ჩვენ ყველა დროდადრო ვგიჟდებით, არა? ჩვენ ვყვირით ბავშვებზე, ორი წლის ბავშვის მსგავსად ვხუმრობთ სასურსათო მაღაზიას, ვჩივით დაუფასებლობის გრძნობით... და ბოლოს, ვდუღდებით ცრემლების სევდიან გუბეში.
სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ არავინ გვყავს დამნაშავე ჩვენს ბრალდებებში სტრესი არამედ საკუთარ თავს. ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ცხოვრებაზე, ჩვენს დატვირთვაზე, ჩვენს ენერგიაზე და ჩვენს დღეზე. ჩვენ ვამბობთ "დიახ" და ჩვენ ვამბობთ "არა". ჩვენ გვაქვს ფინანსური არჩევანი, სოციალური არჩევანი და არჩევანი იმაზე, თუ როგორ ვირჩევთ ჩვენი დროის გატარებას.
როგორ გრძნობ თავს დღის ბოლოს? გრძნობთ აღელვებულს, კმაყოფილს და ენერგიულს? დიდი! გრძნობთ დაღლილობას, გაფუჭებას და გადატვირთვას? დროა გამოასწოროთ ის საკუთარ კეთილდღეობაზე პასუხისმგებლობის აღებით!
5 ოქროს წესი საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის:
1. შეაჩერე ბრალდებების თამაში!
თუ დაღლილი და გადატვირთული აღმოჩნდებით, წინააღმდეგობა გაუწიეთ სხვების დადანაშაულების ცდუნებას. ეს არის ჩვევა, რომელსაც მცირე მნიშვნელობა აქვს. სხვების დადანაშაულება ძალას გკარგავს. დაიბრუნე შენი ძალა და გააცნობიერე, რომ მამალი შენთან ერთად ჩერდება. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თავს კარგად გრძნობთ.
2. იყავით უპატიებელი
ბრალდების გვერდით ზის მისი მახინჯი ბიძაშვილი, დანაშაული. დამნაშავეობა ძვლის თითით მიგიპყრობს, როდესაც შენ ცდილობ რაიმე კარგი გააკეთო საკუთარი თავისთვის, ვიდრე გაცვეთილ იქნეს ისე, როგორც შენ ხარ განპირობებული. დანაშაული გააგრძელებს თქვენ მიღმა იმას, რაც თქვენთვის კარგია.
დანაშაული არის ყველაფერი საკუთარი თავის ღირსი. რატომ გრძნობ თავს დამნაშავედ საკუთარ თავზე ზრუნვის გამო? თუ თქვენი საუკეთესო მეგობარი მოვიდა თქვენთან ჩივილით, რომ თავს ზედმეტად დატვირთულად და დაღლილად გრძნობდა, თქვენ მას ეტყოდით, რომ დრო დაუთმო და გარკვეული საზღვრები დაედო. თქვენ შეიძლება შესთავაზოთ მას უთხრას ბავშვებს, რომ ის ფაქტობრივად არ მუშაობს ტაქსით და დამლაგებელი სამსახურით და ახსენით მეზობელს, რომ მას აღარ სურს კვირა დღის ჭორების საუკეთესო ნაწილის გატარება.
თქვენ მნიშვნელოვანი ხართ, ასე რომ მოექეცით საკუთარ თავს, როგორც კარგ მეგობარს.
3. Წინასწარ დაგეგმვა
ჩვევის ჩამოყალიბება არის მთავარი. ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თვითდისციპლინაში. არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ერთხელ დაათვალიეროთ დღის სპა, იგრძნოთ თავი ამის შემდეგ უკეთესად-და შემდეგ ისევ გადახვიდეთ ცხოვრების გიჟურ მხიარულებაზე.
გადაწყვიტეთ რეგულარული დრო და აქტივობა და მიჰყევით მას. თუ არაფერი გაქვთ დაგეგმილი, მაინც დატოვეთ სახლი. დაჯექით ყავასთან ერთად და უყურეთ როგორ გადის სამყარო, ან გაისეირნეთ. ეს უნდა იყოს შეთანხმების გარეშე შეთანხმება საკუთარ თავთან.
4. მოწესრიგდით
ადამიანების უმეტესობა არ მუშაობს იმდენი საათის განმავლობაში, რამდენადაც მათ ჰგონიათ. ისინი უბრალოდ გადატვირთულები არიან - მათი სამყარო კონტროლიდან გამოდის. ეს ძირითადად მათ თავშია. არა, მე არ ვგულისხმობ, რომ ისინი ამას ქმნიან. მე ვამბობ, რომ ფსიქიკური სტრესი აგრძნობინებს ნივთებს იმაზე დიდს, ვიდრე ისინი არიან.
თუ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ეფექტური თქვენს დღეში და უფრო ორგანიზებული თქვენს ცხოვრებაში, გონებრივი ხმაური დამშვიდდება და თქვენ კიდევ უფრო გახდებით ეფექტური და ორგანიზებული. უფრო ეფექტური ყოფნის გასაღები არის გქონდეს კარგი წარმოდგენა საკუთარ თავზე ძირითადი ღირებულებები და პრიორიტეტები. ეს აადვილებს კარგი არჩევანის გაკეთებას თავის მოვლისთვის.
5. ივარჯიშეთ თქვით "არა"
"არა" თქმა არის ერთ -ერთი საუკეთესო უნარი, რაც კი ოდესმე ისწავლე. ეს არის მათთვის საყვარელი სიტყვა, ვინც გამოირჩევა საკუთარ თავზე ზრუნვით, ასე რომ ივარჯიშეთ! დაისახეთ მიზანი განავითაროთ ეს მნიშვნელოვანი უნარი.
რატომ არ გახადეთ თამაში? უთხარით "არა" მომდევნო შეკითხვას, ან ყველაფერს მთელი დღის განმავლობაში. ყოველთვის შეგიძლია დაბრუნდე და თქვა, რომ მოგვიანებით გადაიფიქრე.
ივარჯიშე ამბობს "არა" და აკეთებს ამას ნაზად და ტაქტიანად. ზოგიერთმა ადამიანმა განავითარა ეს ხელოვნება იმდენად, რამდენადაც თქვენ იგრძნობთ, რომ ისინი კეთილგანწყობას მოგცემთ, როდესაც უარყოფენ თქვენ. აი, რა კარგი გინდა რომ მიიღოთ!
ეს ხუთი ოქროს წესი საკუთარ თავზე ზრუნვის ძალაა გარდაქმნას თქვენ. ივარჯიშეთ მათ ყოველდღიურად - და იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ.
