როდესაც თქვენი გრაფიკი სავსეა ჯემით და გეჩვენებათ, რომ სულ უფრო და უფრო მეტი კვება მიირთვით მოძრაობისას, შეიძლება ადვილია მოხვდეს საკვებ პროდუქტში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღი და პორტატული საუზმის პოვნას და საჭმლის თუ მარცვლეულის მოყვარული ხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ არასოდეს მიირთმევთ თქვენს საყვარელ დილის კვებას, მაგრამ არსებობს რამოდენიმე რჩევა და ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ მარცვლეულის ყოველდღიურ აქტიურ სტატუსში დაბრუნებაში დებულებებს.
შეეცადეთ შეიკავოთ თავი
მარცვლეულის მუდმივი ჭამის (უზარმაზარი არეულობის გარეშე) საუკეთესო ხრიკი არის იპოვოთ შესაფერისი კონტეინერი თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. რასაკვირველია, უმარტივესი გზა მარცვლეულის ჭამისას არის ჩააგდო ჩანთაში ერთი პაკეტი და თან წაიღო, სადაც არ უნდა დაგჭირდეს დღე. ის კარგად მოგზაურობს, არ იკავებს დიდ ადგილს და გთავაზობთ ჯანსაღ საკვებს, როდესაც იგრძნობთ, რომ სისხლში შაქრის დაქვეითება და შიმშილი იზრდება.
თუ ტრადიციონალისტი ხართ, ბევრია მარცვლეულის კონტეინერები ხელმისაწვდომი ამ კონტეინერებს აქვთ მარცვლეულის განყოფილება და დაღვრისგან დამცავი რძის ნაწილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი მარცვლეული მშრალი სანამ ჭამის დროა. მოძებნეთ ვერსიები, რომლებსაც მოყვება არატოქსიკური საყინულე გელი ფუძეში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი რძე გაცივდეს უფრო დიდხანს.
აურიეთ
გადააქციე შენი საყვარელი საუზმის მარცვლეული შენს ახალში საყვარელი შუადღის საუზმე საკუთარი პირადი ბრენდის ბილიკების მიქსის შექმნით. მიჰყევით ოთხ მარტივ ნაბიჯს იმისთვის, რომ შექმნათ ნაზავი, რომელიც მოგაწვდით კვირას:
- განსაზღვრეთ თქვენი გემოვნების პროფილი. გსურთ მარილიანი ან ტკბილი ან ორივე?
- ამის გათვალისწინებით, შეარჩიეთ ოთხი ჭიქა თქვენი საყვარელი მარცვლეული როგორც საფუძველი თქვენი ბილიკის ნაზავისთვის. დაბალი შაქრის, მთლიანი მარცვლეულის მარცვლეული შესანიშნავი არჩევანია, რადგან ისინი ჯანსაღი და გემრიელია.
- დაამატეთ თქვენი საყვარელი საჭმლის სამიდან ოთხამდე თქვენს მარცვლეულს - ნიგოზი, ნამცხვრები, ხმელი ალუბალი, შოკოლადის ჩიპები, ქიშმიში, ყველის კრეკერი, არაქისი, გამხმარი ვაშლი, ბუტერბროზის ჩიპი, პოპკორნი - მართლაც, შესაძლებლობები ისეთივე უსაზღვროა, როგორც თქვენი კრეატიულობა. დაიწყეთ ingred ჭიქა თითოეული ინგრედიენტით და დაამატეთ მეტი თქვენი სურვილისამებრ.
- სეზონი სრულყოფილებისკენ. მაგალითად, თუ მიდიხართ გემრიელ საჭმელთან ერთად, სცადეთ დაამატოთ ცოტა ნივრის მარილი ან თუნდაც ცოტა პარმეზანის ყველი. ან თუ თქვენი ნაზავი უფრო ტკბილ მხარეზეა, დაასხით მას დარიჩინი და შაქარი.
წადი ბარში
მარცვლეულის ბარები არის ენერგიის პორტატული პატარა პაკეტები, რომლებიც კარგად ინახება და მართლაც შეიძლება მოხვდეს მცირედით. შეინახეთ რამდენიმე ხელთათმანი ყუთში ან ოფისში თქვენს სამუშაო მაგიდასთან. არსებობს უამრავი მომზადებული და შეფუთული ჯიში, ან შეგიძლიათ თავად მოაწყოთ სახლში.
მეტი რჩევა ჯანსაღი საუზმისთვის
გააქტიურეთ საკვებისადმი მიდრეკილება ცილებით მდიდარი საუზმით
საუზმის სარგებელი
3 რჩევა საუზმეში ბოჭკოების შეყვანისთვის
