რამდენად ხშირად ამოწმებთ ფეისბუქი? ორი, სამი, ოთხი, იქნებ უფრო ხშირად დღეში? ბოლოდროინდელი მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ სოციალური ქსელი შეიძლება არ იყოს ჩვენთვის ისეთი ჯანსაღი და გამოსადეგი, როგორც ჩვენ გვეგონა.
დააყენეთ თქვენი ურთიერთობა შუალედში
მაშ, დროა თქვენ და ფეისბუქმა შეწყვიტოთ ერთმანეთის ნახვა ცოტა ხნით?
თუ თქვენი საუბრები დაიწყება იმით, რომ "დაინახეთ ამა თუ იმ სტატუსი?" ან "შენ შეხედე ამა თუ იმ სურათს?" თქვენ შესაძლოა იმაზე მეტ დროს ატარებთ ფეისბუქზე ვიდრე გჭირდებათ. თქვენი შესვლისას გატარებული დრო შეიძლება არ იყოს საშინლად პროდუქტიული. თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება თქვენთვის იყოს, შეიძლება დროა დროებით დაისვენოთ სოციალური მედია ვებგვერდი.
შეიძლება ფეისბუქი ხალხს მარტოსულს ხდის?
ატლანტიკური ცხადყოფს, რომ კარნეგი მელონის ადამიანისა და კომპიუტერის ურთიერთკავშირის ინსტიტუტის მაგისტრანტის მიერ ჩატარებული კვლევა აჩვენებს, რომ Facebook მომხმარებლები, რომლებიც ხარჯავენ დროის უმეტეს ნაწილს "პასიურ მოხმარებაში" - რაც ნიშნავს, სხვისი შემოწმებას და საკუთარი სტატუსის განახლებას - უფრო სავარაუდოა მარტოხელა ეს "პასიური მოხმარება" შეიძლება ასევე უკავშირდებოდეს დეპრესიის ზღვრულ ზრდას. თუ ოდესმე წაგიკითხავთ პოსტი ან სტატუსის განახლება, რომელშიც ნათქვამია, რომ მეგობარი შეიძლება გართობდეს თქვენს ან ნაცნობების გარეშე შეიძლება ცხოვრება უფრო საინტერესო ჩანდეს ვიდრე შენი საკუთარი, შენ შეგიძლია დაადასტურო სწავლის იზოლაციის და მწუხარების გრძნობა ვარაუდობს.
ჩიკაგოს უნივერსიტეტის კოგნიტური და სოციალური ნეირომეცნიერების ცენტრის დირექტორის ჯონ კაციოპოს მიერ ჩატარებული სხვა კვლევა მიუთითებს, რომ „რაც უფრო დიდია პროპორცია პირისპირ ურთიერთობა, მით უფრო ნაკლებად მარტოხელა ხარ. ” და როდესაც თქვენ გადადიხართ ფეისბუქზე ან აკრიფებთ "მოსწონს" ვიღაცის სტატუსს, თქვენ არ ხართ ჩართული პირისპირ ურთიერთქმედება.
ის ფაქტი, რომ ფეისბუქი შეუძლია გაზრდის ადამიანის შანსს იგრძნოს მარტოობა ან იზოლირება სულაც არ ნიშნავს ამას იქნება. დღევანდელ მსოფლიოში, სოციალური მედია შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი რესურსი, მაგრამ ის არ უნდა იყოს თქვენი ერთადერთი რესურსი. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არ იყენებთ ფეისბუქს ისე ნაყოფიერად, როგორც გსურთ ან გჯერათ, რომ შესაძლოა თქვენზე მეტი დრო დაგჭირდეთ, ვიდრე საჭიროა, შესვენება შეიძლება თქვენთვის პოზიტიური ცვლილება იყოს. დროის მოშორება დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია და გონებას მიანიჭოთ საჭირო დასვენება ინტერნეტის სკანირებისგან.
როგორ დაისვენოთ
როგორც ნებისმიერი ჩვევისთვის, ფეისბუქზე გატარებული დროის შემცირება ბევრისთვის შეიძლება იყოს რთული, ასე რომ დაიწყეთ მცირედით. ლეპტოპებს, პლანშეტებსა და სმარტფონებს შორის შეგიძლიათ ფაქტიურად იყოთ Facebook– ზე მთელი დღე, ყოველდღე. და ეს არის მკაცრი შაბლონის გარღვევა.
განიხილეთ რამდენჯერ შემცირდეს ფეისბუქის შემოწმების რაოდენობა. ასე რომ, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ამოწმებთ მას დღეში ოთხჯერ, შეარჩიეთ ორჯერ, რომ ნება დართოთ საკუთარ თავს შეხვიდეთ და გააკეთეთ მხოლოდ ამის შემდეგ. განაგრძეთ მისი შემოწმების სიხშირის შეზღუდვა, სანამ არ მიიღებთ მას დღეში ერთხელ ან ყოველ მეორე დღეს. იმის გამო, რომ როდესაც თქვენ ფიქრობთ ამაზე, მართლაც რამდენი მოხდება 24–48 საათის განმავლობაში? მთლად ბევრი არა. და თუ ვინმე გამოგიგზავნით მნიშვნელოვან შეტყობინებას ან ბოლო წუთს მოწვევას, დიდი ალბათობაა, რომ დღის ლოდინი დიდ განსხვავებას არ გამოიღებს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აცნობოთ თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ ისვენებთ ფეისბუქიდან და გამოიყენოთ ტელეფონი ან ელ.ფოსტა, თუ მათ ნამდვილად სჭირდებათ თქვენთან დაკავშირება. დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ არაფერი გაკლია. ამის ნაცვლად, თქვენ აძლევთ საკუთარ თავს შესაძლებლობას ჩაერთონ უფრო მნიშვნელოვან ურთიერთობებში.
მეორე რაც გსურთ გააკეთოთ არის იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ არ დატოვებთ სიცარიელეს იქ, სადაც ადრე იყო თქვენი Facebook ურთიერთობები. ნაცვლად იმისა, რომ ნახევარი საათი დახარჯოთ სტატუსის განახლებაზე ან ნაცნობების ფოტო ალბომებზე დააწკაპუნოთ, დაურეკეთ ძველ მეგობარს და გაატარეთ 30 წუთი მართლაც რომ მიაღწიოთ. ან იქნებ მოაწყოთ სკაიპის თარიღი მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, რომლებიც შორს ცხოვრობენ. იფიქრეთ ფეისბუქის გაწყვეტაზე, როგორც შესაძლებლობა მიიღოთ უფრო მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ნამდვილად აქვთ მნიშვნელობა. სოციალური მედიისგან გარკვეული დროის გატარება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაკარგავთ კონტაქტს - ამან შეიძლება თქვენი ურთიერთობა კიდევ უფრო გაამყაროს.
მეტი ფეისბუქზე
რატომ არ უნდა იყოთ Facebook მეგობრები თქვენს პარტნიორთან ერთად
აზიანებს თუ არა ტექნოლოგია ჩვენს მეგობრობას?
იყავი კარგი მეგობარი ფეისბუქზე
