როგორ შევწყვიტოთ შეპყრობა წარსული ურთიერთობის გამო - მან იცის

ეს ალბათ ერთ -ერთი უმძიმესი საკითხია გაცნობის… დაშლის და ყოფილთან ყოველგვარი კონტაქტის, ფიქრისა და შეპყრობის დასრულებაში. ზოგჯერ ისეთი შეგრძნებაა, როგორც შენ შეგიძლია არასოდეს შეწყვიტე მათზე ფიქრი. კიდევ უფრო უარესი, თქვენ იწყებთ შეპყრობილობას იმ ცხოვრებით, სადაც ისინი შეიძლება ცხოვრობდნენ თქვენს გარეშე, ვისთან შეიძლება ხვდებოდნენ ახლა და ოდესმე თუ დაუბრუნდებით ერთმანეთს. აი რა უნდა გააკეთო, თუ ეს შენ გგავს.

დაკავშირებული ამბავი. საუკეთესო ურთიერთობა და გაცნობის პოდკასტი მოსასმენად - მარტოხელა ხართ თუ პარტნიორი

ცოტა ხნით უარი თქვით სოციალურ მედიაზე

სოციალურმა მედიამ გაართულა ქალებისათვის პარტნიორისადმი შეპყრობის შეწყვეტა, ასე რომ პირველი ტონი კოულმანიფსიქოთერაპევტი და ურთიერთობის მწვრთნელი გვირჩევს, ვინმესთან არ დაუმეგობრდე, ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ დაასრულებ მათ, ან აიღო ვალდებულება, არ შეამოწმო მისი გვერდი. ”გარდა ამისა, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად ერთმანეთის მეგობრების გვერდებზე/პოსტებზე, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ სურათები და მოისმინოთ ინფორმაცია ყოფილი და შესაძლოა ახალი ადამიანის შესახებ.”

მოიშორეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ყოფილს გაგახსენებთ

ეს შეიძლება იყოს პატარა, იაფი საჩუქრები და სამახსოვრო ბარათები და წერილები, თუნდაც ტანსაცმელი, რომელიც ოდესღაც ყოფილს ეკუთვნოდა, უნდა გაიწმინდოს. ”ეს ყველაფერი არის შეხსენება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი ემოციები და მოგონებები, რომლებიც იწვევს შეპყრობილობას”, - ამბობს კოულმანი.

გაუძლო ცდუნებას სცენაზე გაშვებისას

მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება ელემენტარულად ჟღერდეს, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია. ”საუკეთესო გზა [წინსვლისთვის] არის ყველა სახის კონტაქტის აღმოფხვრა, მათ შორის პირადად შეხვედრის ჩათვლით,” - ამბობს დოქტორი გარი ბრაუნი, ურთიერთობის ექსპერტი. Ეს ნიშნავს არა დაგეგმილი გაშვება თქვენს ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში ან სპორტული დარბაზში. საჭიროების შემთხვევაში გადააწყვეთ თქვენი გრაფიკი.

გქონდეთ მომავლის ხედვა... ყოფილის გარეშე

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წარმოიდგინეთ, რამდენად კარგი იქნება თქვენი ცხოვრება, როდესაც დაასრულებთ მწუხარებას ყოფილი ადამიანის დაკარგვის გამო. ”რაც უფრო მეტი დეტალების შემუშავებაა შესაძლებელი, მით უფრო დიდია თქვენი ახალი ხედვის სიცოცხლისუნარიანობის შანსი”, - ამბობს ბრაუნი. შექმენით ხედვის დაფა, თუ რა გსურთ თქვენი მომავლისთვის, თუ ეს დაგეხმარებათ.

ნუ დაუკავშირდებით მათ!

ეს არის დიდი. დაიწყეთ უკონტაქტო წესი, სანამ არ დაასრულებთ თქვენს მწუხარებას და არ გადახვალთ იქ, სადაც დასრულდება. ”სანამ რაციონალიზაციას შეძლებთ, არსებობს იმედის ნაპერწკალიც, რომ თქვენს ყოფილს ჯერ კიდევ აქვს გრძნობები, ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ ხართ აკეთებს ან სურს გაიგოს იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ ვერ შეძლებთ დაარღვიოთ შეპყრობილობის ციკლი, ” - ამბობს კოულმანი.

