ყოველი დიდი სიმაღლის შემდეგ, თითქმის ყოველთვის არის დიდი დაბალი, ამირთი? ეს ჰგავს ნიუტონის მესამე მოძრაობის კანონს - თითოეული მოქმედებისთვის არის თანაბარი და საპირისპირო რეაქცია. სამწუხაროდ, ეს ეხება თითქმის ყველაფერს - ჩხუბი საყვარელ ადამიანთან "სრულყოფილების" შემდეგ დღე, გათიშვა ეპიკური ღამის გასვლის შემდეგ და მოტივაციის დაქვეითებაც კი წარმოუდგენლად მოტივირება ფიტნეს შვებულება
კარგი ამბავი ის არის, რომ უფრო ადვილია დიპლომების გასწორება მას შემდეგ რაც იცით რომ ისინი მოდიან. თუ ახლახან წამოხვედით ფიტნესის დიდი გასვლიდან ან ცხოვრებისეული სათავგადასავლო მოგზაურობიდან, ველით, რომ გაივლის რამდენიმე დღეს თავს იგრძნობთ დაბნეულად, მაგრამ ნუ ჩაეფლებით თქვენს ბლუზში - გადადგით ნაბიჯები ნავის გასასწორებლად და თქვენი ფიტნესის ცეცხლი ცოცხალი გახადეთ.
დარეგისტრირდით ახალ კლასზე ან გამოცდილებაზე
სათავგადასავლო შვებულების ერთ -ერთი საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის გამოგიყვანთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და აიძულებთ თქვენ სცადოთ ახალი რამ. არის მღელვარება და მღელვარება, რომელსაც ახლავს ახალი გამოცდილება, რის გამოც ზუსტად ასე უნდა მოიქცეთ დაუყოვნებლივ დარეგისტრირდით ახალ კლასზე ან პროგრამაზე, როდესაც დაბრუნდებით თქვენი მოგზაურობიდან - თქვენ გჭირდებათ სხვა რამის საყურებლად გადაამისამართო.
ხრიკი აქ არ არის გადაჭარბება. არ არსებობს მიზეზი დაუყოვნებლივ დახარჯოთ ფულადი სახსრები სპორტული დარბაზის ახალ წევრობაზე ან სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილების ექვსთვიანი სერიისთვის. დაიწყეთ მცირედით და დარეგისტრირდით ერთჯერადი საშვი კიკბოქსინგის სტუდიაში, რომელიც თქვენგან მდებარეობს. თქვენ მოუთმენლად ელით ახალ კლასს, რომ არ ინანოთ ზედმეტად მოშურნე მუხლზე გადახდილი ფულადი ხარჯები.
თუ გიყვართ გამოცდილება და გსურთ გააგრძელოთ ვარჯიში, რათა დაგეხმაროთ გათავისუფლებული, განიხილეთ ვარჯიშის პასპორტის წევრობა, მაგალითად ClassPass, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ უამრავი ფიტნეს ვარჯიში თქვენს მხარეში წინასწარ განსაზღვრულ ფასად.
დანიშნეთ შესაფერისი თარიღი მეგობართან ერთად
თუ სავარჯიშო დარბაზში წასვლა თქვენივე ვარჯიშის გასაკეთებლად საშინლად ჟღერს გასართობი შაბათ -კვირის შემდეგ (რას ამბობს Soul II Soul სიმღერა? "დაუბრუნდი სიცოცხლეს, დაუბრუნდი რეალობას ..."), შემდეგ მოიწვიე მეგობარი შენთან ერთად. პარტნიორის ვარჯიშის დაგეგმვა მუშაობს რამდენიმე დონეზე. პირველი, თქვენ გაქვთ ჩამონტაჟებული ანგარიშვალდებულება თქვენი მომლოდინე მეგობრისგან; გაცილებით ძნელია გამოტოვო შენი სპორტული დარბაზი, თუ მოგიწევს მეგობრის გაუქმება. მეორე, თქვენ გყავთ თქვენი მეგობარი, რომელიც დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში და გაძლიერებაში, რათა გააძლიეროთ და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრების ახალი ჩვევის დანერგვა.
ბონუს რჩევა: თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი პირველი ვარჯიში კალორიების დასაწვავად გადააქციოთ, სთხოვეთ მეგობარს, რომელიც თქვენ აღიქვამთ, როგორც თქვენზე ოდნავ მორგებულს, რომ შემოგიერთდეთ. კვლევა საწყისი კანზასის სახელმწიფო უნივერსიტეტი 2012 წელს აღმოჩნდა, რომ ვინმესთან ვარჯიში, რომელიც შენზე ოდნავ უკეთესია, ვარჯიშის დროს და ინტენსივობას 200 პროცენტით გაზრდის.
აიღეთ ახალი მექანიზმი
გახსოვთ, როდესაც ბავშვობაში იყავით და როგორც კი აიღებდით ახალ სპორტულ ფეხსაცმელს, გარბიხართ გარეთ, რომ გაგეცილებინათ უფრო სწრაფად სირბილი და მაღლა გადახტომა? არაფერია მსგავსი სავარჯიშოების გარეგნობისა და შეგრძნებისა, რაც წაახალისებს მათ გამოყენებას. წადი და ჩადე ინვესტიცია იოგას ახალ შარვალში ან მკვლელი ოფლის შემწოვი ტანკით. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა: სამიზნე, T.J. Maxx და Nordstrom Rack– ს, როგორც წესი, აქვთ მიმზიდველი პარამეტრები ხელმისაწვდომი ფასებით.
იპოვნეთ თავგადასავლები თქვენს მხარეში
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ფიტნესის უკანდახევა განიხილება შვებულებად - ეს არის ანომალია, შესვენება თქვენი ნორმალური გრაფიკიდან. რამდენადაც მოგწონთ რეალობის დატოვება ყოველ შაბათ -კვირას, ჩვენ უმეტესობას უბრალოდ არ გვაქვს ამის შესაძლებლობა. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის დაგეგმოთ მინი-უკან დახევა თვეში ერთხელ ან ყოველ მეორე თვეში, რათა დაგეხმაროთ ხელახლა შექმნათ თავგადასავლების გრძნობა, რომელიც იგრძენით შაბათ-კვირას.
იპოვნეთ ეროვნული ან სახელმწიფო პარკები თქვენს მხარეში და მიიღეთ ერთდღიანი მოგზაურობა ლაშქრობაში, ცურვაში, ასვლასა და შესასწავლად. დარეგისტრირდით ადგილობრივ სათავგადასავლო კლუბში (შეამოწმეთ Meetup.com მოძებნოთ ინტერესის მიხედვით ან გადმოწეროთ საზოგადოების აპლიკაცია თქვენთან ახლოს ავანტიურისტების პოვნა) და მონიშნეთ ჯგუფური გასასვლელების დროს. უმეტესობა ადგილობრივი REIs ასევე მასპინძლობს კლასებს და გასვლებს, რათა დამწყებთათვის ახალი გამოცდილება ხელმისაწვდომი და კომფორტული გახდეს.
საქმე იმაშია, რომ ახლად აღელვებული ვარჯიში მიიღოთ, ისიამოვნოთ უხვი ცხოვრებით, რასაც გაძლევთ ფიტნესი და გამოიყენოთ იგი რეგულარულად. თქვენი სხეული - და ეს დიდი, მშვენიერი სამყარო - გამოსაყენებლად არის განკუთვნილი.
ამ პოსტს აფინანსებს ვიტამინიწყლის ნული და SheKnows.
