მადლიერების დღე არის წელიწადის ის დრო, როდესაც გვახსენდება, რომ შეაფასოს ყველა ის მშვენიერი რამ, რისთვისაც უნდა ვიყოთ მადლიერები! ახლა, რამდენადაც მე ვარ ვალდებული ვიცხოვრო ჩემი ცხოვრებით "დამოკიდებულება მადლიერების გრძნობა ”მთელი წლის განმავლობაში, ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან და ვაღიაროთ, რომ რამდენიმე დღე ვიღვიძებთ ა ფანკი, გაამახვილე ყურადღება ნეგატივზე, იდარდე იმაზე რაც არ გვაქვს და უბრალოდ ვწუხვარ საკუთარ თავზე! ჩვენ ადამიანები ვართ და ჩვენი მადლიერების გრძნობა შეიძლება ჩავარდეს.
"ეს სეზონი უნდა იყოს მადლიერი
ცხოვრება ყოველთვის ადვილი არ არის და მას შეუძლია დაბრკოლებები დაგვაყენოს, რომლებიც ძირეულად გვაყენებს გამოწვევას და გვიჭირს მადლიერების გრძნობა. მე მჯერა, რომ ეს ის დროა, როდესაც ჩვენ გვჭირდება ყველაზე მეტად პოზიტიურზე ფოკუსირება და იმის გაცნობიერება, რისთვისაც უნდა ვიყოთ მადლიერები! ასე რომ, წინასწარ გმადლობთ, რომ ნება მომეცით გაგიზიაროთ რამდენიმე გზა, რათა დაგეხმაროთ ამ მადლიერების "მადლიერების დამოკიდებულების" ჩამოყალიბებაში.
უთხარით ხუთ ადამიანს, რომ მათი მადლობელი ხართ
კარგი, კომპიუტერის ნარკომანი! მე არ უარვყოფ სიამოვნებას ამის გაგზავნა ელექტრონული ფოსტით, მაგრამ, მერწმუნე როცა გეტყვი, ძალა და ემოცია პირის სახის დანახვის ან ტელეფონის ხმის მოსმენის უკან დაგიბრუნდებათ ათჯერ! ასე რომ, უთხარით ხუთ ადამიანს, რომ მადლობელი ხართ მათი და იყავით ძალიან დეტალურად, რისი მადლობელი ხართ. ისაუბრეთ თქვენი გულიდან და უთხარით მათ, თუ რას ნიშნავს ისინი თქვენთვის და რატომ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვინმეს თქვენი ქმარიდან თქვენი ძაღლი, რომელიც ფლუის სიყვარულს ანიჭებს სამსახურში მუშაობისას! როდესაც ხედავთ, რამდენად მადლიერია ამ ადამიანების აღიარება, თქვენ ამას გააკეთებთ გრძნობა ძალიან მადლობელი ვარ, რომ ისინი შენს ცხოვრებაში არიან!
შეარჩიეთ საქველმოქმედო დღე
როდესაც თქვენ გეცოდებათ საკუთარი თავი, ჩემი პირველი წინადადება არის საკუთარი თავის გარეთ გასვლა. ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც ჩვენს წინაშე ბევრად უარეს გამოწვევებს აწყდებიან. მე მესმის, რომ ეს ყველაფერი შედარებითია, მაგრამ თუ ჩვენ შეგვიძლია განვშორდეთ ჩვენს საზრუნავს ერთი დღით, ჩვენ ხშირად აღმოვაჩენთ, რომ იმაზე მეტი მადლიერი უნდა ვიყოთ, ვიდრე გვეგონა. მრავალი წლის განმავლობაში, მე მხარს ვუჭერ ქალებს, რომლებიც ებრძვიან ძუძუს კიბოს და Variety ბავშვთა ქველმოქმედებას. არაფერია უფრო სასიხარულო, ვიდრე ადამიანების გაძლიერება, რათა იბრძოლონ თავიანთი გზებით ჯანმრთელობისკენ! გაატარეთ ერთი დღე უსახლკაროთა თავშესაფარში ან უფროს ცენტრში და ნამდვილად გაუზიარეთ სიყვარული თქვენს გულში. თქვენ იგრძნობთ მადლიერებას, რაც გააკეთეთ!
შექმენით 30-დღიანი მადლიერების წიგნი
როდესაც სულიერმა მკურნალმა მითხრა ამის გაკეთება წლების წინ, მე არ ვიყავი დარწმუნებული, როგორი იქნებოდა ეს გამოცდილება ჩემთვის. ეს წარმოუდგენელი იყო და მე უკვე ვიცი, რომ შევქმენი სამთვიანი მადლიერების წიგნი წელიწადში სამჯერ და ხშირად ვიყენებ ამ სავარჯიშოს ჩემს მწვრთნელ პრაქტიკაში. ასე რომ, აიღეთ ძველი ჟურნალი ან იყიდეთ რვეული და დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ყოველდღე ოცდაათი დღის განმავლობაში და დაწერეთ ყველაფერი შენ ხარ მადლიერი! და, ვგულისხმობ ყველაფერი! მე ვწერ ოჯახიდან ჩემს სამსახიობო კარიერას, ახალ სალათს, რომელიც ლანჩზე მივიღე, ჩემს ხის იატაკს, ჩემს მანქანასაც კი მიმიყვანა უსაფრთხოდ ჩემს რადიო ინტერვიუში. ყველაფერი, თუნდაც იმ წვრილმანების გამო, რისთვისაც გვავიწყდება მადლიერება! როდესაც ამას ვქმნი, ვგრძნობ ენერგიის ცვლას - დამოკიდებულება და პოზიტიური რაღაცეები თითქოს შემოდის ჩემს ცხოვრებაში. დაიმახსოვრეთ, ჩვენ უფრო მეტს ვიღებთ იმაზე, რაზეც ვაქცევთ ყურადღებას, ასე რომ ეს იყოს მადლიერება!
ბრუკ ლუისი არის ბორდის სერტიფიცირებული მწვრთნელი, რომელიც სპეციალიზირებულია მოზარდთა და მოზარდთა სწავლების საკითხებში. მან დააარსა იყავი შენ და იყავი უშიშარი ცხოვრების მწვრთნელი რათა დაეხმაროს მოზარდებს და მოზარდებს ნდობის მოპოვებაში და გააკეთონ ძლიერი არჩევანი საკუთარი თავისთვის. მწვრთნელის გარდა, ბრუკი არის კონტრიბუტორი Huffington Post. მიჰყევით მას ტვიტერი.
უფრო გონებაში
არჩევის დროს ჩვენი განწყობა არეულობის დროს
სად დგახართ საკუთარი თავის გამოსახულების მასშტაბზე?
ყოვლისმომცველი რჩევები ცხოვრების წესის შესახებ
