ცდილობთ მიიღოთ ვიტამინი D ჯანსაღი დოზით? თუ გადააჭარბებთ, კარგი ამბავი ის არის, რომ მზის გადაჭარბებული ზემოქმედების უამრავი მარტივი, ბუნებრივი გადაწყვეტა არსებობს. ალოე ვერა მხოლოდ დასაწყისია! არსებობს მთელი რიგი ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც ისეთივე ახლოს არის, როგორც თქვენი სამზარეულოს საკუჭნაო.
ზაფხულია და ვიმედოვნებ, რომ თქვენ იღებთ მაქსიმუმს ამ ზღაპრული გრძელი და მზიანი დღეებიდან. მე ვგულისხმობ, რომ მზე არის ჩვენი სიცოცხლის წყარო, რომლის გარეშეც ჩვენ უბრალოდ არ გვექნებოდა ფოტოსინთეზი! და, მხოლოდ სიბნელეზე ფიქრი საღამოს 4 -დან 5 საათამდე. მაბრაზებს
ცხელი კლიმატი
ახლახანს დავბრუნდი Wanderlust– დან, იოგას და მუსიკის საოცარი ფესტივალიდან. მისი უმეტესობა ღია ცის ქვეშ არის Squaw Valley– ის მართლაც შთამაგონებელი მთის გარემოში - აყვავებული, მწვანე, ნაყოფიერი, როგორც ჩანს ჯადოსნური ადგილი, რომელიც ცხოვრობს უდაბნოს შუაგულში უდაბნოში ტბა ტაჰოში, ნევადა (კარგად, რენო არის მშრალი როგორც ყველა იღებს გარეთ). მზე იქ იყო, ცხელი, ცხელი, ცხელი და კარგად მშრალი. მან შექმნა სილამაზე, რომელიც გარშემორტყმული იყო ყველა ჩვენგანისთვის, ისევე როგორც გამოწვეული კანი, რომლის წინაშეც ყველა ვხვდებოდი დღე ჩემს ჯიხურში, როდესაც ხალხი მოვიდა ჩემთან კონსულტაციისთვის პროდუქტებზე, რომლებიც დაეხმარება მკურნალობას... ზედმეტად მშრალი კანი!
D ვიტამინის მიღება
როგორც თითქმის ყველაფერი ცხოვრებაში, მზე მშვენიერია - მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. სინამდვილეში, დღეში 20 წუთი მზე არის ერთადერთი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ ბუნებრივად აწარმოებთ საკმარის ვიტამინს D, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ხალხო, D ვიტამინის დეფიციტი არ არის ხუმრობა (უნდა ვიცოდე, რადგან მე თვითონ მქონდა). ვიტამინი D მხარს უჭერს თქვენს იმუნურ სისტემას და ებრძვის დაავადებებს, ხოლო ამ ვიტამინის დეფიციტი არის ერთ -ერთი უმნიშვნელოვანესი მიზეზი, რის გამოც ჩვენგან უმეტესობა ავადდება ზამთარი ვიდრე ზაფხული (ისევე როგორც ჩვენგან ყველა დროის დიდი რაოდენობა უჩივის ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა "ქრონიკული დაღლილობა" და უცნაური ტკივილი ჩვენს სხეულში). რა თქმა უნდა, მზის სხივების ზემოქმედება შეიძლება საზიანო იყოს და არავინ გირჩევთ გარუჯვას ან დაწვას! გარდა "ouch" ფაქტორისა, განმეორებითი დამწვრობა იწვევს ნაადრევ დაბერებას და რაც მთავარია, კანის კიბოსაც კი. ჩვენ გვჭირდება მზე, უბრალოდ არა ძალიან ბევრი მზე, მაგრამ გოლდილოკების მსგავსად, მნიშვნელოვანია მზის სხივების "ზუსტად" გაკეთება.
საქმე მზისგან დამცავი საშუალებების წინააღმდეგ
თუ იცით, რომ მზეზე გამოხვალთ, აზრი აქვს დაიცვათ თავი, მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების უმეტესობა სავსეა ტოქსიკური ქიმიკატებით, რომლებიც ირონიულად ორივე იწვევს გრძელვადიან კიბოს და რეალურად ბლოკავს UVB გამოსხივებას, რომელიც არის ულტრაიისფერი გამოსხივების ტიპი, რომელიც ასტიმულირებს D ვიტამინს წარმოება. ამის საპირისპიროდ, UVA არ უწყობს ხელს D ვიტამინის გამომუშავებას და უფრო ღრმად აღწევს კანში. ის ასევე ძლიერი მასალაა და შეუძლია იმოძრაოს ღრუბლებსა და ფანჯრებში. 15–20 წუთზე მეტხანს მზის სხივების ჩასატარებლად აცვიათ მაგარი ტანსაცმელი, რომელიც მზეზე დაბლოკავს. მე ყოველთვის ვიცვამ ქუდს და ყველაფერს ვაკეთებ იმისთვის, რომ ჩრდილი ვიპოვო, თუ მზეზე დიდხანს ვარ.
ბუნებრივი დამამშვიდებელი დამწვრობის შემსუბუქება
თუ თქვენ ძალიან ცოტა მზეზე ხართ, რა თქმა უნდა, ალოე ვერა ფანტასტიკურია. არსებობს უამრავი კომერციულად ხელმისაწვდომი გელი და ლოსიონი, რომელიც შეიცავს ალოე ვერას, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი ალოე ვერა მცენარედან. უბრალოდ გახეხეთ ფოთოლი, რომ გაათავისუფლოთ გელი. ამ სამკურნალო მცენარის სტეროლები ანთების საწინააღმდეგოა და შეამცირებს შეშუპებას, ხოლო თუთია ხელს უწყობს ქსოვილების რეგენერაციას. მაგრამ ალოე მხოლოდ დასაწყისია. არსებობს მთელი რიგი ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც ისეთივე ახლოს არის, როგორც თქვენი სამზარეულოს საკუჭნაო.
