როდესაც კარგავ შენს ახლობელს, ერთი შეხედვით გაუთავებელი ბარაქიანი კლიშეები "უკეთ გახდება" იწყებს თქვენზე თითქმის ისევე, როგორც მწუხარება. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ და მიიღოთ კომფორტი სამი ქალის რეალური ისტორიებიდან, რომლებმაც განიცადეს დაკარგვა და გამოვიდა მეორე მხარეს.
მწარედ მწუხარების შესახებ ბევრი რამ შეიძლება გითხრათ "ექსპერტებმა".
- ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი თავის დაძლევის გზა.
- რეალურ ცხოვრებაში შემობრუნება მნიშვნელოვანია.
- გაუფრთხილდი საკუთარ თავს ბევრი ძილით.
- აღიარეთ, რომ გექნებათ კარგი და ცუდი დღეები.
ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ არსებობს განსხვავება მეცნიერთა მიერ შემოთავაზებულ მძიმე ფაქტებს შორის და იმ კომფორტს შორის, რასაც თქვენ განიცდით მათგან, ვინც ამას განიცდიდა და რომ ის უკეთესდება.
დარეგულირება
შერილ ჰილმა დაკარგა ვაჟი ტაილერი, როდესაც ის მხოლოდ 16 წლის იყო დიაბეტის გართულებით. ყველაზე გულდასაწყვეტი ის არის, რომ მისი სიკვდილის თავიდან აცილება შესაძლებელი იყო. ტაილერი იყო ძლიერი მოზარდი, რომელსაც მიეცა ცხოვრებაში ერთხელ სწავლის შესაძლებლობა საზღვარგარეთ. მაგრამ საზღვარგარეთ ჯანდაცვის დაწესებულებები, სადაც ის სწავლობდა, არ იყო ისეთი კარგი, როგორც აქ, აშშ - ში და იქ ექიმებმა მისი გადარჩენა ვერ შეძლეს. შერილი არის ავტორი
გასეირნება მზეზე და დააარსა არაკომერციული ორგანიზაცია წმინდა მიზეზი საზღვარგარეთ ჩვენი სტუდენტების დასაცავად, სხვა ქვეყნების სტუდენტთა გამოცდილების საზღვარგარეთ მოვლის იგივე მოვალეობის მოთხოვნით.შერილი აფრთხილებს თვითმკურნალობას და მოუწოდებს ადამიანებს შეეგუონ საკუთარ თავს და თავიანთ მწუხარებას. ის გირჩევთ ყოვლისმომცველი მოვლის მიდგომას, რომლის დროსაც თქვენ განიკურნებთ საკუთარ თავზე ზრუნვით. სცადეთ მედიტაცია, სუნთქვა, ვარჯიში, ცხელი აბაზანები, კარგი კვება (მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს).
ნუ იგნორირებას უკეთებთ პრობლემას და ნუ ეცდებით მის მოშუშებას ალკოჰოლით ან ნარკოტიკებით. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმ ცხოვრებაზე, რომელიც პატივს სცემს თქვენს საყვარელ ადამიანს. გადაიხადეთ იგი იმ მზრუნველობით, რომელსაც თქვენ ნებართვით გადასცემდით სხვებზე, რომლებსაც თქვენი ყურადღება სჭირდებათ. დარგე ხე ან ბაღი მისი სახელით, მაგრამ ნუ ეცდები წარმოიდგინო, რომ ის არ არსებობს. საუბარი ძნელია, მაგრამ გახსენებისა და გამეორების პროცესს შეუძლია შენი ტკივილის გავლენის შემსუბუქება.
შერილს არ მოსწონს ფრაზა "გადაადგილება", რადგან მას სჯერა, რომ ეს ნიშნავს რომ შენ დატოვებ საყვარელ ადამიანს. ამის ნაცვლად, ის მოუწოდებს ხალხს გახსნან იდეა, რომ ისინი ყოველთვის ჩვენთან არიან და შესაძლოა კომუნიკაციაც კი შეძლონ. "მწუხარება მტკივა. ყოველთვის ასეა, ” - ამბობს ის. ”მას შეუძლია ნაკლებად იტანჯოს, როგორც ჭრილობაზე. მე არ მჯერა, რომ ჩვენ ოდესმე განვიკურნეთ ან განვკურნეთ ამ ფიზიკური განშორების ტკივილი. ჩვენ გვინდა ის ფიზიკური კომფორტი, რომ შევძლოთ მათ თვალებში ჩახედვა, მათი კანის შეხება, მათი სიცილის მოსმენა. მე განვიცადე ყველა ის კომფორტი ჩემი შვილის გარდაცვალების შემდეგ. ”
შერილმა იცის, რომ ბევრს შეიძლება ეგონოს, რომ ის გიჟია, მაგრამ ის აღნიშნავს, რომ აინშტაინმაც კი აღნიშნა, რომ ენერგიის შექმნა ან განადგურება შეუძლებელია. მან დაწერა წიგნი მისი დამამშვიდებელი ცხოვრების შემდგომი სიკვდილის შემდეგ შვილთან.