ეძიეთ დახმარება მეგობრებისგან

არაფერია ცუდი იმაში, რომ სთხოვო შენს მეგობრებს გაამხნევონ შენ შეწყვიტო საუბარი ყოფილთან ან მის შესახებ. „სამაგიეროდ, სთხოვეთ მათ გაამხნევონ, რომ გაიხუტოთ ჭრილობები და გადადგათ ნაბიჯები თქვენი ცხოვრების გასაგრძელებლად“, - ამბობს ბრაუნი.

დაჯავშნეთ შვებულება ან დაიწყეთ მუშაობა მისკენ

როდესაც ინტენსიურ დაშლას გადიხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ სადაც თქვენ ცხოვრობთ არის მუდმივი შეხსენება თქვენი დაკარგული ურთიერთობის შესახებ, განმარტავს ამიკა გრაბერი, მუდმივი ურთიერთობის ექსპერტი TruthFinder. ”ხანდახან საუკეთესო გამოსავალია დრამატულად განსხვავებული რამის მცდელობა. მიიღეთ ის შვებულება, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით. მოიწვიე შენი საუკეთესო მეგობარი გოგონა - ან კიდევ უკეთესი, წადი მარტო. არაფერია იმაზე გამამხნევებელი, ვიდრე მარტო მოგზაურობა და გახსოვთ, რამდენად დიდებული შეიძლება იყოს მარტოობა. ”

გადაადგილება, ან სულ მცირე ხელახალი გაფორმება

თუ თქვენ გაუზიარეთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი ყოფილს, ძნელი იქნება წინსვლა, როდესაც ყველაფერი თქვენს სახლში შეგახსენებთ მათ, ამბობს გრაბერი. ”განიხილეთ თქვენი ქალაქის ახალ უბანში გადასვლა ახალი დასაწყებად, თუ თქვენი იჯარა თითქმის დასრულებულია. სულ მცირე, გადაადგილდით ავეჯის გარშემო და შეღებეთ კედლები “.

კვლავ დაიწყეთ გაცნობა

ჩაერთეთ გაცნობის აპლიკაციაში და კვლავ დაიწყეთ გაცნობა. ”თქვენ შეიძლება თავიდან არ ისიამოვნოთ. ალბათ, თქვენ ვერ შეძლებთ შეწყვიტოთ ყოფილზე ფიქრი რამდენიმე გარდაუვალ ცუდ თარიღზე. მაგრამ კვლავ გახადეთ ჩვევა. როგორც ნათქვამია, თქვენ ატყუებთ მას სანამ არ გააკეთებთ ”, - ამბობს გრაბერი. სულ მცირე, გაცნობის პროგრამებს შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენს დაკავებაში, სანამ თქვენი გული განკურნებას განაგრძობს.

ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება

თუ თვეები გავიდა და თქვენ ჯერ კიდევ შეპყრობილი ხართ იმდენად, რამდენადაც გიჭირთ დრო ფუნქციონირებს სოციალურად, სახლში, სამსახურში და შესაძლოა სკოლაში, შეიძლება დრო იყოს თერაპევტთან ვიზიტი, ვარაუდობს ბრაუნი. არაფერია ცუდი პროფესიონალების დახმარების ძებნაში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ შეწყვიტოთ შეპყრობა ყოფილით.

გააკეთე რამე თქვენთვის

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი სამყარო დასრულდა და თქვენ არასოდეს გადალახავთ თქვენს ყოფილს, თქვენ ამას შეძლებთ. გრაბერი გირჩევთ დაწეროთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც გსურთ, სანამ დასახლდებით და დაიწყებთ მათ კეთებას. ის ასევე აღნიშნავს: ”ადამიანების უმეტესობა მრავალჯერ დაქორწინდება, განიცდიან მრავალრიცხოვან ურთიერთობას და ისევ და ისევ უყვარდებათ. სამყარო არ დასრულებულა, რადგან თქვენი ურთიერთობა დასრულდა. ”