იმ დროისთვის, როდესაც ბავშვები სკოლიდან სახლში დაბრუნდებიან, ისინი მზად არიან უკან დაიხიონ და დაისვენონ გემრიელობით საჭმლის რომელიც დააბრკოლებს მათ სადილამდე. მაგრამ ისინი არ არიან მხოლოდ ამოწურულები. თქვენ მთელი დღე იცხოვრეთ საკუთარი ხელით, მუშაობდით, ასუფთავებდით და ემზადებოდით მათი ჩამოსვლისთვის. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გინდათ აჩუქოთ თქვენს შვილებს რაიმე სწრაფი, მარტივი და, რა თქმა უნდა, ჯანსაღი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა საჭმლის მოსამზადებლად, როდესაც თქვენ არ გაქვთ ენერგია ოთხჯერადი კვება.
გამოტოვეთ ღუმელი
ჯანსაღი საჭმელი ხშირად არ საჭიროებს რაიმე მომზადებას, მიკროტალღოვან ღუმელს ან მომზადებას. კვირის დასაწყისში გაემგზავრეთ სასურსათო მაღაზიაში და აიღეთ არაქისის ქიშმიში, ქიშმიში, კანფეტით დაფარული შოკოლადი და სხვა, რომ აურიოთ ბილიკის დიდი ნაზავი. ბილიკის ნაზავი არის ჯანსაღი და უზრუნველყოფს სწრაფ ენერგიას თქვენს შვილებს, რომ მიიღონ იმ სტიმული, რომელიც მათ სჭირდებათ საშინაო დავალების შესასრულებლად სკოლის დამთავრების შემდეგ. საკუთარი თავის გახვევა
გრანოლა თაფლით, შვრიით და თქვენი არჩევანის ჩირით იგივე ეფექტი ექნება. კვირის დასაწყისში საჭმლის მოვლა დარწმუნებულია, რომ თქვენ მზად ხართ იმ მომენტებისთვის, როდესაც დანის აწევაც კი მტკივნეულად ჟღერს. გარდა ამისა, თქვენ მიერ მომზადებული საჭმლის მოხმარება ხელს შეუწყობს თქვენი საკუთარი ენერგიის დონის ამაღლებას.გაემართეთ საყინულეში
ჩვენ ვიცით რას ფიქრობთ. ”მაგრამ იქ არის ტონა უსარგებლო საკვები საყინულე დერეფანი! ” არსებობს, რა თქმა უნდა, მაგრამ ბევრი გაყინული ბრენდი გთავაზობთ ჯანსაღ, ცილებით მდიდარ ვარიანტებს, როგორიცაა გაყინული სრულიად ბუნებრივი ქათმის თითები ან პატარა გაყინული კერძები, რომლებიც ცოტა მეტს მოითხოვს, ვიდრე საჭმლის მიკროტალღურ ღუმელში ჩადება ან ღუმელი. ყიდვის წინ გადახედეთ საჭმლის ნატრიუმის შემცველობას. ხშირად, საყინულე ბრენდები შეფუთულია მარილში, როგორც კონსერვანტი, მაგრამ ბაზარზე ბევრი გონივრული ბრენდია. გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება ყიდვის წინ გადახედეთ კვების ინფორმაციას.
იფიქრეთ ჯანსაღად, იყავით ზარმაცი
არსებობს უამრავი პროდუქტი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია განადგურებული დედისთვის. მაგალითად, ზაფხულის პერიოდში აღმოაჩენთ, რომ მაღაზიები ატარებენ პლასტმასის კონტეინერებს ჩხირებით, რომლებიც შექმნილია თქვენი საკუთარი ყინულის ამოსვლის შესაქმნელად. წინასწარ იფიქრეთ კვირის დასაწყისში, შეავსეთ ფორმები პუდინგით, იოგურტით, ხილით, წვენით და სხვა გასართობად, ნაწილობრივ კონტროლირებული საჭმლისთვის, რომელიც ბავშვებს აგრილებს ზაფხულის თვეებში.
გაათავისუფლე მოვალეობები
უფროს ბავშვებს შეუძლიათ საკუთარი საჭმლის გაკეთება, ასე რომ შეასრულეთ მოვალეობები, როგორც მათი სამუშაოების ნაწილი. მიეცით საშუალება შექმნან საკუთარი სახალისო ყინულის პოპ -სასმელები, აურიეთ ბილიკის ნაზავი ან გააცხელეთ გაყინული კერძები ახალგაზრდებისთვის. გამოიყენეთ მთელი სამუშაო ძალა, რაც თქვენ გაქვთ.
უყურეთ: ცილებით შეფუთული ბილიკის ნარევის დამზადება
Დაკავშირებული სტატიები
შესვენება დრო დაკავებული გრაფიკით
ცხელი თუ ცივი: მარტივი საჭმლის იდეები დაკავებული შუადღისთვის
ბავშვების შენარჩუნება სკოლის შემდგომი საქმიანობისთვის
