ურთიერთობები, განსაკუთრებით გრძელვადიანი, ბევრი რამ არის: რთული, რთული, განმანათლებელი, შემასრულებელი, გულისამაჩუყებელი და მხიარული. თითქმის ათი წლის ქორწინების შემდეგ, მე ვიცოდი. სამი წლის წინ მე და ჩემმა ქმარმა განვლო ჩვენი ქორწინების უმძიმესი წელი. დედა გარდაეცვალა, ჩემი თინეიჯერი ძმა გადმოვიდა ჩვენთან და ორივემ მივხვდით, რომ ჩვენი ცენტრი არ იქნებოდა.
ჩვენი ბრძოლების დროს ერთ -ერთი მთავარი გამოცხადება იყო ის, რომ ჩვენი ურთიერთობის დიდი ნაწილი გავატარე ჩემი ქმრის ბედნიერებისთვის. არა დოტინგით, აუცილებლად, ან სიყვარულის დიდი მოქმედებებით, არამედ დახვეწილი ხერხებით. როდესაც ის სევდიანი იყო, მე ვგრძნობდი პასუხისმგებლობას, რომ შემეცვალა მისი განწყობა. თუ მას არ ჰქონდა კარგი დღე, ვიგრძენი, რომ ჩემი სამუშაო იყო მისი ცხოვრების გაუმჯობესება. მაგრამ სიმართლე ის იყო, რომ ის არ მუშაობდა.
რადგან ეს არ იყო ჩემი სამუშაო.
უილ სმიტი ახლახანს გახდა ვირუსული იზიარებს მსგავს ფილოსოფიას მისი მეუღლის, ჯადა პინკეტ სმიტისგან, ურთიერთობების შესახებ.
”მე ვკითხე [ჯადას], მე ვუთხარი:” როგორ ფიქრობთ, რა იყო ერთ -ერთი ყველაზე დიდი გამოცხადება, რაც მას ჰქონდა სიყვარულის შესახებ? ”და მან თქვა:” რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სხვა ადამიანი გაახაროთ ”, - ამბობს სმიტი ვიდეოში. ”შეგიძლია გაიღიმო ადამიანი, შეგიძლია აგრძნობინო ადამიანი კარგად, შეგიძლია გააცინო ადამიანი, მაგრამ ბედნიერია თუ არა ადამიანი ღრმად და მთლიანად და სრულიად შენს კონტროლს ექვემდებარება.”
მეტი:ტელეფონმა გაანადგურა ჩემი ურთიერთობა
ეს არის ის, რაც მე აღმოვაჩინე ჩემს ქმართან ერთად და მაინტერესებდა, განიცდიდა თუ არა სხვა წყვილებს მსგავსი რამ. ასე რომ, მე ვესაუბრე ორ ურთიერთობის თერაპევტს და გამოდის, რომ დიახ, თქვენი პარტნიორის ბედნიერების მცდელობა იწვევს ყველა სახის გაუთვალისწინებელ შედეგს.
”მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ღრმა დაშლა საზღვრებში, როდესაც წყვილები განუწყვეტლივ ცდილობენ ერთმანეთის შექმნას ბედნიერი საკუთარი თავის ხარჯზე, ” - ამბობს ქეით ბალესტრიერი, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი და აღმასრულებელი დირექტორი -ის სამმხრივი თერაპიის ჯგუფი. მან შენიშნა, რომ ხშირ შემთხვევაში, ჩვენი სურვილი, გავახაროთ ჩვენი პარტნიორი, ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვამბობთ პატარა თეთრ ტყუილებს, რომლებიც ამყარებენ ან ვცდილობთ მათ დამშვიდებას, და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცრუ პერსონაჟის შექმნა. ეს არ არის კარგი, თუ გინდა ძლიერი ურთიერთობა. ”ჩვენ ფაქტობრივად უარვყოფთ ჩვენს პარტნიორს იმის დანახვაში, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში და ეს არის ხელისშემშლელი ფაქტიური ინტიმურობისთვის.”
ჩვენი პარტნიორების გახარების მცდელობას ასევე შეიძლება მოჰყვეს შედეგები თქვენი პარტნიორის უნარზე, თვითონ გააკეთოს ეს. ”თქვენ გინდათ, რომ მეუღლემ შეძლოს ისწავლოს როგორ დაამშვიდოს თავი და მართოს საკუთარი განწყობა”,-ამბობს ის ლიზა ბაჰარი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ნიუპორტ ბიჩში, კალიფორნია. ”წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მას უკარგავთ საკუთარ თავზე ზრუნვის შესაძლებლობას.”