დაარბიე სამზარეულო
- ძმარი. სერიოზულად, არის თუ არა ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ძმარს არ შეუძლია? პროდუქტის ყოვლისმომცველი სამუშაო ცხენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი გზით, როგორც შინაგანად, ასევე გარედან. თეთრი ძმარი შეიცავს ძმარმჟავას, ერთ-ერთ ქიმიკატს, რომელიც იბუპროფენშია (ანთების საწინააღმდეგო) და ამით ამცირებს მზის დამწვრობის ტკივილს ადგილობრივად. სცადეთ დაასხით ძმარი მთელ დამწვრობაზე ან დაასველეთ პატარა პირსახოცები ძმარში და წაისვით კანზე. არ გამოიყენოთ ძმრის კომპრესი აქერცლილ ან გატეხილ კანზე, რადგან შეიძლება დაიწუროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა (თბილ, არა ცივ წყალში) და დაამატოთ ჭიქა ჩვეულებრივი თეთრი ან ვაშლის ძმარი.
- ჩაი. ჩაიში შემავალი ტანინები მშვენივრად შველის ტკივილს და სიწითლეს. დაიწყეთ ძლიერი ჩაის ქოთნის დამზადებით ოთხიდან ექვსი ჩაის პაკეტის გამოყენებით. ჩაი გააცივეთ სანამ არ გაცივდება და შემდეგ ჩაასხით პატარა პირსახოცები ჩაიში. სასარგებლო რჩევა: ჩაი აუცილებლად პირსახოცებს შეაფერხებს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ეს ძველი პირსახოცებია. შეინახეთ გამოყენებული ჩაის პაკეტები. თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ ისინი პირდაპირ მზის დამწვრობაზე - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი ოთახის ტემპერატურაზე არიან.
- რძის იოგურტი და რძე შესანიშნავია ბანაობისთვის ან დასველებისთვის და ცივი კომპრესების სახით გამოსაყენებლად.
- ბოსტნეული. კიტრიდან კარტოფილამდე, არის ბოსტნეული, რომელსაც აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი თვისებები. მაგალითად, კიტრი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და გვეხმარება თავისუფალი რადიკალების დაზიანების მოშორებაში, ამიტომ აზრი აქვს, რომ მათ შვება მოაქვთ. გამოიყენეთ ისინი ნედლი, დაჭრილი ან გახეხილი, და შეგიძლიათ შეურიოთ ცოტაოდენი რძე ან ნაღები აღმდგენი სახლის სამკურნალოდ.
- ეთერზეთები და სუფთა ხილის ზეთები. არსებობს მრავალი ეთერზეთები სამკურნალო თვისებებით. გვირილა, ლავანდა, ევკალიპტი, ლავანდა, ვარდი და წიწიბურა (ზეთი) - ეს ყველაფერი მშვენიერია ანთებითი კანის შემსუბუქების მიზნით. წაისვით ისინი პირდაპირ ან დაამატეთ აბაზანის წყალს.
საუკეთესო შეტევა არის კარგი დაცვა
კარგი, შენი დამწვრობა განიკურნა, მაგრამ სადღესასწაულო ჯერ კიდევ ბევრია დარჩენილი. დაფარვის გარდა, კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ თავიდან აიცილოთ ზიანი, ნაცვლად იმისა, რომ გაზარდოთ მზეზე თქვენი ზემოქმედება შემდეგ დროს? ერთი მხრივ, ჯანსაღი კანი გაცილებით მდგრადია მზის სხივების მიმართ. დაიწყეთ კარგად ჰიდრატაციის შენარჩუნებით. წყლის ჯანსაღი მომარაგების გარეშე, კანის უჯრედები კარგავენ თავიანთ ფუნქციებს და ბევრად მგრძნობიარე ხდებიან მავნე UVA სხივების მიმართ.
ასევე დაამატეთ მაღალი ხარისხის ცხიმი თქვენს დიეტას ომეგა -6 (მცენარეული ზეთები) და ომეგა -3 სახით. ცხიმოვანი მჟავები (სელის თესლი, ზეითუნის ზეთი, თევზი და თევზის ზეთი) პლუს გაჯერებული ცხიმები (ქოქოსის ზეთი შესანიშნავია წყარო!). შეინახეთ კანი ჯანმრთელი და ბედნიერი როგორც შიგნით, ასევე გარეთ, ისიამოვნეთ ზომიერად მზეში და დაისვენეთ ზღაპრული ზაფხულით!
დაარსდა ექსპერტი სუკი კრამერი suki® კლინიკურად დადასტურებული ბუნებრივი ხსნარები® კანის მოვლა განათლების, გაძლიერების და 100 % ბუნებრივი სილამაზის პროდუქტების ერთგულებით, რომლებიც მუშაობენ ისე, როგორც უნდა. მან იპოვა ერთგული მიმდევრები ჰოლივუდის ყველაზე ცხელ მწვანე ენთუზიასტებში, როგორიცაა ალისია სილვერსტოუნი, კორტნი კოქსი და ჯულიანა მური და ცნობილი სახეების მაკიაჟის შემსრულებლები ჯენა ჰიპი (ცნობილი მწვანე ფრჩხილის სტილისტი) და პატი დუბროფი.
მეტი სილამაზე და ჯანმრთელობა
ანთების საწინააღმდეგო დიეტა: საკვები ანთების შესამცირებლად და ჯანმრთელობის აღსადგენად
რძის დალევის ჯანმრთელობის სარგებელი
7 ჯანსაღი შუადღის საუზმე