განკურნეთ სხვების განკურნებით
მას შემდეგ, რაც მისი მეუღლე 39 წლის ასაკში ავტოკატასტროფაში დაიღუპა, მიშელ ნეფ ერნანდესი დარჩა არა მხოლოდ იმ მამაკაცის კომპანიის გარეშე, რომელიც მას უყვარდა, არამედ მომავალი, რომელსაც ისინი ერთად გეგმავდნენ. ერნანდესიც ქვრივი იყო. ის არ იყო ის მოხუცი ქალი, როგორიც მას გეგმავდა, თუ დაქვრივდებოდა და უჭირდა მისი ადგილის გაგება ამ სამყაროში.
გაუმკლავდეს მას, მან გადაწყვიტა, რომ ყოფილიყო საუკეთესო ქვრივი. ახლა ის არის აღმასრულებელი დირექტორი მზარდი ალკოჰოლური სასმელების დაკარგვის ფონდი, სადაც ისინი ქმნიან ინოვაციურ თანატოლებზე დამხმარე პროგრამებს, როგორიცაა ბანაკის ქვრივითუმცა, რათა დაეხმაროს მათ მთელს მსოფლიოში, ვინც შეექმნა ამ ტრაგიკული დაკარგვა. მისი მსგავსი ადამიანების პოვნით და დახმარებით, რომლებიც განიცდიდნენ იმას, რაც მან განიცადა და უყურებდნენ როგორ აკეთებდნენ იგივეს იგი, ის და ხალხი ვინც მიმართავს SSLF– ს, ხედავს, რომ ასეთი ტრაგიკული დანაკლისის აღდგენა შესაძლებელია - სხვათა ისტორიების მოსმენით, ვინც იგივე გადაარჩინა რამ. ჰერნანდესი ამბობს: ”მე გადავწყვიტე პატივი მიმეცა ფილის [მისი ქმრის] სიცოცხლეზე, რადგან ჩემი წამი არ დამეკარგა“.
იყავი კარგი საკუთარი თავის მიმართ
როდესაც ლინ ნიუმენმა დაკარგა დედა, ეს იყო მისი ცხოვრების უმძიმესი წელი, მაგრამ მისი გადალახვა ხელს უწყობდა ღიმილს სახეზე. "მწუხარება ერთ -ერთია იმ ემოციათაგანი, რომელსაც თავისი ცხოვრება აქვს. ის ატარებს ყველა გრძნობას მასში და ზოგჯერ მისი გარჩევა შეუძლებელია. ” - წერს ნიუმენი. ”მრავალი კვირა გავატარე დახურული ჟალუზებით. ვტიროდი ნეტფლიქსზე გადაღებული სატელევიზიო ეპიზოდებით... და ზოგჯერ ძნელი იყო ჭამა, მაგრამ ჯანდაბა, თუ კარგად არ გამოვიყურებოდი იმ საცალო თერაპიის ვიწრო ჯინსებში. ”
წაგების შესახებ წერისას ნიუმენი საუბრობს ბუდისტური გაუთავებლობის გაკვეთილზე, რომელიც გვასწავლის, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, საბოლოოდ გაქრება. მაგრამ ჩვენ უნდა დავეთანხმოთ მას... ეს ნამდვილად არ არის ისეთი სასარგებლო, როდესაც საქმე გაქვს დანაკარგთან და მწუხარებასთან. მაგრამ მას აქვს საკუთარი პრაქტიკული რჩევა.
- Თავს მიხედე.
- აღიარეთ, რომ ზოგჯერ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი.
- მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე მწუხარებისათვის.
- აღიარეთ, რომ ცუდი დღე გექნებათ აქეთ -იქით - ზოგჯერ ყოველგვარი მიზეზის გარეშე.
- მიეცით საშუალება გაატაროთ კარგი დღეები დანაშაულის განცდის გარეშე.
- იცოდე რომ საბოლოოდ ესეც გაივლის.
მეტი მწუხარებისა და დანაკლისის დაძლევის შესახებ
რა უნდა უთხრათ თქვენს შვილებს, როდესაც ბებია და ბაბუა კვდება
ესაუბრეთ ბავშვებს ტრაგედიაზე
რა უნდა ვუთხრა მეგობარს, რომელმაც ბავშვი დაკარგა
