ზამთარი არ უნდა ნიშნავდეს სიცივის, გრიპის და სხვა ვირუსული ინფექციების უბედურებას - არა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შესანახი თქვენი სხეული იმას, რაც მას ებრძვის!
დამსხვრეული სხეული, რომელიც წონასწორობაშია შინაგანად და გარეგნულად, ქმნის მიმზიდველ გარემოს ვირუსების შემოსვლისა და გარკვეული ხნით დარჩენისათვის.
გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია იცხოვრო საზოგადოებაში და არ შეხვიდე კონტაქტში უამრავ მიკრობთან, რომლებიც ფაქტიურად ყველგან გვხვდება ზამთრის თვეებში, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი მგრძნობელობა და გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა, უბრალოდ შეარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი საკვები ფირფიტა.
მიირთვით ფოთლოვანი მწვანილი ყოველდღე. კომბოსტო, ისპანახი, წყალმცენარეები და წყალმცენარეები D ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, იმუნიტეტის ამაღლებას, რომელსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ ზაფხულში მზის სხივებისგან. ხველების კოლეგების წინააღმდეგ უფრო ძლიერ თავდაცვასთან ერთად, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის უფრო მაღალმა დონემ შეიძლება ისარგებლოს ისეთივე დაავადებებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და გაფანტული სკლეროზი.ჩართეთ კივი, გრეიფრუტი ან ფორთოხლის წვენი თქვენს შემადგენლობაშიყოველდღიური რუტინა ყველა მათგანი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ჩვენ ათწლეულების განმავლობაში ვიცით, რომ ძლიერია გაციებისა და გრიპის წინააღმდეგ. ის ასევე გვხვდება კომბოსტოში, ბულგარულ წიწაკაში, პომიდორში, კაიენის წიწაკასა და ბროკოლში.
მიირთვით ნუში და მზესუმზირის თესლი. ისინი არა მხოლოდ ამარაგებენ ვიტამინ E- ს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და ინარჩუნებს კანს რბილობას ახალგაზრდა, მაგრამ ისინი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების დიდი წყაროა სხეულის სისტემების მუშაობის შესანარჩუნებლად შეუფერხებლად.
მიირთვით თქვენი ნიორი! სუნიანი ბოლქვი ერთხელ იყო გარნიდში ნახმარი დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ცრურწმენა, რომელსაც სინამდვილეში აქვს მეცნიერული საფუძველი ნივრის ჭამას შეუძლია ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი მოიტანოს, მათ შორის იმუნური სისტემის გაძლიერება, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები შეცდომები გარდა ამისა, ნივრის ჭამა, როგორც წესი, უზრუნველყოფს იმას, რომ ადამიანებმა დაიცვან მცირე დისტანცია ყოველთვის სასურველი ქმედება გრიპის ვირუსით ინფექციის თავიდან ასაცილებლად!
გახეხეთ იგი ჯანჯაფილით. ჯანჯაფილს, რომელიც დიდი ხანია გამოიყენება ხალხურ საშუალებად, შეუძლია გახსნას ცხვირის პასაჟები, ამშვიდოს გულისრევა და დაეხმაროს იმუნურ სისტემას მუშაობაში.
დაბოლოს, ნუ უგულებელყოფთ რთული ნახშირწყლების ძალას მთლიანი მარცვლეულიდან, ტკბილი კარტოფილიდან და ლობიოდან. ჩვენს სხეულებს სჭირდებათ რთული ნახშირწყლები ენერგიისათვის და როდესაც არ არის საკმარისი, ის იწყებს სხვა ქსოვილების კანიბალიზაციას იმ ენერგიისათვის, რომელიც საჭიროა ფუნქციონირებისათვის. ეს ქმნის დეფიციტს სხეულის სხვაგან, ასუსტებს დაცვას ხაზის გასწვრივ და ხსნის თითს მიკრობების შემოჭრისთვის.
სცადეთ ეს მარტივი, იმუნიტეტის ასამაღლებელი ერთჯერადი კვება სავსე ცივი და გრიპის საწინააღმდეგო საკვებით. მიირთვით ჯანსაღად!
კაჟუნის თევზი ისპანახით
ემსახურება 4
შემადგენლობა:2 მედიცინის ტკბილი კარტოფილი
1/2 ხახვი, გახეხილი და დაჭრილი წვრილად
1/2-3/4 ფუნტი თეთრი თევზი (კატის თევზი, ძეხვი, ხალიბუტა, ტილაპია ...)
კრეოლური ან კაჟუნის სუნელი
3-5 მთლიანი ნივრის კბილი, გახეხილი
4 ჭიქა ისპანახი ან კომბოსტოს ფოთლები, უხეშად დაჭრილი
8 პატარა რომაული პომიდორი, გარეცხილი და დაჭრილი
მიმართულებები:
1. გააცხელეთ ღუმელი 450 გრადუსზე F. შეასხურეთ 4-მეტრიანი თუჯის ჰოლანდიური ღუმელი და სახურავის ქვედა მხარე ზეითუნის ზეთით ან კანოლის ზეთის სპრეით.
2. ტკბილი კარტოფილი კარგად გახეხეთ და ამოიღეთ ნებისმიერი ცუდი ლაქა ან თვალები. დავჭრათ 1/2 ″ რაუნდში.
3. ქვაბის ხაზი ხახვით. გარეცხეთ თევზი და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცებით. ჩაყარეთ თევზი ხახვზე ქოთნის ძირში. ზემოდან გახეხეთ გემოვნებით კაჟუნის სანელებლებით. ჩაყარეთ კარტოფილი, ნიორი, ხახვი და პომიდორი, სურვილისამებრ შეაზავეთ სანელებლებით. ზემოდან მოვაყაროთ ისპანახი. შეფუთეთ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული, სახურავის დახურვისას ბეჭდის დაზიანების გარეშე.
4. დააფარეთ და აცხვეთ 35-45 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თევზი იოლად არ გაფცქვნის. თქვენ უნდა იგრძნოთ ღუმელიდან წამოსული არომატი, რომელიც გეუბნებათ, რომ ყველაფერი დასრულებულია. დაელოდეთ 3 წუთს, სანამ ის გახდება სრულფასოვანი, დასრულებული საჭმლის არომატი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
