როგორ ფიქრობთ, ერთადერთი გზაა ჭამა მარცვლეული რძეშია დაფარული? თუ ასეა, თქვენ არ შეგიძლიათ ცდებით. მიიღეთ მაგალითი ამ ნამდვილი დედებისგან და გამოიყენეთ მარცვლეული, რათა საუზმეზე დაამატოთ მრავალფეროვნება - და დანარჩენი დღე!
მარცვლეული მშვენიერი საშუალებაა თქვენი დღის დასაწყებად. მისი მომზადება ადვილია, აქვს შესანიშნავი გემო და შეიძლება იყოს ჯანსაღი, თუ აირჩევთ იმ არომატებს, რომლებიც შაქარში არ არის დაფარული. ადვილია მარცვლეულის ჭურჭელში მოხვედრა, რადგან მისი ჭამის მრავალი გზა არ არსებობს - ან არის? ამ ნამდვილ დედებს აქვთ ახალი გზები ძველი ფავორიტის მომსახურებისათვის. სცადეთ დღეს თქვენი ოჯახი.
საუზმის გართობა
ჯოდი ბრაიანტი, ოთხი შვილის დედა, არ ზღუდავს შვილების მარცვლეულის არჩევანს მხოლოდ ერთზე. ”დილით, მე ვდგამ ყველა მარცვლეულის ყუთს დახლზე. ისინი იჭერენ თავიანთ თასებს და ასხამენ რაც სურთ. უმეტესწილად, ისინი აზავებენ ორ ან სამ არომატს, ” - თქვა ბრაიანტმა. იგი დასძენს, რომ ეს შეიძლება ცოტა უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ არ აქვს პრეტენზია, როდესაც ოთხივე ბავშვი ჭამს თითოეულ ნაკბენს.
ტვინის გამაძლიერებელი 7 იდეა ბავშვებისთვის >>
მერი ოლივარი ადგენს საუზმის ბარს მისი ოჯახისთვის. ისინი ამზადებენ მარცვლეულს თბილი რძით, ცივი რძით ან ცხელი რძით, რასაც მოჰყვება ტოპინგების ფართო არჩევანი. ისინი ირჩევენ თბილ ხილს, ჩირს, დარიჩინს, ჯანჯაფილს, სელის თესლს და სხვა. მისი ოჯახის ზოგიერთი წევრი კი ირჩევს, რომ მარცვლეული უფრო გემრიელი გახადოს ბოსტნეულით ან ცხელი სოუსით. ყველას შეუძლია შეურიოს და შეადაროს თავისი არჩევანი, შექმნას მისთვის უნიკალური კვება.
რძის შემცვლელები
რძე არ არის ერთადერთი სითხე, რომელსაც აქვს უგემრიელესი მარცვლეული. სარა პიდოკი უყვარს წვენის გამოყენება რძის ნაცვლად მის მარცვლეულზე. ის გვირჩევს მარცვლეულს, რომელიც ხრაშუნაა, არ არის ქერცლი და ამბობს, რომ ფორთოხლის, ანანასის, ვაშლის და გრეიფრუტის წვენი კარგად მუშაობს. წვენი "აძლევს მარცვლეულს მწარე გემოს", - ამბობს ის.
რეიჩელ იანკინსი ბავშვებს რძის ნაცვლად კრემის გამოყენებას აძლევს, როგორც ჩვევა, რაც მათ მისგან მიიღეს. ”ეს დაიწყო ერთ დილით, როდესაც მე არ მქონდა რძე და მე ის მიყვარდა. ის ტკბილი და გემრიელია, მაგრამ არც ისე ჯანსაღი, ამიტომ ჩვენ ვცდილობთ ეს არ იყოს ყოველდღიური საქმე, ” - თქვა იანკინსმა.
საუზმის მიღმა: შემოქმედებითი მარცვლეულის რეცეპტები >>
მარცვლეული არ არის მხოლოდ საუზმეზე. დედა ჯენიფერ ვესტკამპი მთელი დღის განმავლობაში ემსახურება თავის პატარას მარცვლეულს. ”ის შეჭამს მას [რძესთან ერთად], მაგრამ მე შევეცადე მისი შერევა იოგურტთან ან ვაშლის ფოთლებთან ერთად და ის გაგიჟდა!” ვესტკამპი ამბობს, რომ მისი ქალიშვილი მჭამელი მჭამელია და ეს არის ერთ -ერთი გზა იმისა, თუ რა ჯანსაღ საკვებს მის დიეტაში ათავსებს.
საჭმლის საჭმელი
მერი უოტკინსი მიიჩნევს, რომ მარცვლეული შესანიშნავი საჭმელია, როდესაც ის პატარა ბავშვებთან ერთად არის. „საფენის საფენში ყოველთვის მაქვს სენდვიჩის ტომარა ან ორი მარცვლეული საჭმლისთვის“, - ამბობს უოტკინსი. მას უყვარს ერთზე მეტი სახის მარცვლეულის შერევა ჩანთაში, რაც ქმნის მარცვლეულის ბილიკის ნაზავს სახალისო სამკურნალოდ.
ანდრია ჰენრი მარცვლეულის მოხმარებას ახალ დონეზე ატარებს. ის ბანანს ატრიალებს დაქუცმაცებულ მარცვლეულში და ემსახურება მის მცირეწლოვან შვილს. ეს არის შესანიშნავი გზა ჯანსაღი საჭმლის ჩაცმისთვის, ბანანის გართობა ტექსტურის ფენის დამატებით.
 |
სცადეთ იოგურტი და ხილი დაასხით თქვენი საყვარელი მარცვლეულით, გემრიელი პარფაიისთვის! |
Დესერტი
დედათა უმეტესობა იცნობს ძველ გამოცხობის ლოდინის Rice Krispy Treats. ჯესი ოლსონი აიღო ეს ძველი რჩეული და ახალი გახადა რაის კრისპის მარცვლეულის შეცვლით რამდენიმე სხვა მარცვლეულით. ის იყენებს ხილის მარცვლეულს, ქატო მარცვლეულს, ხრაშუნა მარცვლეულს, აქერცლილ მარცვლეულს და სხვას, რათა შექმნას წებოვანი ყურძნის ტკბილეული, რომელიც ყველას უყვარს.
სწრაფი და მარტივი მარცვლეული >>
ორი შვილის დედას სარა ლენერს უყვარს მარცვლეულის გამოყენება როგორც ნაყინის ტოპინგი. ”ის ქმნის სწრაფ და მარტივ საკვებს - ხრაშუნა და გემრიელი!” მან თქვა.
უფრო მარცვლეულის იდეები
მოატყუეთ ან დაამუშავეთ ბრინჯის მარცვლეულის ბარები
როგორ შევინარჩუნოთ საუზმე მხიარულად და გემრიელად
3 ღუმელის გარეშე ჯანსაღი საუზმის იდეები ბავშვებისთვის
