დედები ცნობილია, რომ საკუთარ თავს ბოლო ადგილზე აყენებენ. ჩვენ იმდენ ენერგიას ვხარჯავთ ბავშვებისა და მეუღლეების, სახლებისა და სამუშაოების მოვლაზე, რომ როგორც ჩანს, აბსოლუტურად დრო აღარ რჩება ჩვენთვის. დიახ, ეს შეიძლება ჩაითვალოს როგორც კარგი რამ, უანგარო რამ-მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს არც ისე კარგი რამ. ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, რომ ვიყოთ იქ ბავშვებზე და მეუღლეზე ზრუნვაზე და ამ ყველაფერზე. ჩვენ უნდა მივაქციოთ ყურადღება საკუთარ თავს და ჩვენს ჯანმრთელობას, ასე რომ ჩვენ იქ ვიქნებით გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ჯანმრთელობა არ არის პატარა რამ, თუმცა ეს არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად სრულად არ ვაფასებთ მანამ, სანამ არ იქნება ჯანმრთელობის გამოწვევა. თქვენ ალბათ არ გაატარებთ წლებს თქვენი შვილების რეგულარული შემოწმების გარეშე-თუმცა თქვენ ამაზე თითქმის ორჯერ არ ფიქრობთ. მაგრამ სწორი პრევენციული ზრუნვა და მოვლა თქვენთვის, ისევე როგორც თქვენი შვილებისთვის, არის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები. მიმართეთ წვრილმანებს, სანამ ისინი დიდ საგნებად იქცევიან და მიიღებთ დიდ სურათს თქვენს ჯანმრთელობაზე - სანამ არ იქნება კრიზისი.
პრევენციული ზრუნვა
ისევე როგორც თქვენ აკეთებთ თქვენი შვილებისთვის, გაიარეთ რეგულარული შემოწმება და ყველა პროფილაქტიკური სკრინინგი. როდესაც თქვენ დანიშნავთ ყოველწლიურ ფიზიკურ დანიშვნას თქვენი შვილისთვის, გააკეთეთ ერთი თქვენთვის და შეინარჩუნეთ შეხვედრა. თუ თქვენ ხართ იმ ასაკის, რაც გჭირდებათ რეგულარულად მამოგრაფია ან სხვა ჩვენება, შეარჩიეთ ყოველწლიური ღონისძიება და მიიღეთ ჩვენება ყოველწლიურად ამ ღონისძიებაზე ან მის გარშემო. ეს არ უნდა იყოს თქვენი დაბადების დღე, მაგრამ დაბადების დღე მოსახერხებელი შეხსენებაა.
ჩამორჩენილი საკითხები
ბევრ დედას აქვს ერთი ან ორი შემაძრწუნებელი პატარა რამ, რაც მათ თავს იკავებენ, რომ შეამოწმონ: ხული აქ, ქრონიკული ტკივილი იქ ნუ მისცემთ მათ გაჭიანურებას - შეამოწმეთ ისინი! დიდი შანსია, რომ ეს არაფერი იყოს, მაგრამ უკეთესი არ იქნება ამის დადასტურება ან მკურნალობის გეგმის შედგენა, ვიდრე ამის თქმა საკუთარ თავს თვეების განმავლობაში, "მე ნამდვილად უნდა შეამოწმო ეს?" და თუ რამეა, რაც ადრე დაიჭერ, მით უკეთესი.
ინტეგრირებული მთლიანობა
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენს ჯანმრთელობაზე ყურადღების მიქცევის პროცესში საკითხები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და არსებობს უფრო დიდი, მთლიანი სხეულის მიდგომა, რომელიც შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას. ალბათ, როგორც თქვენი ძალისხმევის ნაწილი, თქვენ აღმოაჩენთ ალტერნატიული მკურნალობა რაც თქვენს ჯანმრთელობასა და მსოფლმხედველობას რეალურ განსხვავებას შეუქმნის. ეს კარგი საქმეა! ეს აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
თქვენს შვილებს სჭირდებათ ჯანმრთელად
როდესაც ასე ძნელია იპოვო დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, შეიძლება იგრძნო, რომ რაღაცნაირად ეგოისტი ხარ იმ დროს. მართლაც, ეს მხოლოდ სხვა გზაა იმისათვის, რომ იყოთ თავგანწირული და ზრუნავთ თქვენს ოჯახზე. შენს ოჯახს არა მხოლოდ შენ სჭირდები - მათ შენ სჭირდები ჯანსაღი და ხელმისაწვდომი.
საკუთარ თავზე ზრუნვა ასევე დადებითი მაგალითია თქვენი შვილებისთვის. ისინი სწავლობენ საკუთარ თავზე ზრუნვას თქვენი ყურებით, ასე რომ ნუ დანებდებით მათ.
დანიშნეთ შეხვედრები ახლავე
აღარ დააყოვნოთ. წელს პრიორიტეტად აქციეთ თქვენი ჯანმრთელობა. დარეკეთ და დანიშნეთ შეხვედრები ახლა... და შეინახეთ ისინი. გააკეთე ეს საკუთარი თავისთვის და შენი ოჯახისათვის.
უფრო მეტი საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ
- თავს უფრთხილდები?
- 5 გზა, რომ იყოს ბედნიერი დედა წელს
- დედის სტრესი მცირდება, როდესაც პირველ რიგში საკუთარ თავზე ზრუნავთ
