ყველაფერი, რაც გაწუხებთ მაგიდაზე.
გაუმჯობესებული კომუნიკაცია
აქტიური მოსმენა გულისხმობს სპიკერის ნათქვამს ყურადღებით. ეს საშუალებას გაძლევთ მთლიანად გაამახვილოთ ყურადღება თქვენი პარტნიორის ემოციებსა და გამოცდილებებზე. იმის ნაცვლად, რომ დაგეგმოთ როგორ უნდა უპასუხოთ ან რისი თქმა გსურთ შემდეგში, შეგიძლიათ იყოთ სრულად გახსნილი და ჩართული. ამ ტექნიკით რამოდენიმე დღის ექსპერიმენტის შემდეგ, თქვენ გაინტერესებთ როგორ მოახერხეთ ამის გარეშე!
მეტი რჩევა ურთიერთობის შესახებ
ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს თქვენს მნიშვნელოვან მეზობელთან
ისწავლეთ როგორ წავიდეთ კომპრომისზე ურთიერთობაში
პარტნიორთან ხელახლა დაკავშირების 7 მარტივი გზა
