Კომუნიკაცია როდესაც ნერვიულობ რთულია და ხშირად თითქმის შეუძლებელია. ნეგატიური ემოციები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც ჩვენ უკვე ვნერვიულობთ, ართულებს კომუნიკაციას ლოგიკური გზით. კარებს რომ აკაკუნებ, ეს რეალურად ერთგვარი კომუნიკაციაა. რასაკვირველია, ეს არ არის კომუნიკაციის ეფექტური გზა, რაც იმას ნიშნავს, რომ საბოლოოდ თქვენ არ მიიღებთ ისეთ შედეგს, რომლის იმედიც გაქვთ. არსებობს უკეთესი გზა კომუნიკაციისთვის, როდესაც ნერვიულობთ.
მეტი: როგორ შეიძლება მედიტაციამ გაათავისუფლოს თქვენი შფოთვა
1. ფლობდეს მხოლოდ შენს ნივთებს
როცა გაბრაზებული ხარ, გაბრაზდი. თუ ვინმე ცდილობს თქვენი კანის ქვეშ მოხვედრას ან ის რასაც აკეთებს არის გაღიზიანება, ეძიეთ პასუხები თქვენს რეაქციაზე. ეს არის პირადი არჩევანი სხვაზე რეაგირება და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მაღალი გზა ნებისმიერ დროს. ეძებეთ გზები მართოთ თქვენი ქმედებები და განწყობა, მიუხედავად იმისა, თუ რა სიტუაციები წარმოიქმნება. თქვენი გამომწვევი ფაქტორების გაცნობა პიროვნული განვითარების გზით შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი გასაღები პოზიტიური ცვლილებებისთვის, როდესაც გაწუხებთ.
2. გამოიყენეთ "ვგრძნობ" ენას
გაცილებით ძლიერია იმის თქმა, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ვიდრე პირადად თავს დაესხებით ვინმეს იმის გამო, რომ თქვენ თავს გარკვეულწილად გრძნობთ. ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული მომენტის სიცხეში, მაგრამ ის საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ იმას, რაც სინამდვილეში ხდება თქვენში. ეს ასევე საშუალებას აძლევს ადამიანს, ვისთანაც გაქვთ ურთიერთობა, დაინახოს საიდან მოდიხართ.
მეტი:როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა, რომელიც განწირულია
3. Მოუსმინე საუბარს
აუცილებელია მოუსმინოთ იმ ადამიანს, ვისთანაც კომუნიკაცია გაქვთ. ეს არის ის, რისი იმედიც და მოლოდინი გაქვთ მათგან და მოსმენით თქვენ უსიტყვოდ აჩვენებთ იმას, რომ ზრუნავთ სხვა ადამიანის გრძნობებზე.
4. ისწავლეთ გათავისუფლების ხელოვნება
თუ ვინმესთან ურთიერთობთ და თქვენი მიზანია სხვა ადამიანმა აღიაროს თავისი დანაშაული, სავარაუდოა, რომ თქვენ იბრძოლებთ ძალაუფლებისთვის. თქვენი გაბრაზებისა და ფიქსაციის დატოვება კომუნიკაციის შუაგულში ბევრად უფრო სწრაფად გადაწყვეტს. კარგია იყოთ გულწრფელი და რეალური იმის შესახებ, რაც გაწუხებთ, მაგრამ როგორც კი იტყვით იმას, რაც უნდა ითქვას, დროა მიატოვოთ იგი. სხვა ადამიანს არ სჭირდება თქვენი შეხედულებების გაზიარება.
5. Ღრმად ჩაისუნთქე
თუ ნერვიულობთ, ეს შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს კომუნიკაციის საშუალებით. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ემოციები გაიზარდოს, გახსოვდეთ სუნთქვა. თუ ფიქრობთ, რომ საუბარი ზედმეტია, ერთი წუთით დაანებეთ სიტუაციას თავი თქვენი აზრების მოსაგროვებლად.
მეტი:6 იოგა გაჭიმვა დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის მოშორებაში
