არის ძილის დრო თქვენი განტვირთვის, სუნთქვის, რეორგანიზაციისა და პრიორიტეტების მინიჭების დრო? თუ არა, ასეც უნდა იყოს! პატარა ბავშვის აღზრდა ბევრი სამუშაოა და თქვენ ასე ფიქრობთ თუ არა, თქვენ გჭირდებათ-და იმსახურებთ-ყოველ დღე დახარჯვას.
ეს გონივრული დამზოგველები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობა, რათა დაიპყროთ თქვენი დარჩენილი დღე-ღიმილი სახეზე.
გაერთეთ მუსიკაში
ქალების უმეტესობა აღიარებს, რომ მათ შეუძლიათ დაისვენონ ან გაერთონ საჭირო გაქცევაში, როდესაც ჩართავთ საყვარელ ჰანგებს.
"ჩემი მუსიკალური არჩევანი ყოველდღიურად იცვლება", - ამბობს მოლი, ორი შვილის დედა. ”ზოგიერთ დღეს ჩემი ტვინი გადატვირთულია და მე მჭირდება დამამშვიდებელი კლასიკური მუსიკა... სხვა დღეებში მჭირდება მუსიკა, რომელიც არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის, რათა შევახსენო ჩემს თავს, რომ მე მომწონს რაღაც სხვა იო გაბა გაბა.”
იოგა ან სხვა სახის ვარჯიში
რჩევა: შეეცადეთ შეინახოთ სავარჯიშო DVD– ების მცირე ბიბლიოთეკა თქვენს სახლში. ეს აადვილებს მის ხელში ჩაგდებას - და რეალურად გაკეთებას - იმ დღეებში, როდესაც მისი დალევა გჭირდებათ. მრავალფეროვანი ვარიანტია საუკეთესო, რადგან მუსიკის მსგავსად, თქვენი განწყობა და პრეფერენციები ყოველდღიურად განსხვავდება.
მიუხედავად იმისა, რომ სახლიდან ვარჯიში სასიამოვნოა - და ხშირად უფრო მოტივაციურიც -, ხანდახან ეს განთავისუფლება გჭირდებათ დაუღალავ ჩვილ ბავშვებთან ჩხუბის შემდეგ, ძილის წინ.
"კიკბოქსინგი და ზუმბა შესანიშნავია სახლში ვარჯიშებისთვის, რადგან არ გრძნობ თავს კლოუნად, თუ არ ხარ შეუძლია ინსტრუქტორივით შეარხიოს ბარძაყები - არავინ არის თქვენს ყოველ ნაბიჯს თვალყური! ” ამბობს მონიკა, დედა სამი
”მე მირჩევნია იოგა ან მედიტაციური დასვენება მას შემდეგ, რაც ჩემი დებილი ტყუპები დავიძინე ყოველდღიური ძილისთვის”,-ამბობს ჯული, ტყუპი პატარა ბიჭების დედა.
წიგნების ან ბლოგების კითხვა
კითხვა შესანიშნავი საშუალებაასტრესი იმ ძვირფას, წყნარ საათებში. ლორა ტრემეინი, ბლოგერი და ორი მცირეწლოვანი ბავშვის დედა, ამბობს: ”მე ვკითხულობ ბლოგებს ჩემს Google მკითხველში... ეს მამშვიდებს და შთააგონებს მე თვითონ დავწერო ან გავაკეთო პროექტი. ” ოდესმე გგონიათ, რომ დრო არ გაქვთ კითხვისთვის, როდესაც დაკავებული ხართ დედა? ძილის დრო შესანიშნავი დროა იმ პოპულარული წიგნის კითხვის დასაწყებად, რომელსაც ყველა თქვენი მეგობარი ცდილობს. უბრალოდ ნუ ელოდებით, რომ დაასრულებთ მას ერთ სხდომაზე - გახსოვდეთ, რომ დღეში მხოლოდ რამდენიმე საათი გაქვთ.
მოაწყეთ თქვენი სახლი და ცხოვრება
გრძნობთ თავს ყველაზე დაბალანსებულად, როდესაც თქვენი ცხოვრება მოწესრიგებულია? მიიღეთ ეს უწყვეტი დრო თქვენი ფინანსების, ვახშმების მოსაწყობად მომავალი ღამეებისათვის, საყიდლების სია ან აბაზანის კაბინეტი... რაც კი არ იყო თქვენს თავზე ჩამოკიდებული ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. შეიძლება რთული იყოს ამ მარტივი დავალებების შესრულება ბავშვთან - ან ორ -სამთან - თქვენი ყოველი ნაბიჯის გადადგმით, შეწყვეტით თქვენ საჭმლის ან საფენის გამოცვლისთვის. თუ ორგანიზებული ტიპი ხართ, ყოველდღიურად ამ პატარა საქმეების გაკეთება ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი გონიერების დაზოგვაში.
იმკურნალე საკუთარ თავზე
დროდადრო სავსებით მისაღებია საკუთარი თავის გაფურჩქვნა. დაიქირავეთ მასაჟისტი სახლში, უყურეთ უაზრო ტელევიზორს, შეღებეთ თქვენი ფრჩხილები, მიირთვით ნაყინის თასი, ან გყავთ მეგობარი, რომ დალიოთ ჭიქა ცივი ჩაი-საკუთარი სახლის სიჩუმეში.
მეტი ჯანსაღი რჩევები დედებისთვის
დედამისის დრო: გაიქეცი ამ კარგი წიგნებით
დედის ჯანმრთელობა: დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს ურთიერთობებს
დროის გამონახვა: დროის მართვის რჩევები ახალი დედებისთვის
