ყველა დედას აქვს სადილის მაგიდაზე სულ მცირე ერთი მჭამელი მჭამელი - ის, ვინც სავსეა სანამ ის სუფრასთან მივა. ის, ვინც ცხვირს აქცევს არა მხოლოდ ბროკოლს (და ყველაფერს მწვანე), არამედ ბავშვებს, როგორიცაა მაკარონი და ყველი. დედებმა შეიძლება შეაშინონ, რომ მათი შვილები შიმშილობენ, ამიტომ ისინი დონატელ ვახშამს ემსახურებიან მხოლოდ იმისთვის, რომ შვილს ჭამოს. აქ არის ხუთი მიმზიდველი ხრიკი იმისთვის, რომ გამოარჩიოთ თუნდაც ყველაზე ამორჩეული მჭამელები.
გართობა
საჭმლის მიწოდებისას იფიქრეთ ყუთის მიღმა. ბავშვების უმეტესობას უყვარს თამაში საჭმელთან ერთად, ამიტომ შესთავაზეთ საჭმელი, რომელიც განკუთვნილია თითებით, აქვს სოუსით ან ასაკთან ერთად შეკრებაზე. (მაგალითად, ჩაყარეთ პატარა მარცვლები მთლიანი მარცვლეულის კრეკერით, უცხიმო ყველით და ვაშლის ან კიტრის თხელი ნაჭრებით) და ნება მიეცით თქვენს შვილს საკუთარი საჭმლის გაკეთება.
ხილის სმუზი არის კიდევ ერთი მარტივი და სახალისო გზა თქვენი ბავშვების საუზმეზე კვება, მაგრამ არ გაჩერდე დილის კვებაზე. თქვენს შვილს შეიძლება უბრალოდ ურჩევნია საჭმლის წრუპვა, ვიდრე მისი დალევა. სცადეთ წვნიანი ლანჩზე და ვახშამზე, მაგრამ გაუფრთხილდით დაკონსერვებულ სუპებს, რომლებიც ხშირად დატვირთულია ნატრიუმით. ხელნაკეთი წვნიანის დამზადება სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია და საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ის, რაც თქვენსში შედის
პრეტენზიული მჭამელითხევადი სადილი. კრემის შემცველი სუპების ნაცვლად, შეარჩიეთ პომიდვრის, ბოსტნეულის ან ქათმის წვნიანის წვნიანი, რომელიც დამზადებულია მთლიანი მარცვლეულის მხიარული ფორმის ნუშისგან. ნებისმიერი შესაძლებლობის შემთხვევაში, შეფუთეთ რაც შეიძლება მეტი ამომრჩევლის დამტკიცებული პროდუქტი.
პიურე, პიურე, პიურე.
საჭმლის გაწმენდა მხოლოდ ჩვილებისთვის აღარ არის. Ქალბატონი. ჯერი სეინფელდი (იგივე ჯესიკა) გამოვიდა ორი მზარეულის წიგნი (მოტყუებით გემრიელი და ორმაგი გემრიელი!) ეძღვნება ხილისა და ბოსტნეულის პიურეს და მათ დამატებას ყველა სახის ბავშვობაში, როგორიცაა მაკარონი და ყველი, ქათმის თითები და ათქვეფილი კვერცხებიც კი.
დაამატეთ იგი.
თქვენ არ გჭირდებათ მზარეულის წიგნი, რომ გითხრათ, თუ როგორ უნდა ჩაალაგოთ ყოველდღიური საკვები საკვები ნივთიერებებით. შეიძლება თქვენს შვილს არ გაუჩნდეს საჭმელი ბოსტნეულის თეფშის ჭამა (არც მე ვარ ამაზე გაღიზიანებული, თუ ჩვენ გულწრფელად ვამბობთ), მაგრამ მას შეუძლია ისიამოვნოს სპაგეტითა და ინდაურის ხორცის ბურთულებით დაჭრილი ბოსტნეულით სოუსი
 |
Იყავი მომთმენი! თქვენი მჭამელი მჭამელი მჭლედ გადაქცევა ნიშნავს, რომ კვების მანქანა არ მოხდება ღამით. გადადგი ბავშვის ნაბიჯები და მიეცი დრო. |
Ამოჭრა.
თუ თქვენი შვილი არ ჭამს ჭამის დროს, გაითვალისწინეთ რას ჭამს (და სვამს) ჭამებს შორის. რამოდენიმე კრეკერი აქ და წვენი ნამდვილად ავსებს პატარა მუცელს. ამოჭრა საჭმლის საჭმელს შორის და სვით (მიირთვით წყალი, თუ თქვენს შვილს წყურვილი აქვს) და თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მჭამელი მჭამელი ბევრად უფრო მზადაა თავისი ვახშამი შეაფაროს.
ჰკითხეთ ბავშვების აზრს.
ბავშვებს სურთ დაიჯერონ, რომ მათ აქვთ არჩევანი რას ჭამენ, ამიტომ ჩართეთ ისინი პროცესში. სთხოვეთ მათ დაგეხმაროთ გამოარჩიოთ ერთი ან ორი არასოდეს გამოსაცდელი ხილი ან ბოსტნეული თქვენს მომავალ საყიდლებზე. როდესაც სახლში მიხვალთ, ჩართეთ ისინი სადილისთვის ახალი საკვების მომზადების პროცესში.
რაც მთავარია, ნუ აიძულებთ თქვენს ამომრჩეველ მჭამელს ჭამოს მაშინ, როდესაც ის "უნდა" (ანუ ვახშმის დრო, საჭმლის დრო და ა.შ.). პატარების უმეტესობა ჭამს მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად მშიერია, ასე რომ არ გადაღლილოთ. იმის ნაცვლად, რომ დაათვალიეროთ თქვენი ბავშვის საკვები დღეში, შეაფასეთ ის, რაც მან შეჭამა ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ის იმაზე მეტს ჭამს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
მეტი კვების რჩევები ბავშვებისთვის
10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ბავშვებს უნდა მიირთვან
დამატებები თქვენი შვილების ჯანმრთელობისთვის
ეშმაკური ხერხები, რათა აიძულოთ თქვენი მჭამელი მჭამელი სცადოს ახალი რამ
