იყო დრო, როცა გაღვიძებულს ვიღვიძებ. ვგრძნობდი, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტი უნდა ყოფილიყო, ვიდრე უბრალოდ მის გავლა, საქმეების კეთება, რასაც მე უნდა ვაკეთებდე. უძილობა მქონდა. სამსახურში წასვლის ფიქრისას პანიკის შეტევები მქონდა. მე დავკარგე მადა და დავიწყე ისეთი ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც აქამდე არასდროს მქონია.
არც ისე დიდი დრო გავიდა, სანამ მართლა დეპრესიაში ჩავვარდი, მაგრამ არ ვიცოდი რატომ. მე ვაკეთებდი ყველაფერს, რაც უნდა გამეკეთებინა. მე მქონდა სრულ განაკვეთზე სამუშაო შეღავათებით, ვცხოვრობდი დამოუკიდებლად, გადავიხდი გადასახადებს დროულად, მყავდა მშვენიერი და შემწე ოჯახი. მაშ რატომ ვიგრძენი, რომ მუცელში გიგანტური ხვრელი იყო? რატომ მიჭირდა ყოველ დილით საწოლიდან ადგომა? ეს არ იყო ის, თუ როგორ უნდა იგრძნო ცხოვრება - ან იყო? დავრჩი და არ ვიცოდი რა გამეკეთებინა.
იმ დროს არ ვიცოდი, მაგრამ ეს იყო სამყაროს გზა, რომ მითხრა, რომ არასწორ გზაზე ვიყავი. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მე მოვისმინე მინიშნებები: როდესაც ვაკეთებ რაღაცას, რაც მსიამოვნებს, ვგრძნობ ენერგიას და თითქმის ვკანკალებ აღფრთოვანებისგან. როდესაც მე იძულებული ვარ რამე გავაკეთო, ვგრძნობ სევდას ან დეპრესიას და ადვილად ვიღლები - დღეები გრძელდება.
ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ პატარა მინიშნებებს, რასაც თქვენი სხეული გაძლევთ. როდესაც მე პრაქტიკულად გიჟდება სამსახურში წასვლა, ეს კარგი ნიშანია. როდესაც მე მიჭირს ჩემი დღეების გადატანა, დროა გადავაფასო. ხანდახან ვიღებ მას ადრეულ დროს, ზოგჯერ კი იმდენად ვარ კონცენტრირებული ყველაფერზე, რაც ხდება ჩემს ცხოვრებაში, რომ ყურადღებას არ ვაქცევ სანამ არ ვარ შესვენების მომენტში. რომელიმე ეს ნაცნობი ჟღერს?
ქვემოთ მოყვანილი სამი ნაბიჯი გამოვიყენე სულის საძიებლად. ეს არ იყო ერთ ღამეში სასწაული, მაგრამ მე მზად ვიყავი ჩადენილიყო, თუ ეს იმას ნიშნავდა, რომ მე შევძელი ჩემი ცხოვრების ისეთი ფორმით ჩამოყალიბება, როგორიც მე ყოველთვის მინდოდა.
სამი გზა, რათა unstuck
1. მედიტირება
დაამშვიდე გონება და დაუკავშირდი შენს სხეულს. ზედმეტად ნუ იფიქრებ ამ ნაბიჯზე. როგორც დამწყები, შეიძლება ძალიან რთული იყოს მედიტაცია იმედგაცრუების გარეშე. სავსებით ნორმალურია გონება დაიძაბოს, ან თუნდაც დაიძინოს თავიდან. ნუ იქნები მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. ეს არის პროცესი და თუ თქვენ დაემორჩილებით მას, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ საჭირო პასუხები.
მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ მედიტაციას, წარმოიდგინეთ ის, რისი გაკეთებაც გიყვართ და დააზუსტეთ, როგორ გრძნობს თქვენი სხეული. პეპლებს იღებ? სახეზე გაქვს ღიმილი? ახლა იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გეშინიათ. წარბები შეჭმუხნილი გაქვთ? შეზღუდული გაქვთ თქვენი სუნთქვა? დაიმახსოვრე ეს შეგრძნებები, რადგან ისინი არიან ის ნიშნები, რასაც შენ ეძებ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
2. Ყურადღებით
რა გიბიძგებს და რა გაგრძნობინებს, რომ გირჩევნია დაიმალო და გახვეულიყო ბურთში დღის დასრულებამდე? შეეხეთ იმ ამოცანებს ან მომენტებს, რომლებიც აღგზნებითა და ვნებით ავსებთ და გაარკვიეთ, როგორ მიიღოთ მეტი. შესაძლოა თქვენ მასპინძლობთ წვეულებას და შეამჩნევთ, რომ გიყვართ დაგეგმვის ყოველი წამი, საჭმელიდან დეკორით დამთავრებული სტუმრების სიით. იფიქრეთ ღონისძიებების დაგეგმვის პროცესზე, ან შეუერთდით თქვენს სამუშაო ადგილზე სოციალურ კომიტეტს.
3. გაიხსენე
დაფიქრდით ბავშვობაში და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რას აკეთებდით თქვენი დროის დიდ ნაწილზე. ბევრი დრო გაატარეთ სცენაზე შესრულებაზე? იყავი ის ბავშვი, ვინც დგას ბულინგის წინააღმდეგ? ან იქნებ თქვენ იყავით ის, ვინც შესანიშნავ თამაშებს აკეთებდა დასვენების დროს. როგორც ბავშვები, ჩვენ ბუნებრივად ვაკეთებთ იმას, რაც გვიყვარს. როდესაც ჩვენ ვბერდებით, შიში და პასუხისმგებლობები ჩნდება. შეეხეთ იმ შინაგან ბავშვს, რომ ნახოთ თქვენი ბუნებრივი სიძლიერე და ბედნიერება.
სწორ გზაზე დგომა ყოველთვის არ არის ყველაზე ადვილი საქმე, მაგრამ სავსებით სასიამოვნოა იმის განცდა, რომ შენ კიდევ ერთხელ გაქვს მიზანი.