მეტი:როგორ შევწყვიტოთ შეპყრობა წარსული ურთიერთობის გამო
რომ აღარაფერი ვთქვათ, მას შეუძლია თქვენი მეუღლე ყოყმანობდეს გამოხატოს თავისი ნამდვილი ემოციები. ”თქვენ მათ არაპირდაპირ ეუბნებით, რომ სხვა [უბედური] ემოციები არ არის კარგად,” - განმარტავს ბალესტრიერი. მათ შეიძლება იგრძნონ მოთხოვნილება შეასრულონ ბედნიერება თქვენთვის ან დახურონ ნებისმიერი არანაკლებ პოზიტიური გრძნობა. ჩემს ურთიერთობაში, ამან განაპირობა ჩემი ქმრის სურვილი, გამიზიაროს თავისი აზრები, რადგან მე შევეცდები "გამოვასწორო" რაც არ უნდა იყოს მისი საკითხი. რაც მჭირდებოდა, მინდოდა მას ვენდო, რომ გაუმკლავდეს საკუთარ გრძნობებს და აღიაროს, რომ ბრძოლა ადამიანური გამოცდილების ნაწილი იყო.
როგორ ვიმუშაოთ თქვენს ქცევაზე
Balestrieri აღიარებს, რომ ეს ნიმუში ხშირად ვლინდება მცირე ხერხებით. მან მოიყვანა მაგალითი უყურადღებოდ სატელევიზიო შოუს, რადგან ეს არის ის, რაც თქვენ გგონიათ გახდება თქვენი პარტნიორი ბედნიერი ან უფრო მეტად შეგიყვარდებათ, როცა ნამდვილად გსურთ სხვა რამის კეთება.
ბალესტრიერი ამბობს, რომ პირველი ნაბიჯი თქვენი ქცევის შესაცვლელად არის შენელება და საკუთარი თავის კითხვა: "რა არის ჩემი საჭიროება?" ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ხალხის სიამოვნებაზე, ხშირად არ არიან დახელოვნებული საკუთარი საჭიროებების იდენტიფიცირებაში და ამით თავიანთი პარტნიორის ყურადღებას ამახვილებენ ყურადღებას. სამაგიეროდ. ის გვირჩევს არაძალადობრივი კომუნიკაციის ცენტრს საჭიროებების ჩამონათვალი იმისათვის, რომ მოიპოვო ენა საკუთარი თავის გამოსახატავად.
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ რა არის თქვენი მოთხოვნილებები, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი პარტნიორთან კომუნიკაციის მცდელობით და გამოჩნდეთ უფრო ავთენტურად. სატელევიზიო მაგალითის გამოყენებით, ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც: "მე მინდა დავწერო ჩემს ჟურნალში ტელევიზიის ყურების ნაცვლად" ან "მე არ ვარ ტელევიზიის ყურების ხასიათზე". არის კიდევ რამე, რისი გაკეთებაც გსურთ? ”
მეტი:საუკეთესო გაცნობის პროგრამები ლგბტქ ქალებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარი მოთხოვნილებების გამოხატვა - და პარტნიორის განწყობის გაკონტროლების მცდელობების თავიდან აცილება - შეიძლება თავიდან საშინელი იყოს, ეს აუცილებლად არ გამოიწვევს კამათს. ბალესტრიერი ამბობს, რომ როდესაც ამას გულისხმობთ, უარს იტყვით, თქვენ ასწავლით თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენი დიახ მართლაც ენთუზიაზმია და არა ვალდებულებისა. ამგვარი მითითებები შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი პარტნიორისთვის.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ყველაფერი ნაზი მცურავია. ეს ცვლილება ორივე პარტნიორს აძლევს შესაძლებლობას შეხედონ საკუთარ ქცევას, რაც შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, ზოგჯერ კი ერთმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ისინი დარჩნენ. ”ეს არის ურთიერთდახმარების ზრდის შესაძლებლობა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება ერთსა და იმავე დროს,” - ამბობს ბაჰარი. იყავით მომთმენი და განაგრძეთ თქვენი შეშფოთების კომუნიკაცია, შეამოწმეთ თქვენი მოთხოვნილებები და მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ქცევებს, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორის სრული ბორტზე ყოფნას დრო დასჭირდება.
და იცოდე რომ შენ არ იქნები სრულყოფილი. "კარგია იყოს არეული, როდესაც სწავლობ ახალ ქცევას", - ამბობს ბალესტრიერი. ეს არ არის საბაბი იმისთვის, რომ იყო ხუმრობა - ეს მხოლოდ რეალობაა. როდესაც თქვენ აუცილებლად შეცდებით, გამოიკვლიეთ რა მოხდა და ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ორივე თქვენი გამოცდილების შესახებ, რათა თქვენ ისწავლოთ და გაიზარდოთ მისგან.
ცვლილება ღირს და თქვენ შეამჩნევთ ყველა სახის სარგებელს. ”ეს ინარჩუნებს ურთიერთობას ცოცხალს”, - იზიარებს ბაჰარი. ”არსებობს მეტი შთაგონება, არის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა… თქვენ გექნებათ ახალი საუბრები.”
მე ვიცი, რომ ეს მართალია ჩემი და ჩემი ქმრისთვის. ძნელი იყო, მაგრამ იმის სწავლა, რომ მე ვერ გავახარებ ჩემს მეუღლეს-და რომ ამის ნაცვლად საკუთარ კეთილდღეობაზე უნდა გავამახვილო ყურადღება-ღირდა.
ჩვენ ორივე ბედნიერი ვართ ამის გამო.
