მცდელობა იყო ყოველთვის სრულყოფილი იყოთ არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ ის შეიძლება თანაბრად დამღლელი იყოს თქვენი პარტნიორისთვის. დიდი აფეთქების (ან საბოლოო გულისტკივილის) თავიდან ასაცილებლად, გადახედეთ სხვადასხვა გზებს, რომლებიც პერფექციონიზმმა შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა და რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაეხმაროთ მას.
გადადება
ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტის მიხედვით ჯენიფერ ჩაპელ მარშიროდესაც ვინმე არის პერფექციონისტი, მათ აქვთ შემდეგი ორი მახასიათებელი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ურთიერთობაზე: ტენდენცია გადადოს და დაიცვას ყოვლის ან არაფრის მიდგომა. ”ეს უარყოფითად აისახება მათი პარტნიორის სანდოობის განცდაზე,” - ამბობს ის. ”პერფექციონიზმი, რომელიც ამ გზით ჩნდება ურთიერთობაში, ითარგმნება არათანმიმდევრულობაში, რაც არ არის სტაბილური. პარტნიორები ხშირად შეწყვეტენ დაეყრდნონ თავიანთ მნიშვნელოვან სხვებს და მიიღონ მეტი საკუთარ თავზე. ეს არის ადგილი, სადაც აღინიშნება უკმაყოფილება და იწყება კრიტიკა, ” - აფრთხილებს ის.
არარეალური სტანდარტები
როგორც ბევრი პერფექციონისტი დაადასტურებს, ისინი მიდრეკილნი არიან უკიდურესად მკაცრად საკუთარი თავის მიმართ და აქვთ წარმოუდგენლად მაღალი, არარეალური სტანდარტები. შესაბამისად, მათი თვითშეფასება ცემს, განმარტავს მარში. ”ეს ზიანს აყენებს ურთიერთობას, რადგან პერფექციონისტები, როგორც წესი, ემოციურად იხურება, როდესაც თავს ცუდად გრძნობენ. სხვა გავრცელებული სცენარი არის ის, რომ პერფექციონისტი თავის პარტნიორს უჭირავს იმავე ზოლში, როგორც ისინი თავს იკავებენ და ორივე წარუმატებლად აყენებს მათ. ”
შავ -თეთრი აზროვნება
პერფექციონიზმს შეუძლია მრავალი გზით გააფუჭოს ურთიერთობა, აღნიშნავს ფსიქოლოგი ელიზაბეტ რ. ლომბარდო, მომავალი წიგნის ავტორი უკეთესია ვიდრე სრულყოფილი: 7 ნაბიჯი საკუთარი გზიდან გასასვლელად. ”მაგალითად, პერფექციონისტებს აქვთ შავ -თეთრში აზროვნების ტენდენცია - მას ან მე ვუყვარვარ და აკეთებს იმას, რაც უნდა, ან ის არ აკეთებს იმას, რაც უნდა და არ მიყვარს. უფრო მეტიც, პერფექციონისტები ახდენენ სხვა ადამიანების ქცევის პერსონალიზაციას, როგორც საკუთარი ღირსების მაჩვენებელს - თუ მას ვუყვარვარ, მე კარგად ვარ; თუ ის არ აკეთებს, მე ვარ უსარგებლო. ” ცხადია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების სერიოზული პრობლემები და განხეთქილება ურთიერთობაში.
შეცდომებისადმი შეუწყნარებლობა
სიტყვები პერფექციონიზმი და ურთიერთობა ნამდვილად არ მიეკუთვნება ერთ წინადადებას! რატომ? რადგან "ძალიან სავარაუდოა, რომ თქვენი პარტნიორი დაუშვებს შეცდომებს (დღეში მინიმუმ ერთი)", - ამბობს ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი და ფსიქოლოგიის პროფესორი, დოქტორი რამანი დურვასულა. ”ქრონიკული გამოძახება მას (ან ამის გაკეთება არაკეთილსინდისიერად) აუცილებლად იწვევს ტკივილს.” უფრო მეტიც, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ის მუდამ დადის ქინძისთავებით და ეშინია თქვენი დაყენების გამორთული
რჩევები პერფექციონისტებთან ურთიერთობის შესახებ
პერსონალური განვითარების მწვრთნელი და პრეზიდენტი მოიგეთ ოთახი კელი ჰადუსი, იზიარებს თავის მთავარ რჩევებს პერფექციონისტებისთვის ურთიერთობებში. წაიკითხეთ და ისწავლეთ, ქალბატონებო!
1
შეამოწმეთ თქვენი მოლოდინი
პერფექციონიზმმა, თუ ძალიან შორს წავიდა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის თვითშეფასებას და გამოიწვიოს ურთიერთობების საბოლოოდ დაცემა. ამის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია დაადგინოთ თქვენი პარტნიორის რეალისტური მოლოდინი, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად გაანადგუროთ ისინი ჩივილით.
2
ფოკუსირება დადებითზე
თქვენი მოლოდინის გამოსწორების ერთ -ერთი გზაა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანების უფრო მეტად დაფასება და მათ დადებით თვისებებზე ფოკუსირება. იყავით მადლიერი იმ ადამიანისთვის, ვისთან ერთადაც თქვენ ნაცვლად წვრილმანი საკითხებით.
3
კომუნიკაცია, კომუნიკაცია, კომუნიკაცია
პერფექციონიზმს შეუძლია ნებისმიერი ურთიერთობის სიხარული ამოიღოს. შეინარჩუნეთ ნაპერწკალი მადლიერებით, სიყვარულით და ყოველდღიურად დაუკავშირდით თქვენს საჭიროებებს.
მეტი რჩევა ურთიერთობის შესახებ
როგორ დაემშვიდობე შენს ბოროტ ბიჭს ერთხელ და სამუდამოდ
10 კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ თქვენს ქმარს ყოველკვირეულად
როგორ გააფუჭოთ თქვენი ურთიერთობა სანახაობრივად
